De fleste opplever stress nå og da. Det er i utgangspunktet ikke noe problem, selv om det kan være ubehagelig mens det pågår. Kroppen takler litt stress godt.
Problemer kan derimot oppstå dersom stresset blir kronisk, dersom man aldri får roet seg ned eller koblet av. Kontinuerlig stress over lengre tid bør tas på alvor: Det kan nemlig føre til både fysiske og psykiske helseproblemer.
Det er mange måter å forebygge og håndtere stress på. En av dem er yoga. I tillegg kan et kurs yoga tilby en strukturert tilnærming til din praksis.
Pusteøvelser, tøying, trening, meditasjon – yoga inneholder en rekke komponenter som er gode for å forebygge stress.
Men selv om du har bestemt deg for å teste ut yoga, har du fremdeles en avgjørelse eller to igjen. For hva slags yoga ønsker du? Hva slags kurs, og hva slags instruktør?
Hvorfor bør du velge en privat yogalærer?
Superprof er en plattform som hjelper deg med å komme i kontakt med yogalærere og andre privatlærere. Her kan du finne en instruktør som bor i nærheten av deg, eller som tilbyr undervisning på nett.
Snittprisen på en undervisningstime via denne plattformen er ca. 475 kr. Det er imidlertid lærerne selv som setter prisen, noe som resulterer i at det både tilbys billigere og dyrere yogaundervisning enn snittprisen.
Men hvorfor ikke ta et kurs på et yogastudio eller treningssenter i stedet?
Det er absolutt ingenting i veien for å velge dette – det kommer rett og slett an på hva du foretrekker, og hva som passer timeplanen, lommeboka og interessene dine best.
En privatinstruktør i yoga kan tilby et opplegg som er skreddersydd etter ditt nivå, dine mål og dine interesser. Ikke minst kan dere avtale privattimer i yoga når det passer deg, noe som ikke er tilfellet om du velger å ta et kurs. Da må du bare krysse fingrene og håpe at det passer for deg det tidspunktet som er satt opp.
Mange liker å dra ut og treffe folk som en del av yogapraksisen. Andre, derimot, liker godt å være hjemme. Dette gir privattimer i yoga deg mulighet til: Instruktøren kan komme hjem til deg for at du kan trene yoga hjemme.
For hva er vel mindre produktivt enn å stresse over yogatimene?
Hvordan vet du om en yogainstruktør er dyktig?
Kanskje har du bestemt deg for at et privatkurs i yoga er rett valg for deg.
Men hvordan bestemmer du deg i så fall for en lærer?
Det er en del ting å tenke på når du velger yogainstruktør. Hen bør gjøre yoga jevnlig, ikke bare i undervisningen. En god yogalærer gjør også yoga for sin egen del.
Yoga handler nemlig ikke bare om fysisk trening. Bak de utfordrende stillingene skjuler det seg en filosofi om meditasjon som middel for å være til stede i øyeblikket og å oppnå bedre forbindelse mellom kropp og sjel. Som regel er en yogalærer bedre til å lære bort de viktige prinsippene dersom hen selv har gjort reisen du nettopp er i ferd med å legge ut på.
En dyktig lærer kan dessuten lære deg både de tekniske og de teoretiske elementene ved yoga. Hen tar alle yogaens elementer inn i undervisningen, og legger ikke alt fokus på ett element, for eksempel den fysiske treningen.
Videre har en dyktig lærer sikkerheten din i bakhodet gjennom praksisen. Noen yogastillinger krever stor fleksibilitet, andre utfordrer balansen.
Ikke alle stillinger fungerer dessuten for alle. Om du har skader eller plager som påvirker mobiliteten din eller som kan forverres ved feil belastning, bør du informere instruktøren din om dette. Slik kan læreren velge gode stillinger (asanaer) for deg og sørge for at du ikke skader deg. Og selv om du er skadefri, bør en god yogalærer alltid gjøre en vurdering av nivået ditt og justere opplegget deretter.
I tillegg til å unngå skader vil en god lærer organisere øktene på en sammenhengende og metodisk måte. En god oppvarming bør innlede alle timer.
Ikke minst vil en god yogainstruktør rette deg dersom du posisjonerer deg feil i en stilling. Men det bør selvfølgelig gjøres på en god måte som oppmuntrer deg heller enn å demotivere.
Hvor finner du en yogalærer?
Det er viktig for motivasjonen din at du har en lærer som du trives godt med. Hvis ikke kan det fort bli trått å møte opp til timene. At læreren både har god kompetanse og har evnen til å se hva du trenger og gi deg rett hjelp, er viktig for fremgangen din, uansett om du driver med yin-yoga, vinyasa-yoga eller noe helt annet.
Det er mange ulike steder du kan finne en yogainstruktør for dine private yogakurs.
Internett
Internett har blitt en helt naturlig del av hverdagen vår. Vi bruker det for å kjøpe ting, når vi øver til eksamen, når vi jobber ... men også til å finne det beste yogakurset i nærheten.
Blant annet kan du oppsøke plattformer som hjelper lærere og potensielle elever med å opprette kontakt. En av disse er Superprof.
Fordelen med denne typen sider er at du har enkel tilgang til profilen til en rekke aktuelle lærere. Det gjør det lett å gjøre research og finne frem til den instruktøren som passer best for deg. Avgrens søket etter hvor du bor, slik at du bare får opp lærerne som holder til i nærheten av deg, eller søk opp alle som tilbyr nettbasert yogaundervisning.
Du vil finne mange forskjellige typer yogainstruktører hos Superprof, med forskjellig erfaringsnivå og forskjellig spesialiseringsfelt. Når du har funnet en lærer som virker aktuell, er det bare å ta kontakt.
Ønsker du mer informasjon om instruktøren, anbefaler vi at du leser kommentarene tidligere elever har lagt igjen.
Annonser
Du kan også se etter annonser, for eksempel på en lokal oppslagstavle eller i lokalavisa. Fordelen med dette, er at du kan være sikker på at læreren jobber i ditt nærområde, og et samarbeid vil derfor være uproblematisk. Denne tilnærmingsmåten kan imidlertid kreve litt tålmodighet: Det er ikke sikkert du finner en relevant annonse på verken første eller tredje forsøk.
Siden denne typen annonser gjerne har begrenset informasjon, anbefaler vi at du tar kontakt med instruktøren og stiller alle spørsmålene du lurer på, for eksempel om erfaring og tilnærming til undervisningen, før du tar en avgjørelse.
Anbefalinger fra kjente
Om du har bekjente som driver med yoga, kan det være en strålende idé å høre med dem om de kan anbefale en bestemt instruktør eller et kurs. Da kan du være relativt trygg på at du ender opp med yogatimer av god kvalitet.
Hvilke spørsmål bør du stille en potensiell yogalærer?
For å finne den læreren som passer best for deg, vil det kunne hjelpe å vite litt mer om lærerens bakgrunn. Her har vi noen forslag til spørsmål du kan stille din yogalærer:
Hva slags utdanning/bakgrunn har læreren?
Yogalærer er ingen beskyttet tittel, og det finnes ikke noe formalisert opplegg som man må gå gjennom for å kunne arbeide som yogainstruktør.
Alt man strengt tatt trenger for å bli yogalærer, er å praktisere yoga jevnlig. Det er imidlertid en stor fordel å ha fulgt et kurs. Om du ønsker å lære en bestemt type yoga, er det naturligvis helt essensielt at instruktøren har erfaring med nettopp denne yogaretningen.
Det finnes flere utdanninger og sertifiseringer, både norske og internasjonale, en yogalærer kan ta for å sikre at de har kompetansen som trengs for å gi god undervisning.
Tønsberg yoga tilbyr for eksempel et 200 timers yogalærerkurs, basert på internasjonale standarder, hvor man må gjennomgå en eksamen og levere inn oppgaver underveis. Her undervises det i hatha-yoga.
Også flere andre studioer tilbyr yogalærerutdanning, blant annet Mindful living og Osloyoga. 200 timers undervisning er en relativt vanlig standard.
En lærer kan også sertifiseres med RYT, som følger standarder satt av Yoga Alliance og brukes på tvers av landegrenser.
Andre lærere har valgt å reise til India og lære av yogier der. Ofte ses dette på som en kvalitetsindikator. Om du ikke har mulighet til å resie til India, kan du finne instruktører som tilbyr Yoga Oslo.
Hvor lenge har læreren undervist?
Man blir ikke en god lærer i en håndvending.
Yoga må praktiseres jevnlig. Det kan ta mange år å nå nivået man må være på for å tilby andre god undervisning.
Kan du stole på en selvlært yogalærer?
Siden det ikke er obligatorisk å være sertifisert for å jobbe som yogalærer, er bør du som elev sørge for å få et bilde av hvilken bakgrunn din potensielle lærer har. Slik minimerer du sjansen for å få en skuffende yogaopplevelse.
Det finnes en rekke selvlærte yogainstruktører. Det de kan, har de kanskje lært ved å se på videoer og lese bøker og artikler. De har gjerne gått på yogakurs selv, men ikke yogalærerkurs.
Er det greit å velge en selvlært yogalærer?
Det kan gå helt fint! Har læreren bygd seg opp undervisningserfaring, praktisert mye yoga selv og lest seg opp på filosofien og prinsippene som ligger til grunn for praksisen, kan de være en strålende lærer.
Det skal dessuten sies at mange utdanninger som ikke retter seg spesifikt inn mot yoga, kan gi yogalærere en solid bakgrunn. Noen yogalærere har for eksempel bakgrunn i fysioterapi. Sertifisert kunnskap om kroppen og psyken er alltid et godt tillegg, selv om det ikke i seg selv er nok til å bli en fullverdig yogalærer.
Ikke glem at de som har hatt nok indre motivasjon til å lære seg en disiplin helt på egen hånd, gjerne har en dyp lidenskap for det de driver med. Lidenskap er en viktig ingrediens i en god lærer.
Likte du denne artikkelen? Vurder den!
Loading...
