"Min første idé om bevegelse, om dansen, kom absolutt fra rytmen av bølger." - Isadora Duncan

Mange dansere viker unna orientalske dansestiler på grunn av sjenerthet eller mangel på kunnskap. Danser som magedans er imidlertid perfekt trening for å gå ned i vekt, tone kroppen samt lære mer om østlig kultur. På bare noen få timer kan du mestre det grunnleggende i denne fengslende dansen fra Midtøsten.

Magedans kan være svært forførende, sensuelt og eksotisk. Følg tipsene våre for å starte med magedanskurs!

De beste Danslærerne tilgjengelig
Valia
Valia
500kr
/t
Gift icon
1. kurstime gratis!
Zhenyu
Zhenyu
200kr
/t
Gift icon
1. kurstime gratis!
Gina
Gina
270kr
/t
Gift icon
1. kurstime gratis!
Solveig
Solveig
250kr
/t
Gift icon
1. kurstime gratis!
Gina
5
5 (1 Evaluering(er))
Gina
850kr
/t
Gift icon
1. kurstime gratis!
Sandra
Sandra
120kr
/t
Gift icon
1. kurstime gratis!
Kristine mathea
Kristine mathea
400kr
/t
Gift icon
1. kurstime gratis!
Andrea
Andrea
250kr
/t
Gift icon
1. kurstime gratis!
Valia
Valia
500kr
/t
Gift icon
1. kurstime gratis!
Zhenyu
Zhenyu
200kr
/t
Gift icon
1. kurstime gratis!
Gina
Gina
270kr
/t
Gift icon
1. kurstime gratis!
Solveig
Solveig
250kr
/t
Gift icon
1. kurstime gratis!
Gina
5
5 (1 Evaluering(er))
Gina
850kr
/t
Gift icon
1. kurstime gratis!
Sandra
Sandra
120kr
/t
Gift icon
1. kurstime gratis!
Kristine mathea
Kristine mathea
400kr
/t
Gift icon
1. kurstime gratis!
Andrea
Andrea
250kr
/t
Gift icon
1. kurstime gratis!
Start nå

Hva er fordelene med magedans?

Bli kjent med og aksepter kroppen din

Ifølge en australsk studie fra 2014 har magedansere en tendens til å være mer selvsikre på kroppen sin enn dansere innen latinamerikansk dans. Å lære magedans kan med andre ord få deg til å føle deg mer trygg i egen kropp.

I orientalsk dans er alle kroppstyper akseptert: kvinner med slank kroppsbygning kan skilte med sin flate mage, mens kvinner med kurver kan utnytte formen sin for å få fram sin sensualitet. Selv om nybegynnere i magedans ofte er sjenerte til å vise fram kroppen sin, ombestemmer de seg raskt etter noen få dansetimer. Du vil fort oppdage hvor vakker denne stilen er samt at selvaksept er et avgjørende element i dansen.

I tillegg er magedans flott for å lære å danse mens du også lærer mer om menneskekroppen. God forståelse av menneskelig fysiologi er avgjørende for å få bedre selvtillit.

Magedanser med svart kjole og slør, på en strand
Få kontakt med egen kropp og verden med barbeint magedans (Kilde: unsplash.com)

I motsetning til country- eller Madison-dans, har du i orientalsk dans ikke noen spesielle dansesko på deg. Ved å danse barbeint får du direkte kontakt med bakken under deg.

Ton kroppen din med magedans

Orientalsk dans er kjent for å være en fantastisk teknikk for å gå ned i vekt. Takket være de grasiøse bevegelsene til magedans, kan kvinner tone kroppen og styrke musklene gjennom dans. En time med magedans kan faktisk forbrenne opptil 400 kalorier!

Denne orientalske dansen aktiverer:

  • Lår
  • Hofter
  • Ryggmuskler
  • Setemuskler
  • Bryst
  • Midje
  • Skuldre
  • Armer
  • Mage etc.

I tillegg til å hjelpe elever med å gå ned i vekt, anbefales magedans for menstruasjonssmerter, korsryggsmerter og reduksjon av cellulitter. Magedans er også et godt valg når det kommer til personlig velvære og mental helse, og kalles gjerne «gledens dans». En time med orientalsk dans kan lindre spenninger, redusere angst og definitivt forbedre humøret ditt!

En annen stil som forbrenner mye kalorier er afrikansk dans.

Ulike orientalske dansestiler

Det finnes ikke bare én type orientalsk dans. Med opprinnelse fra Midtøsten, er magedans mye praktisert over hele verden. Det finnes i dag en rekke stiler av magedans fra Sør-Asia, Amerika og Afrika, som er tilgjengelig på ulike orientalske danseskoler.

Før du begynner på din første dansetime, må du velge mellom disse ulike dansestilene. Vårt råd er å ta en prøvetime på en danseskole eller et dansesenter for å prøve ut flere stiler før du velger hva du vil fortsette med. Hvilken form for rytme, musikalsk stil og opprinnelse du foretrekker, og om du ønsker sakte eller rask dans, er opp til deg!

Noen få eksempler på orientalske dansestiler:

  • Baladi
  • Shaabi
  • Raqs sharqi
  • Orientalsk flamenco
  • Orientalsk tango
  • Saidi
  • Egyptisk magedans
  • Bambouti
  • Fellahi
  • Bellywood
  • Vintage-orientalsk
  • Tribal-orientalsk osv.

Sportsutstyret som trengs avhenger av dansestilen som undervises. En rekke tilbehør som slør, lysestaker, vifter eller til og med stokk kan brukes. Vanligvis er det danselæreren som sørger for disse rekvisittene, men elever kan også få tak i nødvendig utstyr fra spesialbutikker på nett for å kunne gjenskape dansen hjemme.

Magedanser med stort slør
Magedansere bruker ofte flotte rekvisitter som slør (Kilde: unsplash.com)
De beste Danslærerne tilgjengelig
Valia
Valia
500kr
/t
Gift icon
1. kurstime gratis!
Zhenyu
Zhenyu
200kr
/t
Gift icon
1. kurstime gratis!
Gina
Gina
270kr
/t
Gift icon
1. kurstime gratis!
Solveig
Solveig
250kr
/t
Gift icon
1. kurstime gratis!
Gina
5
5 (1 Evaluering(er))
Gina
850kr
/t
Gift icon
1. kurstime gratis!
Sandra
Sandra
120kr
/t
Gift icon
1. kurstime gratis!
Kristine mathea
Kristine mathea
400kr
/t
Gift icon
1. kurstime gratis!
Andrea
Andrea
250kr
/t
Gift icon
1. kurstime gratis!
Valia
Valia
500kr
/t
Gift icon
1. kurstime gratis!
Zhenyu
Zhenyu
200kr
/t
Gift icon
1. kurstime gratis!
Gina
Gina
270kr
/t
Gift icon
1. kurstime gratis!
Solveig
Solveig
250kr
/t
Gift icon
1. kurstime gratis!
Gina
5
5 (1 Evaluering(er))
Gina
850kr
/t
Gift icon
1. kurstime gratis!
Sandra
Sandra
120kr
/t
Gift icon
1. kurstime gratis!
Kristine mathea
Kristine mathea
400kr
/t
Gift icon
1. kurstime gratis!
Andrea
Andrea
250kr
/t
Gift icon
1. kurstime gratis!
Start nå

De grunnleggende bevegelsene i orientalsk dans

For å lære det grunnleggende om magedans, tar vi her en titt på ulike trinn nybegynnere kan møte på.

Først av alt bør alle magedansere gjøre en form for oppvarming i minst fem minutter før en dansetime. Det er blant annet lurt å varme opp nakken for å unngå skader under dansetimen. Hold bena litt adskilt og hendene på hoftene, og tren nakkemusklene fram og tilbake, fra høyre til venstre i små sirkulære bevegelser.

Så kommer den første runden med grunnleggende dansetrinn:

  1. Skulderfall: Åpne armene med albuene lett bøyd, flytt deretter venstre skulder fremover og gjenta med høyre skulder
  2. Åttetallet: Form et åttetall med bekkenet mens du løfter hoftene i en halvsirkel med bena fra hverandre
  3. De skjelvende bena: Gjør regelmessige og raske bevegelser med knærne for å varme opp den nedre delen av kroppen
  4. Zoheir Zaki: Beveg hoften opp og ned mens du holder bena dine helt rette i en sidebevegelse
  5. Bekkenbevegelsen: Stram magemusklene ved å føre bekkenet litt bakover, og før deretter bekkenet skarpt fremover med setemusklene

De grunnleggende trinnene i magedans kan lett mestres etter bare noen få dansetimer. Likevel krever denne typen dans presisjon og dyktighet. Du må øve mye og over flere måneder før du perfekt kan utføre de mer komplekse bevegelsene og gå fra nybegynner- til mellomnivå. Noen av disse trinnene kan bli funnet i indisk dans.

Videoer som hjelper deg med å lære grunnlaget i orientalsk dans

Nysgjerrige dansere kan enkelt få en introduksjon til orientalske dans takket være dansekurs på nett. I vår digitale tidsalder finnes det hundrevis av nettsteder som spesialiserer seg på dansekurs online, med mange stiler av orientalsk dans (egyptisk dans, arabisk dans, indisk dans).

For å bli selvlært kan magedansere se til erfarne dansere som laster opp gratis videoer på nett. For å lære magedans-koreografi, kan du blant annet sjekke ut disse ekspertene på YouTube:

  • Avihass
  • Good King Roughs
  • Cassandra Fox
  • Belly Dancer Isabella
  • Shahrzad Belly Dance
  • SadieBellyDance
  • Coco Berlin
  • Darina Konstantinova
  • Sparkly Belly
  • Jacqueline
  • Marta Korzun
  • Alla Smyshlyaeva

Du kan også ha en dansetime lett tilgjengelig ved å laste ned en danseapp til telefonen din. Med disse gratis applikasjonene kan elever lære det grunnleggende om magedans og spore fremgangen sin ved å øve i kun noen få minutter hver dag.

Videoer er en fin måte å fortsette med dansetimer hjemme og kan kombineres med fysiske kurs på danseskoler. Det er også mulig å kombinere orientalsk dans med flamenco, og skape en helt egen fusjon.

Bena til en magedanser med rosa skjørt
Prøv ulike orientalske dansestiler (Kilde: unsplash.com)

Ta et kurs i magedans

Når du skal lære tradisjonelle, orientalske dansestiler, er det ingenting som slår rådene til en profesjonell koreograf. I en dansetime vil en lærer kunne dele sin lidenskap for dans gjennom skarpe bevegelser, en rytmikk tilpasset orientalsk musikk og undervisning i ulike koreografier for alle nivåer.

Å lære orientalsk dans med en danselærer er et must for å virkelig mestre denne kunsten. Slik vil du også kunne ta del i et danseshow eller danse solo eller med andre orientalske dansere på en scene. Toning av muskler, sensuelle bevegelser og til og med improvisasjon – ingenting utelates under gruppetimer eller private dansetimer.

For å ta finne og kurs i orientalsk dans, finnes det flere alternativ:

  • Finn en danselærer fra annonser på nett
  • Finn en privat danselærer gjennom jungeltelegrafen
  • Ta magedansetimer på en kulturskole eller lignende
  • Ta kurs på en magedansskole
  • Ta kurs på en danseforening
  • Ta private dansetimer gjennom et privat byrå
  • Ta orientalske dansetimer via webkamera
  • Ta kurs for barn, tenåringer eller voksne på et fritidssenter

Med Superprof er det opp til eleven å velge sin orientalske danselærer. Det er bare viktig å tenke på dine personlige kriterier (pris, beliggenhet, dansestil, kompetansenivå osv.) for å finne den perfekte matchen.

Her kan du finne magedanskurs til rimelige priser: lærerne våre har vanligvis rabatterte tilbud og tilbyr også ofte første time gratis. Så hvorfor ikke dra nytte av en time med gratis magedanskurs? Videre er gjennomsnittsprisen for en time med orientalsk dans omtrent 300 kroner på Superprof.

Gjør deg klar til å riste hoftene til rytmen av orientalsk musikk – eller les mer om andre stiler som spansk dans.

>

Plattformen som kobler privatlærere og elever

Første kurstime gratis

Likte du denne artikkelen? Vurder den!

5,00 (1 vurdering(er))
Loading...

Anita