Fitness- og treningsindustiren dekker mye; alt fra trening for eldre til skadeforebyggende øvelser, gruppetreninger og spafasiliteter. Én av tilbudene i industrien som øker i popularitet, er å trene med personlig trener.
Når man har tatt steget og valgt å ansette en personlig trener, vil du fort innse at de har kompetanse innen langt mer enn kun fysisk trening.
Som en profesjonell trener vil treneren din sørge for et komplett treningsprogram som dekker både treningsøkter og sunne vaner du burde tilvenne deg.
Å jobbe mot målene sine sammen en et personlig trener handler om å endre livsstilen sin så man blir den sunneste versjonen av seg selv. Det handler altså like mye om å endre mentaliteten sin som å komme i god form.
Det er ingen hemmelighet at det er mange helsemessige fordeler med trening.
I tillegg til det enorme antallet med eksamener en personlig trener må gjennom for å bli sertifisert, må trenerne også ha kunnskap når det kommer til ernæring og kosthold.
Målet til en personlig trener er ikke bare å tilby tjenester av høy kvalitet og standard, men også å motivere og oppmuntre deg gjennom reisen din mot en sunnere livsstil.
Når du setter deg treningsmål, vil den personlige treneren din komme opp med et personlig tilpasset treningsprogram ut fra dine mål og ønsker, nåværende livsstil, styrke og fysiologi.
Noen ganger hender det at en personlig trener spør deg om hvilke mål, behov og ambisjoner du har før de aksepterer deg som kunde. Dette er for å være sikker på at tjenestene og kunnskapene de tilbyr er rett for deg.
Uansett om du har mål å gå ned i vekt, forbedre styrke og utholdenhet, få veiledning rundt forebyggende trening, lære yoga eller pilates, løpe fortere, tone figuren, eller bare prøve noe nytt, vil din personlige trener guide deg mot suksess.
Det er helt essensielt at du holder deg til rådene du får rundt trening og kosthold for at du skal kunne se endringene du ønsker.
Det er mange grunner til at fysisk aktivitet er viktig, men spesielt fordi det finnes en viktig sammenheng mellom trening og helse.
Fokus på målet
Et av de første stegene på veien mot å nå målene dine, kan være å skaffe seg en personlig trener. Dette kan man finne på lokale treningssentre, søke etter personlig trener på nett, eller ved å spørre litt rundt på typiske velvære-steder.
Din personlige trener vil vise deg en rekke treningsteknikker og gi deg råd rundt øktene, men rådene vil kun strekke til og utgjøre en forskjell dersom du er motivert og bestemt på å nå målene du har satt deg.
Ved å holde seg til kostholdsplanen gitt av den personlige treneren, har man større sjanse for å oppnå suksess når det kommer til livsstilsendringen.
Om målet ditt er å gå ned i vekt, vil din personlige trener lære deg mer om viktigheten av å spise næringsrik mat.
Treneren din vil hjelpe deg med å ta gode valg når det kommer til kosthold.
Det lønner seg å ikke la seg friste av mat med høyt innhold av salt eller sukker. Hvis man spiser mer næringsrik mat, vil man være mett og tilfredsstilt lenger.
Som din mentor, vil din personlige trener fortsette å motivere deg når du går ned i vekt, og de vil aldri få deg til å føle deg motløs hvis noen uker er mer utfordrende enn andre.
Treneren din vil hjelpe deg med å finne den riktige balansen når det kommer til spisevaner, og vil aldri putte deg i en situasjon hvor du skal bli besatt av å følge med på matinntaket.
De vil også komme med alternativer til snacks så du ikke konsumerer for mange kalorier gjennom dagen, da dette kan påvirke prosessen mot å nå målene dine.
Alle disse metodene bidrar til en sunnere livsstil og kan brukes gjennom hele livet for å holde seg i form.
Derfor bør du aldri hoppe over måltider
Trening kan gjøre at man går ned i vekt- det er noe de fleste vet.
Det er dessverre likevel mange som tror at ved å unngå å spise noen måltider gjennom dagen, går man fortere ned i vekt.
En personlig trener vil trolig fortelle deg at å hoppe over måltider, er en dårlig idé.
Uansett hva slags treningsprogram og mål du har, vil sannsynligvis alle trenere fraråde deg å faste, grunnet effektene det har på kroppen.
I media omtales ofte kalorier som noe man bør spise så lite av som mulig, men kalorier gir deg energi til treningsøktene dine, og å unngå dem kan derfor resultere i alvorlige konsekvenser siden kroppen din ikke vil kunne opprettholde et høyt treningsnivå eller komme seg raskt igjen etter økten.
En personlig trener vil nok råde deg til å spise til vanlige måltider, men også si at du bør enten redusere størrelsen på porsjonene eller forsøke å unngå noen typer mat.
På denne måten fratar man ikke kroppen for viktige næringsstoffer, og man vil innse at det er enklere å bli vant til nye spiserutiner.
Ved hjelp av en personlig trener i Oslo eller andre byer, kan du få verdifulle råd rundt andre temaer, for eksempel gode apper for å loggføre matinntak.
Avhengig av din personlige helse og dine treningsmål, vil treneren din guide deg til å ta gode valg når det kommer til mat og kosthold- spesielt hvis du ønsker å bygge muskelmasse.
Treneren din vil ikke bare informere deg om hva slags mat du bør unngå, men også vise deg hvordan du kan velge mer næringsrik mat som gir kroppen det den trenger.
Ved å redusere størrelsen på porsjonene, vil du tillate at kroppen din kan bruke opp sine naturlige fettlagre uten å være sulten!
Viktigheten av en god natts søvn
Velvære handler om å opprettholde en overordnet balanse mellom arbeid og hvile.
Din personlige trener kommer til å understreke viktigheten av å ta hviledager og å få nok søvn for å hjelpe kroppen å restituere, og til å bli sterkere for fremtidige treningsøkter. Du vil fort merke sammenhengen mellom trening og søvn.
Når du trener med en personlig trener, vil du trolig kjenne at både musklene og din generelle tilstand er redusert. Det er viktig at du ikke utsetter leggetid til det er for sent å få nok søvn, da vil ikke kroppen få sjansen til å erstatte alt den har brukt i løpet av dagen.
Å legge seg tidlig nok, så man får nok søvn før en hard treningsøkt, er viktig.
Regulering av søvnmønstre vil ikke bare gagne treningsøktene dine, men du vil føle deg mer energisk og uthvilt gjennom dagen.
Når du starter opp med en personlig trener Bergen, Oslo eller der du bor, vil du trolig rådes til å legge deg før klokken 22, og sove minst 8 timer hver natt.
Dette, akkurat som endring av matvaner, er en annen del av veien mot en sunnere og mer givende livsstil. Du vil snart innse at bedre næring og en god treningsøkt forbedrer søvnkvaliteten din, så du vil få mer ut av de 8 timene du sover.
Endre dietten
En startpunkt kan være å minimere, eller fjerne, veldig prosessert mat og ferdigmåltider. Disse inneholder for eksempel ofte mye salt.
Et godt råd er å unngå å putte ting du egentlig prøver unngå i handlekurven, noe din personlige trener også vil minne deg på.
Det er selvfølgelig vanskelig å gi slipp, da de fleste av oss lett lar oss friste av mat som er lett å tilberede og lage.
Denne delen av livsstilsendringen din vil kreve mye viljestyrke, og du kan tenke på at ved å velge fast-food fremfor næringsrik mat, driver du lenger bort fra målene du har satt deg.
Prosessert mat er ofte fulle av konserveringsmidler og kjemikalier, mye sukker og salt, og ellers innhold og ingredienser som kroppen din helst vil unngå.
Det kan være lurt å lese bakpå hva maten inneholder før du spiser det, det vil kroppen takke deg for.
Ved å velge å fjerne disse typene mat fra dietten din, og ved å lage sunnere og mer naturlige måltider, vil du merke at du føler deg bedre gjennom dagen, samt under treningsøktene dine.
Ikke ha dårlig samvittighet for å bruke litt ekstra tid på matbutikken for å lete etter sunnere alternativer- bare nyt at du får lære mer om hva som er godt for kroppen!
Hvis du har som mål å redusere fett og øke muskelmasse, vil du trolig rådes til å spise mer proteiner.
Uansett hvilke mål du har, vil øking av proteininntaket være gunstig siden det hjelper med å reparere muskelvev etter trening, og bedrer generell restitusjon.
Å spise kylling og kalkun er spesielt bra for atleter, da det inneholder mye proteiner og lite fett. Fisk og belgfrukter er også gode alternativer.
Kjøtt kan være ganske dyrt, så treneren din vil hjelpe deg med å finne gode kilder av proteiner som er innenfor budsjettet ditt, og som smaker godt!
Det kan være lurt å redusere inntaket av sukker og mat med høyt fettinnhold.
Vi hører ofte om farene ved sukker og fett gjennom media, men hvor farlig er det egentlig? Og hva kan man gjøre for å unngå det? Din personlige trener vil kunne hjelpe deg med å forklare dette.
Noen typer sukker, som når man spiser godteri, er ikke så bra for kroppen, mens fruktsukker derimot, er et mye bedre alternativ.
Det samme gjelder fett, umettet fett, som man kan finne i blant annet melkeprodukter og nøtter, er mye bedre enn mettet fett.
Din personlige trener vil gladelig hjelpe deg med å komme i gang med trening og kosthold, og svarer mer enn gjerne på spørsmål og usikkerheter underveis på reisen også.
Likte du denne artikkelen? Vurder den!
Loading...
