Ta Mindfulnesstimer med en privatlærer

Hva er egentlig mindfulness?

Du har kanskje hørt begrepet "mindfulness" før i ulike situasjoner, men kanskje vet du ikke egentlig helt hva det er? Mindfulness kan kort og enkelt beskrives som "kunsten" å være helt tilstede i øyeblikket, samtidig som du er både oppmerksom og helt rolig. Mye av poenget med mindfulness er også å ikke dømme noe av det du opplever i et slikt øyeblikk.

Målet er at du skal observere hvilke følelser og tanker som dukker opp hos deg, legge merke til kroppen din, og samtidig legge merke til hva som foregår rundt deg- men ikke gjøre noe med det. Om du merker at du blir stressa, så skal du for eksempel ikke gjøre noe for å skyve bort eller dempe denne følelsen- bare observere og akseptere den.

Mindfulness brukes ofte for å eksempelvis redusere stress, forbedre søvn, håndtere følelser man synes er vanskelige eller roe ned hodet. Mange synes det kan være veldig nyttig!

Hvorfor bør man delta på mindfulness kurs?

Hvis du er interessert i å lære mer om mindfulness, så kan du for eksempel delta på et kurs i mindfulness. Det finnes mange gode grunner til hvorfor det kan være fint å lære seg mer om mindfulness.

Nedenfor har vi samlet noen av disse fordelene:

• Mindfulness kan bidra til å redusere stress. Det kan derfor være fint hvis du opplever en stressende hverdag!
• Det kan også hjelpe deg med å forbedre konsentrasjonen din, ettersom du lærer å i større grad holde fokus på kun én ting om gangen.
• Mindfulness kan hjelpe deg med å styrke selvfølelsen din. Når du jobber med med å akseptere tankene og følelsene dine, blir du mer tålmodig overfor deg selv.
• Det kan hjelpe med bedre søvn.

Denne listen er naturligvis ikke komplett, men det er kun en liten oversikt over noen gode grunner til å lære seg mer om mindfulness.

Hva kan du forvente å lære på et kurs i mindfulness?

Nå som du har fått et bedre innblikk i hva mindfulness er, og ikke minst hvorfor man bør lære mer om det, så kanskje du vurderer å finne et mindfulness kurs.

På et kurs i mindfulness kan man lære om mye spennende, blant annet:

• Pusteteknikker- en viktig del av mindfulness er pustingen, så det er lurt å lære riktige teknikker.
• Meditering- du vil sannsynligvis lære noen enkle meditasjonsøvelser som du kan praktisere.
• Håndtering av stress og andre vanskelige følelser- du vil også lære hvordan du skal takle ulike sterke følelser som du kjenner på.
• Hvordan du kan praktisere mindfulness i hverdagen din, og gjøre det til en del av det daglige livet ditt.

Det konkrete innholdet vil naturligvis variere fra kurs til kurs. Det kommer for eksempel an på hvem du har som lærer, og hva fokuset for kurset er.

Her finner du mindfulness kurs i Norge

Om du nå har funnet ut at du kunne tenke deg å lære mer om mindfulness, så kan vi glede deg med at det finnes en rekke kurstilbud rundt omkring i Norge som du kan sjekke ut. Nøyaktig hva som er tilgjengelig vil naturligvis avhenge en del av hvor i landet du holder til.

Nedenfor har vi samlet en oversikt over noen eksempler på hvor du kan finne kurs i mindfulness:

• Creationwork: 5 dagers stillhets retreat, mindfulness helgkurs, mindfulness 8-ukers kurs etc.
• Medisinsk yoga og Mindfulness Oslo: Mindfulness kurs i Oslo sentrum
• Mindful Life: totalt 28 kurstimer hvor du lærer mer om mindfulness

Lær mer om mindfulness med Superprof

Om du heller foretrekker å lære sammen med en privatlærer, så har du kommet til rett sted. Hos Superprof finnes det nemlig massevis av flinke lærere som kan veilede deg innen mindfulness. En av de mange fordelene med å ha en privatlærer man jobber med, er at man får muligheten til å jobbe tett på nøyaktig det man trenger og vil lære mer om.

Hos Superprof kan man enten ta fysiske en til en timer, digitale en til en timer, eller man kan gå sammen med andre og ta gruppetimer. Det er ulike fordeler med disse løsningene, så det kan være lurt å sette seg inn i hvilken løsning som passer deg best.

Uansett hvilken løsning og lærer du ender opp med, kan du være trygg på at du vil få god veiledning innen mindfulness. Lykke til med læringen!