Kanskje har du aldri prøvd yoga før? Eller kanskje har du tatt et par yogatimer her og der, uten helt å komme inn i en rutine? Eller har du flyttet vekk fra ditt faste yogastudio?
Kanskje lurer du på om yoga kan lindre smertene dine? Det er mange grunner til å se etter den perfekte måten å gjøre yoga på egenhånd på. Og heldigvis trenger du ikke å gjøre alt helt alene for det!
Yoga har vokst jevnt i popularitet i Norge de siste tiårene, og det er aldri for sent å kaste seg på bølgen.
Vinyasa, hatha, senioryoga, nyfødtyoga... alternativene for yogaentusiasten er mange.
Du må ikke lenger oppsøke en yogainstruktør for å lære. Tiden er også over da det var aktuelt å kjøpe en yoga-DVD. Det finnes imidlertid massevis av digitale verktøy for deg som vil lære yoga. Det finnes både yoganettsider, yogainfluensere som deler stillinger på Instagram og TikTok og gode yogaøkter som ligger tilgjengelig gratis på Youtube.
Og så har vi Wii Fit. Kanskje underholdningsaspektet vil gjøre det lettere å komme ordentlig inn i yogarutinen? Men gir spillet et godt bilde av hva yoga går ut på? Og er det egnet til å tilpasse økten etter plager, for eksempel leddsmerter?
Altså: Er det en god eller dårlig idé å bruke videospill til å lære yoga?
La oss se nærmere på saken.
Yoga er overalt!
Siden det ikke finnes manko på stjerner som legger ut om yogaens fordeler for både kropp og sinn, kan man delvis knytte praksisens popularitet til det faktum at yoga har blitt et slags kjendisfenomen.
Leser du blader, kommer du som regel ikke særlig langt uten å treffe på artikler med navn som dette:
- 5 yogastillinger for å forbrenne kalorier
- Yoga: Forbedre fordøyelsen med disse øvelsene
- 5 gode grunner til å gjøre yoga sammen med partneren din
- Bli kvitt ryggsmertene med disse yogastillingene
… og et tilsynelatende endeløst antall andre lignende formuleringer. Yoga har blitt en go to-løsning på hverdagsstress og en søyle blant treningsformer. For ikke å nevne at det finnes en hel mengde varianter av yoga, som gravidyoga, eldreyoga og til og med katteyoga.
Det finnes også yogatimer som retter seg mot å lindre en spesifikk type smerte eller fysisk plage. Ofte er fysisk aktivitet det som skal til for å bli bedre etter for eksempel smerter i korsryggen.
Når man hører så mye om yoga, er det vanskelig å la være å bli i det minste litt nysgjerrig på hva som skaper all ståheien. Om du kjenner deg truffet, oppfordrer vi deg på det sterkeste til å følge sporet og gi yoga et forsøk! Det er ikke bare en trend, men noe som vil gjøre deg godt, både fysisk og mentalt. Det kan til og med være en passende aktivitet for deg som lider av skiveprolaps.
Få yoga opp på TV-skjermen
Playstation, Nintendo, Xbox ... Videospillverdenens store selskaper har lenge investert i hjemmetrening. Ikke bare yoga, men også zumba, pilates og generell fitness. Hva er det egentlig vi ikke kan gjøre foran TV-en? Yoga har en definitiv plass på listen over treningsformer som er tilgjengelig i videospillform. Så glem Zelda, Super Mario og Just Dance et lite øyeblikk.
Wii Fit U er kanskje det beste alternativet for deg som vil trene, men sliter med å komme i gang. Spillet gjør treningen lystbetont og lett å komme gjennom. For deg som foretrekker å trene hjemme er det rett og slett midt i blinken. La spillet lede vei og føre deg gjennom økten.
Sliter du med menssmerter en dag, for eksempel, kan en lett yogaøkt være akkurat det du trenger.
Med Wii Fit U følger ikke bare 77 øvelser, men også et program som passer deg som vil lindre smerter av forskjellig type.
Det er ikke noen stor forandring fra Wii Fit Plus, som allerede fantes for Wii. 19 øvelser har blitt lagt til, og du finner yoga i begge variantene.
Dørstokkmila kan være lang, men det trenger ikke å være så vanskelig å komme i gang med trening! Alle har godt av å holde seg aktive, også de som for eksempel sliter med en senebetennelse. Det gjelder bare å tilpasse økten.
Glem den klassiske yogamatta – du skal gjøre yoga på et balansebrett (pass på at du kjøper dette sammen med spillet, om du ikke alt har et).
Dette brettet er i virkeligheten ganske high-tech, og kan analysere en rekke faktorer. Blant annet kan den fortelle deg om vektfordelingen din og hvor tyngdepunktet ditt ligger. Det gir spillet mulighet til å fortelle deg om du gjør stillingen rett. Selv det trenger man altså ikke en virkelig instruktør til stede for å få vite, altså!
Om du har isjias eller andre plager som begrenser hva du kan og bør gjøre av yogastillinger, kan det likevel være en fordel å gjøre yoga sammen med en instruktør.
Så hvilke funksjoner kan Wii Fit by på?
- Demonstrasjon i 3D
- Oversikt over forbrente kalorier
- Mulighet til å åpne nye øvelser ved å tjene poeng
- Konstruktiv kritikk som gjør at du forbedrer deg
Om du velger å gjøre yoga med Wii Fit, vil du blant annet få muligheten til å gjøre de følgende stillingene:
- Halvmånen (ardha chandrasana)
- Krigerstillinger (virabhadrasana)
- Treet (vriksasana)
- Stående fremoverbøy (uttanasana)
- Halv båtstilling (ardha navasana)
Dette er bare et lite utvalg. I tillegg til stillingene gir spillet deg mulighet til å øve på pusteteknikk. Eller hvorfor ikke utforske programmet som er utformet for å hjelpe deg med å få bedre balanse?
Men hva hvis du har en annen spillkonsoll i heimen? Eller kanskje du aldri har vært noen stor fan av Nintendo? De fleste har sin favoritt, og heldigvis finnes det lignende spill fra både Xbox og Playstation. Om du bor i Oslo og ønsker å lære yoga med en personlig tilnærming, kan det være lurt å prøve et kurs gjennom yoga oslo.
Generelt kan vi si at hovedtrekkene er relativt like. Ikke bare finnes det altså yogavideospill, det finnes et helt utvalg å velge blant! Felles for dem er at de legger vekt på å ha det gøy mens man trener og lærer.
Så om du er litt stiv i korsryggen etter å ha sittet stille lenge mens du gamer, så vet du hva du må gjøre ... ikke sant?
Yoga kan også være en god måte å holde seg i aktivitet på for dem som har skoliose. En av aktivitetens store fordeler er at den har så store tilpasningsmuligheter.
Ulempene med å bruke Wii til å lære yoga
Wii kan være et godt verktøy for å lære yoga (eller andre ting som aerobics og fitness eller spille artige minispill) – men det er det ikke nødvendigvis. Det er godt mulig å gå glipp av yogaens viktigste prinsipper om du henter all informasjon gjennom et spill.
Det er nemlig litt for enkelt å kalle yoga en treningsform.
Yoga handler ikke bare om stillinger og pusteøvelser. Målet er ikke bare å gå ned i vekt, tone musklene, forbrenne kalorier eller bli myk.
Yoga kan hjelpe med disse tingene, for ikke å nevne at det kan hjelpe deg med å redusere stress og finne igjen konsentrasjonen og roen. Det finnes mange ulike varianter man kan teste ut også. Hva med et kurs i bikram yoga Oslo for eksempel?
Men yoga er en livsfilosofi som legger vekt på søken etter en dyp selvforståelse og målet om å leve i harmoni med seg selv og sine omgivelser.
Yoga gir deg en nøkkel for å forstå livet og for å klare å være til stede i øyeblikket. Ikke minst hjelper yoga deg med å gi slipp.
Med en helhetlig forståelse av yoga lærer du å:
- forstå ditt forhold til deg selv og andre på en ny måte
- bli virkelig kjent med kroppen din, ta godt vare på den, utfordre den og teste ut dens grenser
- mestre sansene
- konsentrere deg og meditere
Så selv om Wii er en god hjelp for å oppdage og lære stillinger og komme i bedre fysisk form, gir ikke spillet et helhetlig bilde av yoga.
For å få en dypere forståelse av praksisen anbefaler vi at du tar et par timer med en instruktør, enten privat eller på et yoga- eller treningsstudio. Tro oss, det vil være en annen opplevelse enn den du har foran TV-en – selv om den også kan være fruktbar.
Det finnes også mange kurs i yoga Norge, som man kan begi seg ut på.
Når du stadig sjekker skjermen for å følge instruksjonene og se om du har plassert armen rett, er det vanskelig å gå helhjertet inn i praksisen.
Det er vanskelig å utvikle harmoni mellom kropp og sinn uten veiledning fra en yogalærer.
Likte du denne artikkelen? Vurder den!
Loading...
