Er dansegulvet et sted du helst unngår, og blir du sittende igjen når andre reiser seg for å danse Madison, Macarena eller kanskje til og med YMCA? Du er ikke alene. Vi er mange som føler på usikkerheten når det gjelder å danse offentlig.
I Norge anslås det å være cirka 15 000 dansere registrert i Norges Danseforbund. Men det er viktig å huske at de aller fleste av oss er på et ganske grunnleggende nivå når det kommer til dans. Så du kan puste lettet ut – du er i godt selskap!
For å hjelpe deg å føle deg litt mer avslappet og selvsikker på dansegulvet, har vi satt sammen en liste over 10 enkle danseøvelser spesielt tilpasset det norske publikummet. Disse trinnene er lette å lære, og vil gi deg det lille dyttet du trenger for å slippe deg løs og nyte dansens verden.
Macarenaen: Danseklassikeren du bør kunne
Macarenaen er uten tvil en av de mest kjente og tilgjengelige danserutinene som finnes, og den har gledet dansere i alle aldre i flere tiår. Denne ikoniske dansen stammer fra Spania, og selv om du kanskje lærte deg trinnene som barn, er det aldri for sent å friske opp minnet og gjenoppdage gleden ved å danse Macarena.
Danserutinen består av 16 enkle trinn, som alle følger rytmen i musikken, slag for slag. Når du hører «Ay» i sangen, er det tid for å starte på nytt og fortsette dansen. Hele sekvensen av bevegelser er både leken og rytmisk, noe som gjør Macarenaen til en perfekt dans for de som ønsker å ha det gøy samtidig som de beveger seg til musikken.
- Hold høyre arm ut foran deg med håndflaten vendt nedover.
- Gjør det samme med venstre hånd.
- Snu nå høyre hånd for å vende oppover.
- Gjør det samme med venstre hånd.
- Plasser høyre hånd på venstre skulder.
- Gjør det samme med venstre hånd, og kryss armene over overkroppen.
- Skyv kjørearmen fra under venstre arm og plasser høyre hånd på nakken.
- Gjør det samme med venstre hånd.
- Plasser høyre hånd på venstre hofte.
- Plasser venstre hånd på høyre hofte (kryss armene igjen).
- Plasser høyre hånd på høyre rumpe.
- Plasser venstre hånd på venstre rumpe.
- På 13., 14. og 15. slag, vri hoftene rundt tre ganger.
- På 16. slag, gjør en kvart omgang og klapp i hendene (valgfritt).
Og gjenta! En enkel danserutine, litt kondisjon og en enkel måte å jobbe med timingen på uten å måtte delta på dansekurs i et dansestudio.
Macarenaen er mer enn bare en dans; den er en sosial aktivitet som samler mennesker og skaper en følelse av fellesskap og glede. Det er en dans som ikke krever perfeksjon, men heller feirer bevegelse og deltakelse. Enten du er på et bryllup, en fest, eller bare hjemme i stua, gir Macarenaen en mulighet til å slippe seg løs, le og danse sammen med andre.
Finn ut mer om å lære koreografi og få opp øynene for hvor gøy det er å danse til egne danser!
Madison: En enkel linedance
Madison-dansen, som stammer fra 1950-tallet, er en klassisk linedance som har overlevd tidens tann og fortsatt nytes av dansere over hele verden. Denne tidløse danseformen er kjent for sin enkle struktur og morsomme trinn, og den tilbyr en flott måte for dansere på alle nivåer å delta og ha det gøy. Trinnene er relativt enkle å lære, og de gir danseren en følelse av rytme og koordinasjon. Her er en mer detaljert gjennomgang av trinnene for å hjelpe deg å mestre Madison:
- Start med et trinn til høyre, og flytt vekten over på høyre fot.
- Kryss deretter venstre ben foran høyre ben, og plant venstre fot på gulvet.
- Gjenta trinn til høyre, og flytt vekten over på høyre fot igjen.
- Kast venstre ben ut til siden, og kryss det foran høyre ben. Plant venstre fot på gulvet.
- Ta et trinn til venstre, og flytt vekten over på venstre fot.
- Kryss høyre ben foran venstre ben, og plant høyre fot på gulvet.
- Ta et nytt trinn til venstre, og flytt vekten over på venstre fot.
- Kast høyre ben foran venstre ben. Plant høyre fot på gulvet.
- 9-11. Gå bakover tre skritt, start med høyre fot.
- Ta venstre fot bak, berør gulvet ved høyre hæl.
- Gå fremover tre skritt, start med venstre fot.
- Hopp på venstre ben og gjør en kvart omgang.
Selv om det er mange variasjoner av Madison-dansen, med ulike vendinger og klapp, gir de grunnleggende trinnene en solid base for å lære og nyte denne morsomme danseformen. Madison-dansen er ikke bare en flott måte å komme i bevegelse på, den gir også en unik mulighet til å delta i et fellesskap av dansere og dele gleden ved dans.
Dersom du ønsker å utvikle dine danseferdigheter ytterligere, kan du vurdere et dansekurs for voksne.
YMCA: Den store festfavoritten
YMCA-dansen, berømt tilknyttet Village Peoples ikoniske sang fra slutten av 1970-tallet, er en festfavoritt som har fått folk opp av stolene og ut på dansegulvet i flere tiår. Det beste med denne dansen er dens enkelhet; du trenger ikke å ha danseerfaring for å delta og ha det gøy.
Dansen er sentrert rundt de fire bokstavene Y-M-C-A, som hver representeres med en spesifikk armbevegelse. Her er en mer detaljert beskrivelse for å hjelpe deg å perfeksjonere dine YMCA-danseferdigheter:
Y: Start med å heve begge armene over hodet, og form dem til en bred V. Sørg for at du strekker deg helt ut for å tydelig forme bokstaven Y.
M: Deretter, flytt armene ned slik at fingertuppene berører toppen av hodet ditt, og albuene peker ut til sidene. Dette skaper en M-form med armene og overkroppen.
C: For C-en, løft din høyre arm opp og bøy den over kroppen, pekende mot venstre, mens din venstre arm strekkes ut til siden ved hoftehøyde. Armene skal være lett bøyde for å danne en C-form.
A: Til slutt, strekk armene opp over hodet igjen, og ta fingertuppene sammen, slik at armene danner en trekant over hodet. Dette fullfører A-en.
Når du har mestret bokstavene, kan du holde rytmen mellom refrengene ved å trampe føttene eller danse fritt. Det viktigste er å ha det gøy og la musikken guide bevegelsene dine.
YMCA-dansen er en flott måte å få alle involvert, uansett alder eller danseerfaring. Med en enkel YouTube-opplæring kan du raskt lære trinnene og være klar til å delta neste gang YMCA spilles på festen.
Kuduro: Treningsøkt og dans i nydelig harmoni
For å forbrenne kalorier og gi rumpa en god treningsøkt for kvelden, kan du nyte de latinske rytmene til Danza Kuduro.
- De første 8 slagene: beveg deg bakover og fremover med skuldrene. Venstre fot skal være foran kroppen og vekten skal være på venstre fot fire ganger og høyre (bak) fot fire ganger.
- De neste 4 slagene: hopp forover på høyre ben (legg vekten på høyre ben og løft venstre ben), deretter tilbake, så fremover, så tilbake.
- De siste 4 slagene: plasser høyre fot frem og gjør en halvsving, legg høyre fot ned, hopp igjen på høyre fot mens du kaster venstre ben ut slik at du ender opp en kvart omdreining til venstre fra der du startet .
Som med Madison og Macarena, vil Kuduro ende opp med at du lager et boks-mønster på gulvet. Du begynner å vende deg fremover, deretter vendt mot venstre, deretter med ryggen mot publikum og deretter vendt mot høyre.
Lær hvordan du lager din egen koreografi, og les mer om enkle danserutiner du selv kan skape.
Gangnam Style: Det internasjonale dansefenomenet
Gangnam Style er en hitlåt av den sørkoreanske artisten Psy som tok verden med storm i 2012 med sin fengende melodi og ikoniske danserutine. Denne dansen er kjent for sin humor, energi og selvfølgelig de karakteristiske hestetrinns-bevegelsene. Her er en utvidet forklaring på hvordan du kan mestre Gangnam Style-dansen:
- Med bena: Start med å spre bena litt og bøy knærne lett. En gang med høyre, en gang med venstre, to ganger med høyre. En gang med venstre, en gang med høyre, to ganger med venstre.
- Med armene: For armbevegelsene starter du med å krysse hendene foran deg, med albuer bøyd, som om du holder tømmene til en hest. Den andre gangen gjør du sirkulære bevegelser over hodet med venstre hånd og deretter med høyre hånd hvis du spinner en lasso.
- Det andre trinnet er mens Psy synger «Hey, sexy lady». Du trenger bare å plassere hendene på hoftene og vippe dem mens du gjør trinnene med bena.
Waka Waka
Denne blandingen av latinske og afrikanske rytmer var Shakiras sang for verdensmesterskapet i fotball i 2010, og en av de beste verdenscupsangene . Når det er sagt, ble den også godt brukt på klubber og dansegulv, så her er de viktigste dansetrinnene:
- Ta hendene sammen foran brystet og overfør vekten fra venstre til høyre fire ganger.
- Hev og senk hendene mens du holder dem sammen i to slag og bank på føttene og åpne hendene for to slag.
- Start på nytt.
Ai Se Eu Te Pego
Hvis du har brukt en kveld på å strikke en genser mens du lyttet til flamenco, tango eller reggaeton, har du kanskje hørt denne. Koreografien er veldig enkel.
- Plasser høyre arm ut foran deg.
- Gjør det samme med venstre arm.
- Vift med begge hendene foran ansiktet ditt som om du er veldig varm.
- Gjør de to første trinnene igjen og før deretter armene ned til sidene med nevene lukket.
- Gjør det igjen, men klapp på et slag før du tar armene ned ved siden av deg.
Bomba
Her er en annen sang som fungerer bra for koreografien din og styrker musklene. Bare sørg for å varme opp først!
- Plasser høyre hånd på hodet.
- Plasser venstre hånd på hodet.
- Beveg hoftene mens du holder hendene på hodet.
- Plasser høyre hånd på hoftene.
- Plasser venstre hånd på hoftene.
- Beveg hoftene mens du holder hendene på dem.
- Beveg deg forsiktig ned.
- Beveg deg forsiktig oppover med hendene i været.
Lær hvordan du husker danserutiner.
Nå er det din tur!
Nå har du fått en solid innføring i hvordan du kan mestre noen enkle og gøyale dansetrinn, helt på egen hånd. Husk at dans først og fremst handler om å ha det gøy og føle musikken, så ikke stress for mye over å få alt perfekt.
Vi nordmenn er kjent for å være litt reserverte på dansegulvet, så bare det å våge seg utpå er et stort steg i seg selv. Ta med deg de nye trinnene dine og ha det gøy på dansegulvet!
Og husk, hvis du føler at du trenger litt ekstra hjelp eller undervisning, kan du ta dansekurs Oslo eller der du bor gjennom Superprof. Enten du har lyst til å prøve deg på selskapsdans, argentinsk tango, latinsk dans, west coast swing, foxtrot eller lindy hop, så finnes det privatlærere som kan hjelpe deg med akkurat det du er interessert i.
Superprof tilbyr tre forskjellige typer privattimer: Personlig oppmøte, undervisning på nett og gruppeopplæringer. Tenk nøye gjennom hvilken type undervisning som passer deg best, og vær oppmerksom på at hvis du ønsker å danse sammen med andre, kan det være lurt å unngå privatundervisning alene med læreren.
Likte du denne artikkelen? Vurder den!
Loading...
