Prøver du å komme i form med hjelp fra en fitnessapp på mobilen? På jakt etter den perfekte appen for deg som driver med løping? Ikke noe problem! Det finnes en rekke gode apper for intervalltrening og annen kondisjonstrening som hjelper deg med å komme inn i en god treningsrutine.
Intervalltrening er en treningstype som går ut på å variere mellom aktivitet med høy og lav intensitet. Det er en svært effektiv måte å bygge opp kondisjon på.
Velger du å trene med en app, vil intervallene bestemmes for deg. Det gjør det lettere å opprettholde selvdisiplinen, og ikke minst legger det til rette for en variert treningsøkt.
Uten mer om og men: La oss se på noen av de beste appene for kondisjonstrening.
Sportractive
Denne appen har over en million brukere, og dens hovedmål er å forbrenne fett gjennom intense treningsøkter sentrert rundt intervalltrening.
Den personlige treneren analyserer resultatene dine og hjelper deg med å sette deg klare mål, både kortsiktige og langsiktige. Alt dette hjemmefra!
Appens funksjoner:
- Over 25 forskjellige innendørs- og utendørsaktiviteter
- GPS-funksjon
- Analyse av fart, rytme og puls
- Kalkulator for forbrenning av kalorier
- Grafer med personlig data
- Lydbasert veiledning
- Statistikk over resultater
- Kalkulator for BMI og fettprosent
En stor fordel med denne appen er at treningen kan personaliseres. Du kan for eksempel velge mellom flere intensitetsnivåer på intervallene. Slik kan du lettere gå gradvis frem ved å begynne på et noe lettere nivå, og øke intensiteten når du kjenner at formen har utviklet seg.
Ikke minst har treningsappen et utvalg av øvelser som hjelper deg med å restituere deg – og komme enda sterkere tilbake til neste treningsøkt.
Pluss ved Sportractive:
- Appen bruker et system med fargekoder som gjør det lett å følge progresjonen
- Det er lett å importere og eksportere data, noe som gjør at du kan dele informasjonen med annen fitness-programvare
- Den er helt gratis og har alt du trenger for en fullstendig treningsøkt
- Den er kompatibel med Google Chromecast
- Den har høy grad av nøyaktighet i avstandsmåleren
Minus ved Sportractive:
- Appen har ikke en automatisk pause-funksjon
Ripit
Denne appen har et enkelt og praktisk brukergrensesnitt, og er laget for folk som elsker å løpe og jogge utendørs.
Appen er gratis og er tilgjengelig for både Android- og iOS-brukere. Den er med andre ord et godt alternativ for deg som ønsker å strukturere treningen din med digitale hjelpemidler.
Appens funksjoner:
- Repetisjonsbasert trening der du selv kan velge intervaller, lengde og intensiteten på økten
- Gode alternativer for HIIT-trening
- Stor valgfrihet i utformingen av treningsopplegget
- Lydbasert veiledning
- En timer som hjelper deg å time intervallene
- GPS-funksjon
- Tabeller for tempo
- God balanse mellom høyintensitetsintervaller og hvilefaser
For nybegynnere anbefales det å begynne på et rolig nivå, og kun gradvis inkorporere mer intense intervaller i øktene.
Er du en mer erfaren løper, er det bare å kaste seg ut i intervalltrening med høy intensitet, så langt du føler deg komfortabel.
Pluss ved Ripit:
- Appen er praktisk og god for å organisere intervalløkter
- Den er enkel å bruke
- Den tilbyr tre forskjellige metoder for fitnesstrening
- Den kan tilpasses til utøvere på alle nivåer
- GPS-en er nøyaktig
- Se fremgangen din og interessant data i grafer
Minus ved Ripit:
- Data kan ikke eksporteres
- GPS må være aktivert for at appen kan brukes
- Treningsøktene lagres ikke automatisk
Decathlon Coach
Decathlon er et selskap som selger treningsutstyr, og de har også utviklet en treningsapp.
Appen er lett å tilpasse til forskjellige fitnessnivåer og tilbyr et program som utvikler seg i takt med at du kommer i stadig bedre form.
Appens funksjoner:
- Enkle treningsopplegg for nybegynnere som varer i minst en måneds tid
- Opplegg for trening basert på gange
- Sykkeløvelser
- Øvelser rettet spesifikt mot vekttap
- Korte og lange intervalløkter og pusteøvelser
- Analyse av treningsrytme
- Oversikt over puls
- Jogge- og sprintutfordringer
Appen gir deg en virkelig coaching-opplevelse, du akkompagneres nemlig på øret av en ekte personlig trener. Treneren forklarer øvelsene i detalj og veileder deg gjennom dem.
For en ekte personlig trener i nærheten av deg, kan du se Superprofs utvalg for å finne en personlig trener Bergen eller et annet sted i nærheten av deg.
Pluss ved Decathlon Coach
- Høykvalitets lydbasert veiledning
- Et oversiktlig og intuitivt display
- Mulighet for å følge med på puls
- Ikke full av reklame, selv om appen er gratis
- Vekten din analyseres og deles i fett, muskelmasse og beinmasse
- Nøyaktig GPS
Minus ved Decathlon Coach
- Appen har hatt problemer med bugs
- Den bruker mye batteri
Sjekk også ut artikkelen der vi går gjennom et bredere utvalg av treningsapper.
iSmooth Run
Appen iSmooth Run app er det perfekte valget for deg som liker å løpe fort og å komme deg ut i frisk luft. I appen kan du stille inn selvvalgte intervaller i forkant av økten. Slik sikrer du at økten er skreddersydd dine behov og ønsker.
Om du ønsker en virkelig skreddersydd treningsplan for dine mål anbefaler vi deg å oppsøke en personlig trener. Du finner trenere over hele Norge, som personlig trener Trondheim eller et annet sted det måtte passe deg.
Når du har lagt inn øktens høyintensitetsperioder, vil appen regne ut hvor lange rolige perioder du trenger for å balansere ut intervallene. Ikke minst har appen en lur funksjon for å logge værforholdene. Slik ser du hvordan været kan virke inn på økten og prestasjonene dine.
Appens funksjoner:
- Et bredt utvalg av treningsprogrammer
- Treningsøkter for utøvere på alle nivåer, fra nybegynnere til erfarne atleter
- Nøyaktig GPS
- Intervaller som kan tilpasses fritt
- Nedtelling i pausen under økten
- Funksjon for å loggføre værforhold for å analysere prestasjonene dine og hjelpe deg med å ta gode valg om fremtidige økter
- Presis datainnsamling og gode illustrasjoner av statistikk
- Kalori- og avstandskalkulator
iSmooth Run har et bredt spekter av nyttige funksjoner, og kan knyttes opp mot Apple Health. Den har en innebygd metronom og kan korporere inn puls, slik at du lettere kan holde rett intensitetsnivå på treningen.
Pluss ved iSmooth Run:
- Nyttig coach i appen som både veileder og oppmuntrer deg
- Innebygd metronom
- Kart, grafer og statistikk over aktivitet og fremgang
- Nøyaktig GPS og skritteller for både innendørs- og utendørstrening
- Tilpassede intervalløkter
Minus ved iSmooth Run:
- Appen er ikke gratis
- Den har ikke et veldig stort utvalg av forskjellige øvelser
Runkeeper
Runkeeper er i seg selv en ganske enkel app for løpe- og intervalltrening. Spesialiteten er den innebygde DJ-en. I denne appen synkroniseres tempoet ditt med musikken, slik at du aldri kjeder deg eller blir hengende bakpå.
Appen analyserer musikken på telefonen din ved å registrere tempo, sjanger og stemning, og lager deretter en spilleliste som matcher tempoet ditt.
Appens funksjoner:
- DJ-funksjon som matcher musikken du hører på, til stegrytmen din
- Registrering av avstand og tempo
- Mulighet for å sette seg mål
- Mulighet til å utforme egen ukeplan for trening
- Treningsopplegg tilpasset ditt fitnessnivå og din fremgang
- Innebygd værmelding
- Virtuelle løp, utfordringer og premier
- Sammenlign statistikk med venner som også bruker appen
Denne appen minner oss på hvor viktig rolle musikk kan spille i en treningsøkt. Den rette spillelisten setter stemningen og rytmen, kan få opp aktivitetsnivået ditt og hjelpe deg med å holde tempoet. Musikk kan rett og slett gjøre økten din mer effektiv!
Musikk er også nyttig under intervalltrening, og det er ikke vanskelig å finne sanger som er delt inn i seksjoner som hjelper deg med å skille mellom høy- og lavintensitetsperioder. Appen hjelper deg med å finne de rette sangene.
Pluss ved Runkeeper:
- Økter som er skreddersydd til den enkelte utøver
- Design ditt eget treningsopplegg
- Se værmeldingen og planlegg øktene bedre
- Den innebygde DJ-funksjonen hjelper deg med å holde motivasjonen oppe. Appen kan knyttes til iTunes and Spotify
- Sett deg mål og konkurrer
- Sammenlign statistikk og feir fremgangen din sammen med andre brukere
- Appen er gratis
Minus ved Runkeeper:
- Utvalget av øvelser er begrenset
- Appen er relativt enkel sammenlignet med andre treningsapper
- Ut over DJ-funksjonen har den ikke noen funksjoner du ikke finner andre steder
Med litt mer informasjon innabords er det nå opp til deg å velge en app. Tenk gjennom hvilke mål du har for treningen, om du for eksempel vil bygge opp utholdenhet eller fokusere på å gå ned i vekt.
Uansett hva målet ditt er, vil den rette appen kunne hjelpe deg på veien.
Oppsummer med AI
Likte du denne artikkelen? Vurder den!
Loading...
