Kvinne i lotusstilling holder røkelse

Hvordan begynne med yoga?

Vanlige spørsmål om yoga besvart Alle kan gjøre yoga. Det er en god måte å finne fokus og indre ro, samtidig som man styrker muskulaturen og holder seg myk. Ved å gjøre yoga jevnlig bidrar du til å holde deg i form, tillegg til at du kan styrke din psykiske helse. Yoga er dessuten en […]

28 februar 20227 minutter lesemateriale

mindfulness skrevet i tekst i vinduskarm

Hvordan starte med yoga?

Finn et yogakurs nær deg Å bestemme deg for å se etter yogakurs på nett eller ansikt til ansikt er første skritt. Og det neste? Å finne ut hva slags type kurs som passer deg. Det kan være lettere sagt enn gjort! Med annonser i lokalavisa og på den lokale oppslagstavla, innlegg på Facebook og […]

28 februar 20227 minutter lesemateriale

Kvinne som gjør yoga ute

Hva er bra yogamat?

Hva burde du spise når du gjør yoga? Man kan ikke tenke godt, elske godt, sove godt, hvis man ikke har spist godt. - Virginia Woolf Uavhengig av livsstil og personlig smak, er det veldig viktig å spise godt når du driver med sport og fysisk trening. Det er i dag mange nordmenn som praktiserer […]

7 desember 20216 minutter lesemateriale

person sitter i mediterende stilling på en yogamatte på gress, hun har på en vid genser

Yoga for smertelindring

Smerter og yoga Yoga har mange fordeler for kroppen. Praksisen har dype røtter i India, men i løpet av de siste tiårene har den også uomtvistelig blitt en viktig søyle for trening og utvikling i vesten.  Det finnes en rekke forskjellige yogakurs der ute. Mens noen baserer seg på en bestemt yogatype, som hatha-yoga, nidra-yoga, […]

28 september 20216 minutter lesemateriale

Vil du starte med yogatimer?

Våre yogainstruktører, undervisere og yogier er tilgjengelig for å hjelpe deg lære om – og praktisere yoga.

Med over 4000 yogalærere, er Superprof plattformen å henvende seg til for yogaundervisning.

Enten om du er helt nybegynner, eller trenger å videreutvikle og finpusse teknikk, kan du finne yogalærere for undervisning allerede i dag.

Finn lærere over hele Norge, også online.

en kvinne driver med yoga i sitt eget hjem, hun står i en krigerstilling på en yogamatte og har på seg en svart tights og en hvit, tynn genser

Alt du må vite om yogakurs

Antrekk til yogaøkten og yogainstruktører på SoMe: Alt du trenger for å begynne med yoga Første skritt for å komme i gang med yoga er å bestemme deg for å begynne. Men det dukker fort opp hindre på veien. Derfor har vi samlet informasjonen du trenger for å komme deg over kneika og ned på yogamatta, […]

30 april 20217 minutter lesemateriale

svart-hvitt-foto av en person i en sittende yogastilling, med knærne ut og føttene inn, albuene i gulvet og håndflatene samlet over hodet, som er bøyd mot bakken. Stillingen gir assosiasjoner til meditasjon

Hvilken yogatype er rett for deg?

Hva skiller de forskjellige typene yoga fra hverandre? Med jevne mellomrom blir en eller annen sport eller treningsform plutselig populær. Mens noen blir kortlevde trender, befester andre sin posisjon som en populær aktivitet. Siden 50-tallet har yoga begynt å få røtter i vesten, og særlig på 2000-tallet har populariteten skutt i været – ikke minst […]

25 mars 20216 minutter lesemateriale

yoga

Hva er de beste yogastillingene for nybegynnere?

9 grunnleggende yogastillinger for begynnere Yoga er opprinnelig en hinduisk åndelig og asketisk disiplin. Fokuset i denne eldgamle øvelsen er meditasjon og pusteteknikker i forskjellige kroppsstillinger. Nå for tiden blir yoga praktisert over hele verden av alle slags mennesker, hovedsakelig for helse og avslapning. Yogaen som vanligvis blir praktisert i den vestlige verden, kalles Hatha […]

19 mars 20217 minutter lesemateriale

en kvinne i vid, rød og hvit kjole sitter med beina i kors og lukkede øyne foran buskas og mediterer

Yoga og helsefordeler

Helseutbytte med yoga Det finnes mer enn hundre forskjellige typer yoga, men de fleste yogarutiner bygger på de samme elementene: pusteøvelser, meditasjon og stillinger (asanaer) som tøyer, styrker eller lar en slappe av i forskjellige muskler. Å ta et yogakurs kan gi en rekke fordeler, både fysiske og psykiske. Det kan forbedre den fysiske formen din, gjøre deg mer […]

24 november 20206 minutter lesemateriale

Kvinne balanserer i en yogastilling hvor kun et kne og en arm berører matten

Yoga på Nett

Hvordan Tar Man Yogakurs over Nett? "Legg hjertet, sinnet og sjelen din i selv dine minste handlinger. Det er hemmeligheten til suksess." – Swami Sivanada Yoga er ikke bare en praksis, men et kall og en levemåte. Det har skjedd store forandringer i hvordan det undervises i yoga. Mange yogier forlater nå det velkjente yogastudioet […]

23 desember 20196 minutter lesemateriale

Fjellyoga

Slik begynner du med yoga

Nybegynneryoga   “Styrke kommer ikke fra fysisk kapasitet. Den kommer fra en ukuelig vilje.”                                                                     – Mohandas Karamchand Gandhi Yoga kan gjøre […]

28 november 20196 minutter lesemateriale

Hvorfor begynne med Yoga?

Ordet «Yoga» har sin opprinnelse fra sanskrit som betyr «forene» og er ofte sett på som en sammensetning av metoder og disipliner. Den vise indiske mannen, Patanjali satt sammen Yoga Sutra for omtrent 2000 år siden.

Sutra er en samling av 195 filosofiske praksiser, som er bestandeler i hvordan yoga blir praktisert i dag.

Den forklarer også de 8 grenene av yoga; Yama (disiplin), Niyama (moral), Asana (kroppsholdning), Pranyama (pusteteknikk), Pratyahara (trekke sansene tilbake), Dharana (konsentrasjon), Dhyana (meditasjon), og Samadhi (enhet med den universelle bevissthet, fullstendig tilstedeværelse)

Enten for avslapning, økt fleksibilitet, forberede seg for fødsel, eller å gå ned i vekt; det er mange fordeler med yoga.

Yoga er for alle! Det finnes yogastillinger for alle nivåer. Se utvalg av våre lærere i Oslo her.

Hvis du ønsker å bli en flittig yogi, må du praktisere yoga daglig. Ta med deg vannflaska, for du skal ikke bare meditere, du kommer også til å måtte svette!

Fordelene med Yoga

Det finnes fysiske, emosjonelle og mentale fordeler med å praktisere yoga, og yoga blander disse tre aspektene sammen.

Fysisk så kan yogastillingene hjelpe deg med ryggraden, tone muskler og gjøre deg mer fleksibel. Yoga er også topp for magemusklene.

Det kan også forbedre ryggsmerter, med stillinger som strekker musklene langs ryggraden og hoftene. Så hva venter du på? Finn din privatunderviser i yoga i Trondheim, Stavanger eller Bergen.

Fysisk aktivitet er også bra for immunforsvaret. Ikke bare til vintermånedene i influensasesongen, men hele året rundt.

Yoga hjelper nervesystemet og kan hjelpe deg håndtere stress på en bedre måte. Takket være pusteøvelser, kan man slippe bekymringer og forbedre sin emosjonelle tilstand.

Yoga og avslapningsøvelser er fantastisk for å forbedre selvbevisstheten.

Tilslutt; yoga kan forbedre din åndelige bevisshet. Yoga opprinner fra India og dens åndelige røtter er fremdeles synlige. Du kan hoppe over denne delen av yogaen, men om du ønsker hele opplevelsen, anbefaler vi at du starter med dette aspektet. 

Lære å meditere

Yogakurs inkluderer ofte meditatsjon. Det finnes mange helsemessige fordeler med meditering; både fysiske og mentale.

Meditering kan forbedre din konsentrasjonsevne, roe deg ned, minske spenninger, og få bukt med stress. Meditasjonsteknikker kan hjelpe deg med selvtillit og forbedre din velvære.  

Hvem hadde trodd at avslapping kunne være så bra for helsa? 

Pusteteknikkene, som fokuserer på å ta dype innpust, hjelper til med å stimulerer indre organer og kan forbedre fordøyelse.

Kom i kontakt med en yogalærer. 

Før du starter med Hatha eller Ashtanga Vinyasa yoga, burde du gjøre noen tøye-øvelser og undersøke hvordan man utfører de ulike stillingene, slik at du unngår skade.

For å hjelpe deg med dette, kan en yogalærer lære deg de ulike stillingene og hvordan du skal puste riktig, slik at du kan utføre solhilsen (Surya Namaskara) innen kort tid!

Enten om du leter etter yogatimer for nybegynnere eller eksperter, barn eller voksne; våre lærere er her for å hjelpe! De kan hjelpe deg mestre de ulike stillingene, uten å risikere helsen. De vet også hvilken type yoga som fungerer best for bestemte helseproblemer.

Våre yogalærere kan også gi undervisning i ditt eget hjem