Utviklingen av e-helse og helse- og sunnhetsapper har bidratt til å skape et livskraftig nytt market. Fitnessverdenen har offisielt invadert internett, og det følger av dette at det nå finnes et utall apper som slår fast at de kan hjelpe deg med å komme i form, en gang for alle.
Men hva er de beste iPhone-appene på markedet når det kommer til helse og fitness? Og hva med Android? Vi er på saken.
Fordelen med å bruke en treningsapp
I de seneste årene har helse- og fitnessapper vokst kraftig i popularitet. Det har nådd et punkt der selv profesjonelle idrettsutøvere sier at de bruker apper som støtte i treningen. Det finnes mange gode grunner til å bruke en treningsapp!
Nedenfor har vi samlet en liten oversikt over noen av disse grunnene:
- Det kan være gunstig økonomisk. Det finnes en rekke gratis apper å velge mellom, og selv de appene du må betale for, er i de aller fleste tilfeller fremdeles mye billigere enn medlemskap på et treningssenter eller timer med en personlig trener. Nå er det selvsagt ikke slik at det må være enten–eller, en treningsapp kan også være et godt tilskudd til annen trening!
- Det finnes mange muligheter. Uansett hva som er målet ditt med treningen, finnes det definitivt en treningsapp som passer godt til formålet ditt. Uansett om målet ditt er å forbedre tiden på mila, komme i bedre form eller bare finne en ny hobby!
- En treningsapp kan hjelpe deg med å komme i gang. Mange synes det kan være krevende å komme i gang igjen etter å ha lagt trening på hylla for en stund. En gratis fitnessapp kan være akkurat det du trenger for å ta spranget.
- Du kan prøve deg frem. Det store utvalget av apper gjør at du kan teste ut forskjellige treningsformer, eller bare prøve deg frem til du finner den ene perfekte appen for deg. Ønsker du å lære deg yoga? Ikke noe problem. Ser du etter en app der du kan konkurrere mot andre brukere? Det finner du nok av eksempler på!
- Det er enkelt å holde oversikt over fremgangen din. Det er definitivt mye enklere å holde oversikt over fremgangen din, ettersom mange apper kan kobles opp mot en smartklokke, eller telefonen din, og dermed fører inn det meste av data selv!
Med en app kan du legge fokuset der du ønsker å ha det. Ikke minst kan du trene akkurat når det passer for deg, men fortsatt få hjelp av appens struktur til å utvikle en god rutine. Perfekt enten du foretrekker å trene hjemme eller på et treningssenter.
FitBit
Om du liker å holde oversikt over ulike deler av treningen din, kan du komme langt med en FitBit klokke og den tilhørende appen! I denne appen finnes det nemlig mange nyttige funksjoner som er enkle og effektive å bruke.
Hvilke funksjoner har FitBit-appen?
Sjansen er stor for at du allerede har hørt om FitBit. Det er et av de aller beste alternativene for både helse og fitness generelt, og dessuten en god støtte i kondisjonstrening. Appen kombineres med et armbånd som kan samle inn mer presise data om deg.
Noen av dem er:
- Kaloriteller
- Avstandsmåler
- Skritteller
- Måling av vektnedgang
- Pulsmåler
- Søvnmåler
Den store forskjellen er at FitBit også tilbyr et stort utvalg av øvelser. Det handler om mye mer enn bare gåing og løping: Du kan også bruke appen i sykling, styrketrening og dans – ja, selv når du klipper plenen! Det er bare å legge aktivitetene inn manuelt. Det finnes mange fordeler med å bruke digitale hjelpemidler til trening!
5 Minute Home Workouts
5 Minute Home Workout retter seg spesielt mot deg som har en hektisk hverdag og sliter med å klemme inn trening i timeplanen. Når du har tusen ting å få unnagjort, har du kanskje ikke tid til å reise ned til treningssenteret. Trener du hjemme, slipper du unna dødtid du kanskje ikke har råd til å kaste bort.
Appen setter deg i gang med treningen gjennom 12 økter. Appen har til sammen 42 øvelser du kan velge blant, og de dekker både mage, overkropp og armer, rumpe og lår. I tillegg har appen noen yoga- og pilatesalternativer, perfekt for de dagene der du trenger en litt mildere økt. Det er nesten som å ha et eget lite treningsstudio i baklomma!
Dersom du ønsker å komme i gang med en veileder i nærheten av deg kan du se etter en trener i nærheten av deg ved søk som "pt Bergen" eller eventuelt ta en tur innom Superprof for å finne trenere over hele Norge.
Runtastic Push-ups
Runtastic har gjort det igjen – denne er virkelig blant de beste treningsappene vi har kommet over. Runtastic Push-ups er et program for intens bygging og toning av muskler.
Om du er på utkikk etter apper for intervalltrening finnes det også mange gode løsninger for dette!
Hvilke funksjoner finnes i appen?
Appens sensorer teller hver repetisjon og bevegelse du gjør, og en trener på skjermen oppmuntrer og utfordrer deg. Denne appen gir deg hjelpen du trenger for å holde deg fokusert.
Seven- daglig aktivitet på 7 minutter
Du kjenner sikkert denne følelsen: Du våkner tidlig om morgenen, kommer deg gjennom rushet på vei til jobb, deretter følger en slitsom dag på jobben – og dagen etterpå er det samme regle om igjen.
Det kan være vanskelig å finne tid til å finne tid til å trene, uansett om treningen foregår hjemme eller på et treningssenter. Når du først har fri, er det dessuten ofte mer fristende å slenge beina opp enn å kaste på seg treningstøy og komme seg i aktivitet.
Seven gir deg derfor et skikkelig lavterskeltilbud.
Funksjonene i appen Seven
I denne appen finner du
- videoer som viser hvordan du skal utføre hver øvelse for å unngå å gjøre feil
- et variert utvalg av styrke- og tøyingsøvelser å velge blant
- utfordringer som motiverer deg til å trene: Du får eller mister hjerter og får tilgang til nye øvelser ut fra hvor flink du er til å følge opp treningen, og kan til og med vinne innsatstrofeer.
- kaloriteller og grafiske fremstillinger av resultatene og fremgangen din
Seven kan være løsningen for deg som føler at du egentlig ikke har tid – det er nemlig nettopp deg den er designet for. Et par minutter med trening er bedre enn ingenting!
Strava
Du har nesten garantert hørt om en app som har tatt verden med storm på mange måter: Strava. Denne populære treningsappen er laget for å fungere som et sosialt nettverk for folk som liker å trene og knytte kontakter gjennom nettopp det.
Hvilke funksjoner finnes i Strava-appen?
Det er flere ting som gjør Strava-appen så populær, og nytenkende på mange måter! For det første tilbyr appen sporing av aktivitet, og har GPS-data som utgangspunkt for å kunne gi detaljert info om ulike mål ved treninger. Dette innebærer for eksempel distanse på treningsøkten, tempo, hvor man løp, og hvor mange kalorier man har forbrent. Det som skiller Strava fra mange andre apper, er imidlertid den sosiale delen av appen.
Med Strava kan man nemlig dele treningsøktene sine med andre brukere av appen, og gi kudos, som er Stravas løsning på likerklikk. Ikke minst kan man også legge igjen kommentarer, bli med i utfordringer og konkurranser, og ulike treningsgrupper. Dette kan være en super måte å holde seg motivert for trening!
Nike Training Club (NTC)
En annen populær treningsapp, er Nike Training Club. Denne appen er, ikke overraskende, laget av Nike, som du helt sikkert er godt kjent med fra før! Tanken bak appen er at det skal være en personlig brukeropplevelse som enkelt kan brukes til trening hjemme eller ute.
Hvilke funksjoner finnes i Nike Training Club appen?
Det finnes mange ulike funksjoner og løsninger i appen som funker godt til ulike deler av trening. Appen er godt tilpasset ulike nivåer, mål og utstyr man har tilgjengelig. Dette gjør at appen kan brukes av de aller fleste!
I appen finner du både en rekke varierte treningsøkter knyttet til ulike treningsmål, samt sortering etter kategori, og mye annet. Appen tilbyr også programmer laget for å nå spesifikke mål du har satt deg. Ikke minst er appen tilpasset til deg personlig, og har tilgjengelig alt fra korte økter, til lengre langkjøringer, helt avhengig av hva du foretrekker. Dette er bare noe av det appen tilbyr, så det kan absolutt være en god idé å laste den ned og se hva du kunne tenke deg å prøve ut!
Vi håper at du nå har fått litt inspirasjon til noen praktiske treningsapper du kan teste ut. Det finnes mange forskjellige på markedet, så her er det bare å prøve seg fram og finne den som passer deg aller best!
Likte du denne artikkelen? Vurder den!
Loading...
