Er du stadig stresset? Er du på jakt etter en skånsom treningsform? Eller ønsker du kanskje å utforske spiritualitet i kombinasjon med fysisk aktivitet?
Det er mange grunner til å begynne med yoga, og minst like mange til å fortsette. Med hjelp av yoga yoga kan du blant annet se følgende fordeler:
- lære å kontrollere pusten og gjøre bedre nytte av den
- mestre mindfulness
- bli ordentlig myk
- tone musklene
- få bedre konsentrasjon
- oppleve mestring
- få bedre selvtillit
Yoga og meditasjon er dessuten fantastiske måter å forebygge og lindre stress og stressrelaterte plager. Du som lurer på hva som er greia med yoga: Her har du altså svaret ditt!
Yoga har sine røtter i India. Den moderne yogaformen vi er vant til å se i dag, er mindre religiøst preget og mer sentrert rundt praksisens fysiske aspekter, en utvikling som begynte rundt starten av 1900-tallet. Likevel er yogaens spirituelle kjerne og filosofi fremdeles til stede også i mer mainstream praksis i Norge og andre vestlige land.
Et av de viktige målene med yoga er å forene kroppen og sinnet, å skape kroppslig bevissthet og utvikle den mentale evnen til å håndtere utfordringer og vanskelige følelser. Og mye forskning taler for at praksisen er effektiv. Blant annet brukes yoga i behandling av traumepasienter, med det resultat hos mange utøvere at konsentrasjonen og tilstedeværelsen blir bedre, og at ubehaget ved å kjenne etter, ved å være i en selv, lettes.
Men som så mye annet har yoga også en pris – rent bokstavelig! Du skal lete lenge for å finne et gratis yogakurs, så lenge du ikke tar til takke med videoer på nett eller apper – for øvrig gode alternativer, men litt vanskelig å lære det mest grunnleggende fra.
For å hjelpe deg med å finne et yogakurs som passer din lommebok ser vi her på hva forskjellige yogaalternativer koster.
Hvordan avgjør yogainstruktører timeprisen?
Yogainstruktører brenner som regel for det de driver med, og trener jevnlig yoga.
Ønsket deres om å dele yoga med flere gjør at mange tilbyr privat yogaundervisning gjennom plattformer som Superprof.
Hos Superprof setter yogainstruktørene sin egen pris. Den avgjøres av flere forskjellige faktorer, blant annet vil prisen baseres på;
- instruktørens erfaring
- antallet kursdeltagere
- eventuelle kostnader for kurssted
- eventuelt tillegg for reiseutgifter og -tid
- typen yoga
- hvor avansert undervisningen er
- øktens lengde
Siden de fleste instruktører i større eller mindre grad er fleksible med undervisningsformen, har du her en mulighet til å påvirke kostnadene.
Har du for eksempel et par venner som er interessert i å ta yogatimer sammen med deg? Det vil kunne redusere prisen betraktelig ved at dere deler på kostnaden for en privat gruppetime.
Synes du det høres ut som et godt alternativ å gå for digital undervisning? Instruktøren slipper å reise til og fra kursstedet, vil også dette kunne senke timeprisen på yogaøktene.
Du kan dessuten forvente at et nybegynnerkurs vil være rimeligere enn et avansert kurs i en spesifikk yogagren som krever spesialisert kompetanse hos instruktøren.
I tillegg til dette kan stedet du bor være med på å påvirke prisen på undervisningen. Bor du i en større by, har du for eksempel et mye større utvalg av instruktører å velge blant. Dette gjør at du står friere til å velge en yogainstruktør som passer budsjettet ditt.
I Oslo er for eksempel snittprisen per time ca. 480 kr, men det finnes instruktører som tar alt fra 200 til 900 kr per time. Andre steder i landet, for eksempel i Harstad, finnes det kanskje ikke like mange ulike yogalærere hos Superprof. I disse tilfellene er du i større grad prisgitt denne personens standarder og krav. Er dere en god match, gjør det ingenting, men om du ser etter noe litt annet enn det som tilbys, må du kanskje se etter andre alternativer.
Et slikt alternativ er å velge å ta et yogakurs online. Da står du fritt til å velge blant instruktører fra hele landet.
Tilbudet varierer etter hvor du bor
Også det mer generelle tilbudet av yogakurs varierer fra by til by og sted til sted. Heldigvis har det nå blitt slik at de fleste treningssentre som tilbyr gruppetimer, også tilbyr timer i yoga. Ikke minst finnes det yogasentre eller andre jevnlige tilbud av yogakurs i de aller fleste byer og tettsteder.
La oss ta Oslo og Harstad som eksempler igjen – to byer med en betydelig størrelsesforskjell.
Harstad
I Harstad er utvalget unektelig litt tynnere enn i Oslo, men det er heldigvis likevel gode muligheter for yogaentusiastene der ute. Ved Harstad-filialen til treningssenteret Family Sports Club tilbys gruppetimer i yoga ca. fire ganger i uka. Her er prisen 199 kr i måneden de seks første månedene, så du kan få mye yoga for pengene. Merk imidlertid at månedsprisen stiger betraktelig etter at dette halve året er over, til 449 kr i måneden (med rabatt for studenter og pensjonister).
Også treningssenteret Actic tilbyr yogatimer, til en pris som ligger på omtrent samme nivå som standardprisen til Family Sports Club.
Fordelen med denne typen alternativ er at det er fleksibelt og tilrettelagt for folk på forskjellige nivåer. I tillegg gir medlemskapet tilgang til treningsfasiliteter utenom yogatimene. Ulempen er at du neppe får et samlet kurs med en jevn progresjon og en overordnet plan med timene.
For en mer konsentrert kursopplevelse kan det være verdt å sjekke ut for eksempel Yoga beyond, som med jevne mellomrom tilbyr kurs og retreats. Her koster en kurspakke med sju økter 2450 kr. Det er også mulig å betale for separate kurskvelder. Det koster for tiden 390 kr per økt. Det anbefales at du allerede har noe erfaring med yoga for å delta her.
For et helgeretreat kan du forvente å måtte betale ca. 3000 kr, i tillegg til et tillegg for overnatting.
Oslo
Det er vanskelig å komme unna det faktum at tilbudet er mer variert i storbyen.
I Oslo har du bedre sjanser dersom du er på jakt etter et kurs i en spesifikk yogaform, for eksempel ashtanga-yoga, bikram-yoga, hatha-yoga, vinyasa-yoga, power-yoga eller kundalini-yoga.
Om du driver med variert trening og kun ønsker å inkorporere yoga som en liten del av rutinen din, kan gruppetimer på et treningssenter være et godt alternativ også her. En stor treningssenterkjede som SATS tilbyr mange forskjellige spesialiserte yogatimer, fra vinyasa flow, altså dynamisk yoga, til yin release, som sentreres rundt avspenning. Her ligger den laveste månedsprisen for en voksen på 629 kr i måneden.
Men kanskje ønsker du å trene på et spesialisert yogasenter?
Et av alternativene dine er Oslo yoga. Her går det løpende kurs over et par måneder av gangen, og utvalget er stort. Dessuten er det slik at du kan kaste deg med når som helst, selv om et kurs er i gang. En kursperiode går for eksempel fra januar til slutten av mars, men det er ingenting i veien for å bli med i begynnelsen av mars, annet enn at du selvsagt ikke får med deg hele kursoppbygningen.
Ønsker du å trene for eksempel ashtanga eller jivamukta en gang i uka her, betaler du 210–230 kr per uke som er igjen av kurset. Merk at du betaler for alle ukene på en gang. Ønsker du å trene opptil tre ganger i uka, må du betale et tillegg på 100 kr per uke.
Ashtanga-yoga kan du også praktisere hos Puro yoga, som tilbyr egne kurs for nybegynnere, viderekomne og gravide. Her ligger prisen for en enkeltøkt på 200–240 kr, bestemt av lengden. I tillegg kan du blant annet velge ukeskort (750 kr), månedskort (1800 kr), seksmånederskort (6200 kr) eller klippekort for ti økter (2200 kr).
Som du kan se konturene av, er yogatilbudet i Oslo variert både i innhold og prisnivå. Som konsekvens av koronasituasjonen velger mange sentre dessuten å tilby Zoom-versjoner av timene, for deg som foretrekker å følge økten hjemmefra. Du kan enkelt finne yogalærere som er tilgjengelig, ved å for eksempel søke på "Yoga Oslo".
Yoga hjemmefra eller i studio?
Det er spørsmålet!
Som vi har sett, er det fullt mulig å ta yogatimer over webkamera. Teknologien er bedre enn noensinne, og mange av oss har blitt godt kjent med både Zoom og andre videosamtaletjenester de siste årene.
Mens noen ikke har kunnet vente med å troppe opp i treningssalen igjen, synes andre at det egentlig er ganske behagelig å trene hjemmefra.
Dette har naturligvis visse begrensninger. Instruktøren din kan for eksempel ikke justere kroppen din, men må forklare og beskrive der stillingen kan og bør endres. Som oftest går dette imidlertid bra. "Fjernyoga" må likevel sies å passe best til deg som har en viss kjennskap til det mest grunnleggende i yoga allerede. Da kan du la instruktøren lede deg gjennom økten, og for eksempel få opp bildet på TV-en, slik at det er lettere å se.
Men kan man virkelig få den samme atmosfæren i en yogaøkt over webkamera som når en gruppe mennesker er samlet i ett rom?
Tja, de to alternativene vil alltid være litt forskjellige. Samholdet som kan oppstå på et gruppekurs, for eksempel, er det vanskelig å oppnå alene i stua di. For dem som synes dette er en viktig del av praksisen, anbefales ikke digital kursing.
Trener du hjemmefra, må du dessuten stå for alt av utstyr selv. Dette kan være tilfellet på en del yogasentre også, men ofte vil ting som blokker, strikker eller bånd og matter kunne lånes. Må du skaffe dette selv, er det en ekstra utgift, men den trenger heldigvis bare å betales én gang.
Takket være yogaens popularitet og utbredthet har du heldigvis gode sjanser til å finne et kurs som passer for deg – uansett hva du foretrekker.
Likte du denne artikkelen? Vurder den!
Loading...
