Nå for tiden finnes det digitale løsninger på det aller meste – og trening er intet unntak.
Markedet for personlig trening har vært i kraftig vekst de siste årene, og vi ser stadig at det dukker opp nye nettsider for treningsopplegg, kurs og veiledning. For ikke å nevne alle appene som proklamerer at de kan hjelpe deg med å komme i form! Aldri har det vel vært lettere å trene hjemmefra.
Med et så stort utvalg må du kanskje stoppe opp og spørre deg selv: Hvilke nettbaserte hjelpemidler for trening passer best for meg?
Svaret avhenger av hvordan du lærer best, hva du allerede kan om trygg og effektiv trening, og, ikke minst, hva slags type trening du er mest interessert i. Ønsker du først og fremst å bygge muskler eller utvikle kondisjonen? Kanskje vil du bare sørge for at du holder deg sprek selv når du begynner å komme opp i åra?
Du vet best om du ønsker oppfølgning fra en personlig trener eller om du foretrekker å orientere deg i landskapet på egenhånd. Her ser vi i alle fall nærmere på de forskjellige alternativene du står overfor!
Hvilke digitale alternativer kan du velge mellom?
Har det noensinne fantes så mange forskjellige treningsalternativer som i dag? Informasjon om og instruksjon i nye, spennende teknikker, øvelser og idretter er bare noen tastetrykk unna. Uansett om du er mest interessert i kondistrening, styrketrening, dans, yoga eller pilates, kan du raskt og billig finne frem til relevant informasjon og gode treningsopplegg.
Velger du digitale alternativer, er det lett å gjøre treningen økonomisk. Du kan slippe kostnadene ved å betale for medlemskap på et treningssenter eller studio – hvis du ikke ønsker tilgangen til apparater og gruppetimer, så klart.
Du trenger strengt tatt ikke en personlig trener for å lære det du må vite. Det finnes god informasjon tilgjengelig om trening på nett, men det gjelder å være kritisk i møte med treningsråd, siden hvem som helst kan stå bak dem. Stoler du på kilden? Virker informasjonen fornuftig? Dette er viktige spørsmål å stille seg.
Ikke minst er det viktig alltid å lytte til kroppen din. Vi er forskjellige, og ikke alle øvelser fungerer for alle. Det er heller ikke alle øvelser det er så lett å gjøre rett ved bare å ha lest en beskrivelse og sett et bilde. Om en øvelse eller stilling er smertefull eller føles belastende på en ubehagelig måte, tilpass den eller legg den fra deg.
I møte med denne typen problemstilling står du tryggere om du velger å oppsøke hjelp fra en pt Bergen. Ikke bare kan hen hjelpe deg med å legge opp et tilpasset treningsopplegg med fokus på de områdene du ønsker, hen vil også være en viktig støtte i skadeforebygging.
Når du nettopp har begynt å trene og kjenner at det er spennende å merke utviklingen, er det nemlig fort gjort å gå på en smell ved å trene for hardt. Dette er en vanlig årsak til at man utvikler belastningsskader – noe det er god grunn til å prøve å unngå. Din personlige trener vil utvikle et balansert opplegg som er effektivt uten å være skadelig.
Det er ikke slik at du må dra på treningssenteret for å møte en personlig trener. Det går også an å ta timer med personlig trening på nett. Dette har naturligvis noen begrensninger, men også noen fordeler.
Det er for det første veldig fleksibelt. Avtal timer med læreren på et tidspunkt som passer for deg, så ofte eller sjelden du ønsker.
Det er ikke minst rimeligere og mer effektivt enn timer med personlig trener ansikt til ansikt, siden dere begge slipper reisekostnader og -tid.
I en virtuell treningstime kan ikke treneren din justere stillingen din rent fysisk eller bidra med treningsutstyr. Men dere kan se hverandre ved hjelp av webkamera, noe som gjør at treneren din både kan demonstrere øvelser og kommentere og korrigere utøvelsen din.
Om PT-en din har de nødvendige kvalifikasjonene, vil hen være godt rustet til å føre deg gjennom alle de følgende aspektene ved treningen din:
- forberedelser og oppvarming
- utvikling av kortsiktige og langsiktige mål
- kosthold
- eventuell plan om å gå ned i vekt på en forsvarlig måte
- øktplaner og et langsiktig treningsopplegg
- råd om hvordan du bør trene på egen hånd mellom timene og etter at samarbeidet er over
Det er imidlertid ikke til å stikke under stol at timer med en PT kan koste en del, og ikke alle ønsker eller har mulighet til å bruke penger på det.
Det finnes heldigvis alternativer. Det er fullt mulig å finne seg et mer ensidig treningsforhold: Altså, du kan velge å følge forhåndsinnspilte instruksjonsvideoer for eksempel på Youtube. I disse tilfellene vil naturligvis ikke treneren ta hensyn til dine spesifikke forutsetninger, og det vil være opp til deg å gjøre eventuelle nødvendige tilpasninger.
Det er selvsagt ikke noe i veien for dette, så lenge du føler deg trygg på at du er i stand til å ta denne typen avgjørelser selv. Det finnes massevis av dyktige instruktører som tilbyr ferdiginnspilte treningstimer, ofte gratis.
Ikke undervurder kvaliteten på mange av disse videoene. Test gjerne ut et par trenerprofiler som virker lovende, og finn frem til noen som passer for deg. Ofte kan du finne serier med videoer, ikke bare enkeltvideoer – et fantastisk alternativ for å komme inn i en god rutine og virkelig kjenne på utvikling.
Ikke minst gir dette alternativet deg muligheten til å veksle fritt mellom vidt forskjellige treningsalternativer. Ashtanga-yoga en dag, en skikkelig beinøkt den neste? Ikke noe problem!
Sjekk også ut noen av de beste appene for deg som driver med intervalltrening.
Fordelene med nettbasert trening
Vi har sett på noen av de digitale treningsalternativene du kan velge mellom. Men hva er det som gjør dem til noe du virkelig bør vurdere?
En trygg og enkel måte å trene på
Det er som regel relativt lett å følge en treningsvideo, i hvert fall i teorien (styrke- og utholdenhetsmessig kan det være en annen sak!). Ikke minst er det sjelden videoene inkluderer tunge vekter. Det gjør at risikoen for å skade seg er betydelig lavere enn om du leker deg på treningssenteret uten helt å vite hva du driver med.
Om du tar utgangspunkt i et treningsopplegg som er utviklet av en profesjonell, erfaren trener, vil du loses trygt gjennom et effektivt opplegg.
Husk å gjøre litt research på forhånd, da – se for eksempel på hva slags tilbakemeldinger treneren har fått av andre.
Gå ned i vekt med hjelp fra en PT
For å gå ned i vekt er det ikke nok å trene – man må også sørge for å ha et riktig kosthold. For å gjøre endringene som kreves på en så trygg måte som mulig, bør du søke støtte hos en veileder med god kunnskap om kosthold og vektnedgang.
Du kan også velge å følge rådene fra Helsedirektoratet om kosthold og aktivitet, en relativt moderat og balansert veiledning.
Forbedre helsa di ved å holde deg aktiv
Det er utbredt allmennkunnskap at det å drive med fysisk aktivitet jevnlig hjelper med å holde oss sunne og forebygger livsstilsykdommer. Trening vil påvirke den generelle helsa di på mange positive måter:
- Aktiviteter som løping vil øke lungekapasiteten din og holde det kardiovaskulære systemet sunt
- Du vil få bedre utholdenhet
- Kondisjonstrening vil bidra til å forbrenne kalorier og kunne hjelpe deg med å gå ned i vekt
- Kroppen og musklene vil strammes opp
- Du kan oppleve å sove bedre, og dermed føle deg mer energisk på dagtid
- Sjansen er større for at du vil holde deg i god form og opprettholde god bevegelighet lenger opp i alder
Fysisk aktivitet spiller en virkelig rolle i livene våre, og det er en nøkkel for å leve sunnere.
For ikke å nevne at når du begynner å merke resultater, kan du fort bli så motivert og gira at du bare må fortsette!
Likte du denne artikkelen? Vurder den!
Loading...
