Lær yoga hjemme med ulike nettressurser! "Styrke kommer ikke fra fysisk kapasitet. Den kommer fra en ukuelig vilje." Mahatma Gandhi Du trenger ikke nødvendigvis ukuelig vilje for å begynne med yoga. Det trengs i hvert fall ikke i Norge i dag, hvor yoga har vokst kraftig i popularitet i løpet av det siste tiåret. Yoga […]
11 september 2022∙8 minutter lesemateriale
Vanlige spørsmål om yoga besvart Alle kan gjøre yoga. Det er en god måte å finne fokus og indre ro, samtidig som man styrker muskulaturen og holder seg myk. Ved å gjøre yoga jevnlig bidrar du til å holde deg i form, tillegg til at du kan styrke din psykiske helse. Yoga er dessuten en […]
28 februar 2022∙7 minutter lesemateriale
Lær yoga på egen hånd – hjemmefra Har du lyst til å lære yoga, men ikke tid eller lyst til å dra på gruppetimer? Ser du etter en måte å roe ned, styrke kroppen og bli mer fleksibel på uten at det går hardt ut over lommeboka? Gjør yoga hjemme, da vel! Alle kan begynne […]
28 februar 2022∙7 minutter lesemateriale
Kombiner løping og yoga Yoga og løping er en drømmekombo! Se bare på hvilken effekt de to treningsformene har og hvor godt de komplementerer hverandre. Fysiske fordeler: forbedret kondis og muskelutholdenhet (løping) forbedret fleksibilitet og toning av muskler (yoga) Psykiske fordeler: utskillelse av endorfiner under fysisk aktivitet (løping og yoga) avslapning, meditasjon og pusteteknikk (yoga) […]
28 februar 2022∙7 minutter lesemateriale
Våre yogainstruktører, undervisere og yogier er tilgjengelig for å hjelpe deg lære om – og praktisere yoga.
Med over 4000 yogalærere, er Superprof plattformen å henvende seg til for yogaundervisning.
Enten om du er helt nybegynner, eller trenger å videreutvikle og finpusse teknikk, kan du finne yogalærere for undervisning allerede i dag.
Finn et yogakurs nær deg Å bestemme deg for å se etter yogakurs på nett eller ansikt til ansikt er første skritt. Og det neste? Å finne ut hva slags type kurs som passer deg. Det kan være lettere sagt enn gjort! Med annonser i lokalavisa og på den lokale oppslagstavla, innlegg på Facebook og […]
28 februar 2022∙7 minutter lesemateriale
Begynn med yoga: fordeler og gevinster Yoga har vokst kraftig i popularitet i Norge de siste tiårene, og det skal temmelig godt gjøres å unngå å ha hørt om denne treningsformen og livsstilen. Du har sikkert gjort deg opp en idé om hva yoga går ut på, men hva vet du egentlig? Kanskje har du […]
25 februar 2022∙7 minutter lesemateriale
Hvilken type yoga passer deg? Det er mange grunner til å begynne med yoga, fra stressmestring til muskeltoning og fleksibilitetstrening. Det er imidlertid, naturlig nok, ikke slik at alle typer yoga legger like stor vekt på de forskjellige dimensjonene. Yoga er en praksis som har røtter i India flere tusen år tilbake, men den moderne […]
25 februar 2022∙7 minutter lesemateriale
Hvor mye koster et yogakurs? Er du stadig stresset? Er du på jakt etter en skånsom treningsform? Eller ønsker du kanskje å utforske spiritualitet i kombinasjon med fysisk aktivitet? Det er mange grunner til å begynne med yoga, og minst like mange til å fortsette. Med hjelp av yoga yoga kan du blant annet se […]
24 februar 2022∙7 minutter lesemateriale
Hva slags yogamatte passer for deg? Du trenger ikke mye utstyr for å drive med yoga, men yogamatte er det ene tilbehøret du "må" ha. Jo da, du klarer deg uten, men den løfter praksisen mange hakk! Men en matte er ikke bare en matte – det finnes mange forskjellige typer, med forskjellig tekstur, tykkelse […]
23 februar 2022∙7 minutter lesemateriale
Finn yogakurset for deg De fleste opplever stress nå og da. Det er i utgangspunktet ikke noe problem, selv om det kan være ubehagelig mens det pågår. Kroppen takler litt stress godt. Problemer kan derimot oppstå dersom stresset blir kronisk, dersom man aldri får roet seg ned eller koblet av. Kontinuerlig stress over lengre tid […]
22 februar 2022∙7 minutter lesemateriale
Teknikker for deg som vil lære å meditere Ønsker du å finne ro i hverdagen? Kanskje drømmer du om å mestre stress bedre eller komme i kontakt med kroppen og følelsene dine? Meditasjon blir ofte sett på som en spirituell praksis som hovedsakelig utføres av mennesker som er spesielt dypt inne i yoga eller av andre grunner […]
21 februar 2022∙7 minutter lesemateriale
Hvordan opprettholde et sunt kosthold som yogi Mange tenker på yoga som en treningsform med enkle og grunnleggende øvelser, men for praktiserende yogier er yoga en livsstil som tas på alvor. De senere årene har faktisk det å praktisere yoga som en livsstil blitt stadig mer vanlig i Europa og resten av verden. Ordentlig praktisering […]
8 desember 2021∙7 minutter lesemateriale
Hva burde du spise når du gjør yoga? Man kan ikke tenke godt, elske godt, sove godt, hvis man ikke har spist godt. - Virginia Woolf Uavhengig av livsstil og personlig smak, er det veldig viktig å spise godt når du driver med sport og fysisk trening. Det er i dag mange nordmenn som praktiserer […]
7 desember 2021∙6 minutter lesemateriale
Hva er den beste typen mat å lage når du praktiserer yoga? Yoga handler om kropp og sinn. Når du gjør yogastillinger forbedrer du ikke bare fleksibiliteten din, men du får også en dypere forståelse av kroppen din; en åndelig forståelse som kan føre til indre fred, visdom og lykke. Enten du gjør en solhilsen […]
6 desember 2021∙7 minutter lesemateriale
Hva definerer en yogisk måte å spise på? Yoga er en disiplin som de fleste er kjent med. Pusteøvelser, utstrekning, meditasjon og muskeltrening er alle deler av yoga som du vil bli kjent med etter hvert som du gjør yoga. Øvelsene kan blant annet hjelpe deg med å komme i form, og dette er bare […]
3 desember 2021∙6 minutter lesemateriale
Hvilken mat burde du spise når du gjør yoga? Yoga og mat er er nært knyttet sammen. Blant annet er det mange som driver med yoga som er veganere, vegetarianere eller har et bevisst forhold til hva de spiser. Flere yogier har en mer etisk tilnærming til mat som innebærer å spise mer frukt, grønnsaker […]
3 desember 2021∙6 minutter lesemateriale
Yoga for deg med artrose Yoga har en rekke helsefordeler. Det kan redusere stress og uro, gi en energiboost, gjøre deg myk, forbedre søvnen din, hjelpe deg med å bygge muskler ... blant annet. Det kan også lette ryggsmerter og hjelpe deg med å håndtere andre vondter. Men visste du at yoga også er en anbefalt treningsform for […]
5 oktober 2021∙6 minutter lesemateriale
Smerter og yoga Yoga har mange fordeler for kroppen. Praksisen har dype røtter i India, men i løpet av de siste tiårene har den også uomtvistelig blitt en viktig søyle for trening og utvikling i vesten. Det finnes en rekke forskjellige yogakurs der ute. Mens noen baserer seg på en bestemt yogatype, som hatha-yoga, nidra-yoga, […]
28 september 2021∙6 minutter lesemateriale
Kan man gjøre yoga med senebetennelse? Senebetennelse er ikke noe å tulle med. Om man ikke gir området ro, risikerer man i verste fall at senen ikke blir restituert, eller i hvert fall at prosessen tar lengre tid. Når idrettsutøvere får senebetennelse, har de ikke noe annet valg enn å hvile og drive med alternativ […]
28 september 2021∙6 minutter lesemateriale
Kan du gjøre yoga med skoliose? Skoliose er en tilstand med skjevhet i ryggsøylen. Tilstanden er relativt vanlig, men alvorlighetsgraden varierer kraftig fra person til person. Selv om skoliose ikke hindrer deg i å drive med sport og fysisk aktivitet (faktisk er fysisk aktivitet viktig for å motvirke plager og holde seg sunn), lurer du […]
23 september 2021∙6 minutter lesemateriale
Hvordan lette isjiassmerter med yoga Om du er en av de mange som sliter med isjias, vet du alt om det: Når smertene står på som verst, kan det være så ille at det er vanskelig i det hele tatt å bevege seg. Smerter forårsaket av isjias, altså trykk på isjiasnerven, er imidlertid ikke alltid […]
22 september 2021∙6 minutter lesemateriale
Yoga med skiveprolaps – ja eller nei? 1 av 50 opplever i løpet av livet å rammes av skiveprolaps. Sannsynligheten for å få skiveprolaps øker med alderen. Alvorlighetsgraden kan variere, og for noen er det mer utholdelig enn for andre. I tillegg til smerter i ryggen, fører det ofte til strålende smerter nedover et bein. […]
17 september 2021∙6 minutter lesemateriale
Bli kjent med nyfødtyogaens fordeler Når man får barn, blir hverdagen radikalt forandret, og det er masse nytt å forholde seg til. Men bare fordi hverdagen er annerledes, og uansett om du fremdeles kjenner litt på smerter, betyr det ikke at du ikke kan fortsette å gjøre tingene du liker – eller prøve ut noe […]
17 september 2021∙6 minutter lesemateriale
Motvirk smerter i ryggen med de rette yogastillingene Ryggsmerter er blant de vanligste plagene vi har, og de kommer i mange varianter og grader. Om du aldri har hatt vondt i ryggen, er du rett og slett veldig heldig! Men du ville vel ikke klikket deg inn på denne artikkelen om det var tilfellet. De fleste […]
8 september 2021∙6 minutter lesemateriale
Kan man bruke Nintendo Wii til å lære yoga? Kanskje har du aldri prøvd yoga før? Eller kanskje har du tatt et par yogatimer her og der, uten helt å komme inn i en rutine? Eller har du flyttet vekk fra ditt faste yogastudio? Kanskje lurer du på om yoga kan lindre smertene dine? Det […]
6 september 2021∙6 minutter lesemateriale
Derfor bør du gjøre yoga når du har mensen Akkurat som noen plages masse av menssmerter og andre ikke i det hele tatt, har folk forskjellig innstilling til å trene mens de menstruerer. De som har det verst, orker knapt å bevege seg. Andre, med mildere plager, opplever at fysisk aktivitet faktisk kan virke lindrende. Vi […]
3 september 2021∙6 minutter lesemateriale
Antrekk til yogaøkten og yogainstruktører på SoMe: Alt du trenger for å begynne med yoga Første skritt for å komme i gang med yoga er å bestemme deg for å begynne. Men det dukker fort opp hindre på veien. Derfor har vi samlet informasjonen du trenger for å komme deg over kneika og ned på yogamatta, […]
30 april 2021∙7 minutter lesemateriale
Finn yogaklærne som passer deg! Visste du at det finnes folk som elsker å drive med nakenyoga? Det er ganske klart at nakenyoga ikke er for alle. Denne artikkelen er spesielt til deg som gjør yoga med klærne på: Vi skal nemlig se på hva slags klær du trenger til yogapraksisen. Utstyret spiller en viktig […]
22 april 2021∙6 minutter lesemateriale
Enten du trener med en yogalærer eller alene: Her er utstyret du trenger Vinyasa-yoga, ashtanga-yoga, hatha-yoga, dynamisk yoga ... Lurer du på hvilket utstyr du trenger for å få mest mulig ut av økten? For å være komfortabel og holde de forskjellige stillingene må du ha riktig antrekk. Og yogaøkten går lettere med rett utstyr. […]
22 april 2021∙7 minutter lesemateriale
Lag en spilleliste for yogapraksisen din En av grunnene til at yoga er så populært, er de gode effektene det har på både kropp og sinn. For eksempel er det for mange en perfekt måte å koble av på. Men har du prøvd å ta musikk med inn i yogarutinen? Det kan gi deg en gledelig overraskelse […]
19 april 2021∙6 minutter lesemateriale
Finner du ikke et kurs i yoga som passer? Prøv en app! I disse dager er ikke tilgjengelige yogakurs en like stor selvfølge som tidligere. Og hva gjør man egentlig da, når treningsstudioet er stengt og hverdagen flyter inn i tiden som var satt av til å koble av med yogapraksis? Om stresset stiger og […]
15 april 2021∙6 minutter lesemateriale
Bli inspirert av yogalærere på Instagram Er du sulten på noen yogastillinger som utfordrer deg? Det føles godt å utvikle seg og kjenne at man gradvis blir sterkere og får bedre teknikk. Og ofte er det lettere å vokse når man har dyktige forbilder å se opp til og strekke seg etter. Det er mange […]
11 april 2021∙6 minutter lesemateriale
Hvordan lære yoga med nettressurser? Yoga er overalt for tiden – ikke minst på nett. Det betyr at det er god tilgang på informasjon, men også at det er mye stoff av varierende kvalitet å tråle gjennom. Det er ikke alltid lett å vite hvilke kilder som er de beste. Særlig siden tusenårsskiftet har yoga virkelig […]
9 april 2021∙6 minutter lesemateriale
5 steg som kommer til å hjelpe deg med å utføre lotusstillingen! Lotusstillingen, eller Padmasana, er ofte ansett som den grunnleggende yoga og meditasjon posisjonen som nybegynnere kan lære. Denne posisjonen er en av de mest kjente yogastillingene, og den er så lett å lære! Lotusstillingen er et godt startpunkt for yogarutinen din, og også […]
31 mars 2021∙5 minutter lesemateriale
Hvordan utfører du hunden som ser ned? Hunden som ser ned, eller Adho Mukha Svanasana, er en viktig yogastilling som nybegynnere må lære. Denne stillingen er en av de mest kjente og enkle yogaposisjonene, og er et avgjørende fundament og overgang til mange andre stillinger. Adho Mukha Svanasana er et bra startpunkt for yoga, til og […]
27 mars 2021∙6 minutter lesemateriale
Kjapp innføring i ashtanga-yoga Yoga har vokst enormt i popularitet i Norge de siste tiårene, og det er ingenting som tilsier at den er på vei ut enda. En av grunnene til at yoga er så populært, er kanskje at det er en arena hvor man på samme tid kan slippe løs, slappe av, trene og […]
27 mars 2021∙6 minutter lesemateriale
Hva skiller de forskjellige typene yoga fra hverandre? Med jevne mellomrom blir en eller annen sport eller treningsform plutselig populær. Mens noen blir kortlevde trender, befester andre sin posisjon som en populær aktivitet. Siden 50-tallet har yoga begynt å få røtter i vesten, og særlig på 2000-tallet har populariteten skutt i været – ikke minst […]
25 mars 2021∙6 minutter lesemateriale
Yoga i 40-graders varme? Vi ser nærmere på Bikram-yoga Yogaens popularitet i Norge har virkelig skutt i været de siste tiårene. Ikke minst har yoga blitt en utbredt treningsform i gruppetimer på treningssentre. Folk har rett og slett fått øynene opp for at yoga er en god måte å kombinere en meditativ og bevisst holdning […]
22 mars 2021∙6 minutter lesemateriale
Hvordan kan du lære yogastillingen kriger I? Krigerstilling, eller Virabadrasana, regnes for å være en av de grunnleggende yogastillingene for nybegynnere å lære. Denne posisjonen er en av de tre krigervariasjonene, og er også en av de mest kjente yogastillingene fordi den er så lett å lære og utføre! Krigerstillingen er et stort tillegg til […]
19 mars 2021∙5 minutter lesemateriale
9 grunnleggende yogastillinger for begynnere Yoga er opprinnelig en hinduisk åndelig og asketisk disiplin. Fokuset i denne eldgamle øvelsen er meditasjon og pusteteknikker i forskjellige kroppsstillinger. Nå for tiden blir yoga praktisert over hele verden av alle slags mennesker, hovedsakelig for helse og avslapning. Yogaen som vanligvis blir praktisert i den vestlige verden, kalles Hatha […]
19 mars 2021∙7 minutter lesemateriale
Enkle uttøyingsøvelser innenfor yoga for nybegynnere Å praktisere yoga har mange kjente fordeler. I tillegg til at den er en bra form for styrketrening, blir den ofte betraktet som den mest avslappende formen for fysisk trening som gir fordeler til både kroppen og sinnet. Yoga oppsto i India for over 5000 år siden som et […]
17 mars 2021∙7 minutter lesemateriale
Slik utfører du fjellposisjonen trinn for trinn Fjellposisjonen, eller Tadasana, er en av de grunnleggende yogastillingene som nybegynnere kan perfeksjonere. Denne posisjonen er enkel og sterk, og er grunnlaget for alle stående yogaposisjoner, inkludert krigestillingene. Som et godt startpunkt kan du begynne yogarutinen med fjellposisjonen og på en enkel måte gå over til resten av […]
17 mars 2021∙5 minutter lesemateriale
Hva er hatha-yoga? “Hatha-yoga er kroppens spiritualitet; det er en perfekt forening av det legemlige og det ulegemlige.” – Terri Guillemets Yoga er en disiplin med røtter langt tilbake i historien, men for mange er det nok best kjent som en treningsform som har vokst kraftig i popularitet i vesten de siste tiårene – ikke […]
11 mars 2021∙6 minutter lesemateriale
Hvordan praktiserer man vinyasa-yoga? Man kan holde seg fysisk aktiv på en rekke forskjellige måter, og yoga er et populært alternativ. Du finner et yogakurs i de aller fleste byer og tettsteder, og aldri har det vel vært med populært å drive med meditasjon og mindfulness her i landet. Men yoga er ikke bare yoga: […]
8 mars 2021∙6 minutter lesemateriale
Få bedre søvn med yoga Et av de viktigste målene med yoga er å bevisstgjøre seg om forbindelsen mellom sinn og kropp og skape harmoni mellom de to. Søvnproblemer kan skape forstyrrelser i denne harmonien. En kur for søvnløshet som kan være vel så god som varm melk, kamomillete, sauetelling og sovemedisiner, er yoga. Er du […]
27 november 2020∙6 minutter lesemateriale
Helseutbytte med yoga Det finnes mer enn hundre forskjellige typer yoga, men de fleste yogarutiner bygger på de samme elementene: pusteøvelser, meditasjon og stillinger (asanaer) som tøyer, styrker eller lar en slappe av i forskjellige muskler. Å ta et yogakurs kan gi en rekke fordeler, både fysiske og psykiske. Det kan forbedre den fysiske formen din, gjøre deg mer […]
24 november 2020∙6 minutter lesemateriale
Yogaøvelser for å redusere stress Stress er en helt normal reaksjon, og det behøver ikke å være skadelig, det er ikke engang nødvendigvis negativt. Men dersom man opplever for mye stress over lang tid, kan det bli en ordentlig plage. Men hvordan forebygger og motvirker man stress? Et forslag er yoga. Kombinasjonen av pusteøvelser, meditasjon, tøying […]
22 november 2020∙6 minutter lesemateriale
Kan man gå ned i vekt med yoga? Har du prøvd så godt som alle diettene som finnes der ute, uten å klare å følge dem opp i mer enn et par uker? Eller er du kanskje på jakt etter en type treningsøvelser som gir effektiv vektnedgang? Hvis du har klikket deg inn hit, er […]
20 november 2020∙6 minutter lesemateriale
30 enkle avspenningsteknikker for å mestre stress Når man er sliten og stresset, frister det kanskje med en helgetur på et spahotell. Man kan jo drømme, men de færreste har råd til slike utflukter hver helg. Heldigvis har vi funnet 30 enkle avslapningsøvelser som kan gjøres på bare fem minutter. Fra tygging til behagelige yogastillinger: Her er alt […]
19 november 2020∙8 minutter lesemateriale
Stress og ufrivillig barnløshet: Kan man forbedre helsen med yoga? Eggløsningskalkulator, eggløsningstester, temperaturmåling, kalendermetoden, og etter hvert kanskje hormonbehandling og IVF – mange prøver alt dette uten at det ender med graviditet. Kan yoga forbedre helsen og øke fertiliteten? Fertilitet: litt statistikk Hvor lett det er å bli gravid, varierer stort fra par til par. Først et forsøk […]
19 november 2020∙6 minutter lesemateriale
Yoga for Nybegynnere på Youtube "Yoga er ikke en religion. Det er en vitenskap, velværens vitenskap, ungdommelighetens vitenskap, vitenskapen om integreringen av kroppen med sinnet og sjelen." – Amit Ray Er du en yoga-nybegynner? Eller er du kanskje erfaren, men ønsker å forbedre teknikken din utenfor gruppetimer? Kanskje er du mest interessert i å gå […]
26 desember 2019∙6 minutter lesemateriale
Hvordan Tar Man Yogakurs over Nett? "Legg hjertet, sinnet og sjelen din i selv dine minste handlinger. Det er hemmeligheten til suksess." – Swami Sivanada Yoga er ikke bare en praksis, men et kall og en levemåte. Det har skjedd store forandringer i hvordan det undervises i yoga. Mange yogier forlater nå det velkjente yogastudioet […]
23 desember 2019∙6 minutter lesemateriale
Gå Online, Finn Ut Hva Yoga Gjør med Kroppen "Yoga legger til – det legger til energi, styrke og skjønnhet i kroppen, sinnet og sjelen." – Amit Ray Yoga er en disiplin som forener kroppen og sinnet gjennom en rekke tekniske øvelser. Men hva er målet med yoga? De som praktiserer yoga, sverger til det. […]
18 desember 2019∙7 minutter lesemateriale
Hva Er Meditasjon? "Å dyrke sinnet er like viktig som mat er for kroppen." - Marcus Tullius Cicero Det er flere og flere ting i hverdagen vår som gjør oss stresset og påvirker tankene våre negativt. Med både jobb, familie og ansvar for økonomi, kan det kjennes vanskeligere og vanskeligere å ta et […]
10 desember 2019∙7 minutter lesemateriale
Yogaøvelser for Stiv Nakke eller Styrke: Finn Din Privatlærer "Kroppen er et tempel. Hold den ren slik at sjelen har et godt sted å være." – B.K.S. Iyengar En undersøkelse fra EU-OSHA viser at omtrent halvparten av europeiske arbeidstakere mener stress er et utbredt problem på arbeidsplassen deres. Stor arbeidsbelastning og omorganisering er blant vanlige […]
5 desember 2019∙7 minutter lesemateriale
Yogastillinger «Legg ditt hjerte, sinn og sjel i selv de minste handlinger. Dette er hemmeligheten bak suksess. ” - Swami Sivananda Når folk tenker på yogatimer, yogastillinger eller det å selv praktisere yoga, tenker de ofte at yoga kun handler om meditasjon. Dette er imidlertid ikke tilfelle! Flere og flere gjør yoga ikke bare […]
29 november 2019∙6 minutter lesemateriale
Yogaposisjoner og linjering "Yoga betyr «å legge til» - å legge til energi, styrke og skjønnhet til kropp, sinn og sjel." […]
28 november 2019∙7 minutter lesemateriale
Pusteteknikker “Hvis du vil overvinne angsten i livet i ditt, lev i øyeblikket, lev i pusten.” – Amit Ray Kroppen vår er et nyttig verktøy. Vi bruker den hver dag, og gjennom pusteteknikk-øvelser og litt yoga, kan vi gjøre den enda bedre. Pusteøvelser er en integrert del av yogaen, på lik linje med meditasjon, […]
28 november 2019∙6 minutter lesemateriale
Nybegynneryoga “Styrke kommer ikke fra fysisk kapasitet. Den kommer fra en ukuelig vilje.” – Mohandas Karamchand Gandhi Yoga kan gjøre […]
28 november 2019∙6 minutter lesemateriale
Ordet «Yoga» har sin opprinnelse fra sanskrit som betyr «forene» og er ofte sett på som en sammensetning av metoder og disipliner. Den vise indiske mannen, Patanjali satt sammen Yoga Sutra for omtrent 2000 år siden.
Sutra er en samling av 195 filosofiske praksiser, som er bestandeler i hvordan yoga blir praktisert i dag.
Den forklarer også de 8 grenene av yoga; Yama (disiplin), Niyama (moral), Asana (kroppsholdning), Pranyama (pusteteknikk), Pratyahara (trekke sansene tilbake), Dharana (konsentrasjon), Dhyana (meditasjon), og Samadhi (enhet med den universelle bevissthet, fullstendig tilstedeværelse)
Enten for avslapning, økt fleksibilitet, forberede seg for fødsel, eller å gå ned i vekt; det er mange fordeler med yoga.
Yoga er for alle! Det finnes yogastillinger for alle nivåer. Se utvalg av våre lærere i Oslo her.
Hvis du ønsker å bli en flittig yogi, må du praktisere yoga daglig. Ta med deg vannflaska, for du skal ikke bare meditere, du kommer også til å måtte svette!
Det finnes fysiske, emosjonelle og mentale fordeler med å praktisere yoga, og yoga blander disse tre aspektene sammen.
Fysisk så kan yogastillingene hjelpe deg med ryggraden, tone muskler og gjøre deg mer fleksibel. Yoga er også topp for magemusklene.
Det kan også forbedre ryggsmerter, med stillinger som strekker musklene langs ryggraden og hoftene. Så hva venter du på? Finn din privatunderviser i yoga i Trondheim, Stavanger eller Bergen.
Fysisk aktivitet er også bra for immunforsvaret. Ikke bare til vintermånedene i influensasesongen, men hele året rundt.
Yoga hjelper nervesystemet og kan hjelpe deg håndtere stress på en bedre måte. Takket være pusteøvelser, kan man slippe bekymringer og forbedre sin emosjonelle tilstand.
Yoga og avslapningsøvelser er fantastisk for å forbedre selvbevisstheten.
Tilslutt; yoga kan forbedre din åndelige bevisshet. Yoga opprinner fra India og dens åndelige røtter er fremdeles synlige. Du kan hoppe over denne delen av yogaen, men om du ønsker hele opplevelsen, anbefaler vi at du starter med dette aspektet.
Yogakurs inkluderer ofte meditatsjon. Det finnes mange helsemessige fordeler med meditering; både fysiske og mentale.
Meditering kan forbedre din konsentrasjonsevne, roe deg ned, minske spenninger, og få bukt med stress. Meditasjonsteknikker kan hjelpe deg med selvtillit og forbedre din velvære.
Hvem hadde trodd at avslapping kunne være så bra for helsa?
Pusteteknikkene, som fokuserer på å ta dype innpust, hjelper til med å stimulerer indre organer og kan forbedre fordøyelse.
Før du starter med Hatha eller Ashtanga Vinyasa yoga, burde du gjøre noen tøye-øvelser og undersøke hvordan man utfører de ulike stillingene, slik at du unngår skade.
For å hjelpe deg med dette, kan en yogalærer lære deg de ulike stillingene og hvordan du skal puste riktig, slik at du kan utføre solhilsen (Surya Namaskara) innen kort tid!
Enten om du leter etter yogatimer for nybegynnere eller eksperter, barn eller voksne; våre lærere er her for å hjelpe! De kan hjelpe deg mestre de ulike stillingene, uten å risikere helsen. De vet også hvilken type yoga som fungerer best for bestemte helseproblemer.
Våre yogalærere kan også gi undervisning i ditt eget hjem.