Finn en personlig trener i Oslo

I følge Finansavisen er det mellom 2.000 og 2.500 aktive, personlige trenere i Norge.  Med et slikt rikt tilbud, burde du kanskje også gjøre et forsøk? Regelmessig trening kan forebygge mot flere ulike livsstilsykdommer og helseplager. Kanskje trenger du bare en ekstra boost for å komme i gang?

Da er Superprof rette plassen for deg. Bor du i Oslo og løper for tiden rundt Sognsvann, i Slottsparken eller kanskje du noen ganger løper i Østmarka for å variere litt? Er du interessert i trening med høy intensitet?

Regelmessige aktiviteter og kardiotrening vil alltid være bra for deg. Enten det er å dra på treningssenteret, å trene hjemme eller til og med ute (kardiotrening, sykling, roing, fjellklatring, lagidretter osv.).

For å komme videre, er det noen ganger nødvendig å henvende seg til en profesjonell trener, en treningsinstruktør som kan sette opp et komplett treningsprogram tilpasset dine behov.

Bli motivert av en ordentlig trener. Videre følger grunner til at du bør skaffe deg en personlig trener for å komme i form igjen og hvordan du finner en i Oslo.

Personlig trener i Oslo: mål og egenskaper 

I motsetning til hva noen tror, er ikke treningsinstruktører nødvendigvis bare toppidrettsutøvere. Å være trener krever først og fremst gode mellommenneskelige ferdigheter.

Dermed trenger ikke personlige trenere å være verdensmestere i sin disiplin for å lære det videre. De må "bare" vise elevene de riktige holdningsteknikkene de skal ta i bruk, og treningsprogrammet som får dem til å føle seg komfortable, slik at de raskt kan gjøre fremskritt i en vennlig atmosfære.

Her er noen kvaliteter som ofte kreves av treningsinstruktører:

• De har en sunn livsstil, både når det gjelder kosthold og trening
• De er tolerante og støttende
• De vet hvordan og når de skal gripe inn ved å identifisere deres klienters problemområder, hva de har størst utfordringer med, og når de har fått nok av en viss øvelse, for bedre å tilpasse det personlige treningsprogrammet
• De forblir oppmuntrende, høflige, positive og dynamiske til enhver tid; akkurat som innenfor salg er treningsinstruktører ansvarlige for sine egne månedlige inntekter, så det er viktig at de formidler et positivt bilde av seg selv (både for dem selv og for sine klienter)
• De er punktlige og motiverer klientene sine fra første steg
• De er strenge og nøyaktige, to kvaliteter som viser seriøsitet overfor klienter (i yoga vil for eksempel en vag forklaring av stillingen ”hunden” definitivt ikke være tilstrekkelig)
• De lytter til klientene sine og tar hensyn til deres ulike preferanser og forutsetninger
• De vet hvordan de skal vurdere klientenes styrker og svakheter
• De kan tilpasse seg alle situasjoner (en treningstime vil aldri bli helt som planlagt, så det er viktig for trenere å raskt tilpasse timen etter behov)
• De må være flinke til å jobbe med mennesker

Parallelt med å ha alle disse ferdighetene, og som leverandører av hjemmetjenester, må personlige trenere også være sertifisert med riktig lisens.

I Norge er det viktig å ha minst ett års utdanning (60 studiepoeng) hvis du vil gjøre karriere som personlig trener. Tross alt er det viktig å kjenne til ulike idrettsdisipliner, målene, menneskekroppens kjemi og hvordan man kan være en god menneskekjenner.

Felles for treningsinstruktørene i Oslo som setter sin lit til Superprof er at de er:

• Studenter eller er ferdig med studiene (bachelor eller master i fitness, fysiologi, idrettskunnskap, osv.)
• Kvalifiserte trenere (i boksing, ulike OL-grener osv.)
• Profesjonelle trenere (med sertifikater på nivå 2 og nivå 3)

Fra Bygdøy til sentrum, og fra Grorud til Holmlia, kan Oslo tilby et godt miljø for styrketrening og kardioøvelser.  

Hva du gjør sammen med din personlige trener og hva du kan forvente av privatundervisningen  

Har dagen for din første hjemmeleksjon endelig kommet? Er det din første erfaring med personlig trening og du er kanskje litt nervøs?

For å unngå noe av dette stresset, er det én løsning (som vi alle sammen uansett bør bruke daglig) som fungerer ganske bra: å starte dagen med en solhilsen, med fokus på pusteteknikker. Dette garanterer ikke nødvendigvis at du er ekstra produktiv i løpet av treningsøkten, men det bidrar til å fjerne stress og får deg til å føle deg bra resten av dagen.

Følelsen av at dine fysiske evner begynner å svinne hen når du fyller 25 år, for eksempel, er veldig uheldig og til og med urovekkende for fremtiden. Derfor er en personlig trener både gunstig for alle, i alle aldre, og kan bidra til å øke selvtilliten.

Muskelformende kardioøvelser er et skritt i den retningen. Uten at du nødvendigvis trenger å dra til treningsstudioet for å bruke alt nødvendig utstyr (treningsapparater, benpress, manualer osv.), kan du trene komfortabelt med din personlige trener i ditt eget hjem. Hvis du for eksempel vil gå ned i vekt og stramme opp huden, vil vektløfting bidra til å erstatte kaloriene du forbrenner med muskelmasse.

Det er imidlertid viktig å balansere dette med et sunt kosthold, med veiledning fra treneren din (du kan også få litt hjelp fra en kostekspert, om nødvendig).   Hvis du er overvektig, kan du ha problemer med å bevege deg og kanskje til og med risikere hjerneslag.

I så fall kan du heller fokusere på øvelser som lett trening, vannaerobic, stavgang osv., for å styrke kjernemuskulaturen din via lavintensive aktiviteter som passer deg. Hvis du virkelig vil komme i bedre form, vil du kunne se en forbedring i dine sportslige prestasjoner etter bare et par treningsøkter.

Da vil det være på tide å gå videre til crossfit eller til noe mer varig (”bodypump”, kardioboksing, kickboksing, vektløfting, knebøy, ”dips”, bootcamps, trening av magemuskler og bryst med manualer, osv.)

Men vær forsiktig! Ikke vent på treningstimen din før du deltar i fysiske aktiviteter. Vi anbefaler å trene minst én eller to ganger i uken, parallelt med dine personlige treningsøkter. Det er også viktig å ikke glemme viktigheten av å varme opp og strekke ut ordentlig (ellers kan du risikere ømme muskler i en uke!), og pass på å ha riktig holdning for å unngå skader.

Din personlige treningstime bør være allsidig, men instruktøren din kan ikke gjøre alt. En stor del av jobben må du gjøre selv. Kort sagt, å få personlig tilpasset treningshjelp hjemme er en effektiv, lærerik og progressiv måte å trene kroppen, både fysisk og mentalt, uten å måtte gå på treningssenteret. Det er den beste treningen for å hjelpe deg å komme i form igjen!

Kriteriene for å hjelpe deg med å finne en personlig trener i Oslo  

En personlig trener er selvfølgelig dyrere enn å gå på treningssenter. Men igjen, hvor mange mennesker der ute betaler vel ikke for et treningskort som de faktisk aldri bruker?

Er det ikke verdt å investere litt mer i noe som du vet vil få deg i form, i stedet for å prøve å spare noen kroner og deretter innse at du ikke vet hvordan du bruker noen av treningsapparatene og alle gruppetimene er på ubeleilige tidspunkt?  

I Oslo er det allerede flere instruktører som er klare til å gi deg privattimer. Hvis også du er klar til å prøve dem ut, er det noen viktige punkter du må huske på når du velger din personlige trener:

• Sørg for at du setter dine personlige mål
• Sammenlign timepriser
• Vær nøye når du velger ditt geografiske område (hvis du for eksempel bor på Bygdøy, prøv å finne noen som bor i nærheten av deg, i Holmenkollen eller rundt sentrum, i stedet for å se etter busser til Holmlia)
• Ta en titt på trenernes bakgrunn og erfaring (har de en bachelorgrad i idrettsmedisin? Har de oppnådd nivå 2 og nivå 3-sertifikater?), for å garantere at de er kvalifiserte til å gi deg private treningstimer

Likevel, det at de har et personlig treningssertifikat eller profesjonell erfaring som trener eller idrettsinstruktør, vil endre veldig lite.

Det som betyr mest er menneskelig kontakt og å ha disse mellommenneskelige ferdighetene. Alt i alt må du finne noen du er komfortabel sammen med. Tross alt vil dere se ganske mye til hverandre. Og hva er vel ikke bedre enn å benytte seg av den første timen som er gratis for å finne din perfekte personlige trener?

Så hvis du er i Oslo og vil komme i form, hva venter du på? Finn din Superprof nå!