Slik begynner du med yoga
“Styrke kommer ikke fra fysisk kapasitet. Den kommer fra en ukuelig vilje.” – Mohandas Karamchand Gandhi Yoga kan gjøre deg lykkeligere, […]
28 november 2019 ∙ 6 minutter lesemateriale
Vil du starte med yogatimer?
Hvorfor begynne med Yoga?
Ordet "Yoga" har sin opprinnelse fra sanskrit som betyr "forene" og er ofte sett på som en sammensetning av metoder og disipliner. Den vise indiske mannen, Patanjali satt sammen Yoga Sutra for omtrent 2000 år siden.
Sutra er en samling av 195 filosofiske praksiser, som er bestandeler i hvordan yoga blir praktisert i dag.
Den forklarer også de 8 grenene av yoga; Yama (disiplin), Niyama (moral), Asana (kroppsholdning), Pranyama (pusteteknikk), Pratyahara (trekke sansene tilbake), Dharana (konsentrasjon), Dhyana (meditasjon), og Samadhi (enhet med den universelle bevissthet, fullstendig tilstedeværelse)
Enten for avslapning, økt fleksibilitet, forberede seg for fødsel, eller å gå ned i vekt; det er mange fordeler med yoga.
Yoga er for alle! Det finnes yogastillinger for alle nivåer.
Hvis du ønsker å bli en flittig yogi, må du praktisere yoga daglig. Ta med deg vannflaska, for du skal ikke bare meditere, du kommer også til å måtte svette!
Fordelene med Yoga
Det finnes fysiske, emosjonelle og mentale fordeler med å praktisere yoga, og yoga blander disse tre aspektene sammen.
Fysisk så kan yogastillingene hjelpe deg med ryggraden, tone muskler og gjøre deg mer fleksibel. Yoga er også topp for magemusklene.
Det kan også forbedre ryggsmerter, med stillinger som strekker musklene langs ryggraden og hoftene. Så hva venter du på?
Fysisk aktivitet er også bra for immunforsvaret. Ikke bare til vintermånedene i influensasesongen, men hele året rundt.
Yoga hjelper nervesystemet og kan hjelpe deg håndtere stress på en bedre måte. Takket være pusteøvelser, kan man slippe bekymringer og forbedre sin emosjonelle tilstand.
Yoga og avslapningsøvelser er fantastisk for å forbedre selvbevisstheten.
Tilslutt; yoga kan forbedre din åndelige bevisshet. Yoga opprinner fra India og dens åndelige røtter er fremdeles synlige. Du kan hoppe over denne delen av yogaen, men om du ønsker hele opplevelsen, anbefaler vi at du starter med dette aspektet.
Lære å meditere
Yogakurs inkluderer ofte meditatsjon. Det finnes mange helsemessige fordeler med meditering; både fysiske og mentale.
Meditering kan forbedre din konsentrasjonsevne, roe deg ned, minske spenninger, og få bukt med stress. Meditasjonsteknikker kan hjelpe deg med selvtillit og forbedre din velvære.
Hvem hadde trodd at avslapping kunne være så bra for helsa?
Pusteteknikkene, som fokuserer på å ta dype innpust, hjelper til med å stimulerer indre organer og kan forbedre fordøyelse.
Kom i kontakt med en yogalærer.
Før du starter med Hatha eller Ashtanga Vinyasa yoga, burde du gjøre noen tøye-øvelser og undersøke hvordan man utfører de ulike stillingene, slik at du unngår skade.
For å hjelpe deg med dette, kan en yogalærer lære deg de ulike stillingene og hvordan du skal puste riktig, slik at du kan utføre solhilsen (Surya Namaskara) innen kort tid!
Enten om du leter etter yogatimer for nybegynnere eller eksperter, barn eller voksne; våre lærere er her for å hjelpe! De kan hjelpe deg mestre de ulike stillingene, uten å risikere helsen. De vet også hvilken type yoga som fungerer best for bestemte helseproblemer.
Våre yogalærere kan også gi undervisning i ditt eget hjem.