Vinyasa-yoga, ashtanga-yoga, hatha-yoga, dynamisk yoga ... Lurer du på hvilket utstyr du trenger for å få mest mulig ut av økten?

For å være komfortabel og holde de forskjellige stillingene må du ha riktig antrekk. Og yogaøkten går lettere med rett utstyr.

Men ikke kast bort tiden din med å internett rundt etter svar på hva du bør skaffe deg. Vi har gjort researchen for deg, og du finner rådene du trenger her!

en jente sitter i lotusstilling på en yogamatte, i hver ende av matten ligger det en pute og en blokk
Blokker og puter gjør det lett å tilpasse asanaene. (Kilde: Unsplash)
De beste Yogalærerne tilgjengelig
Monika
5
5 (3 Evaluering(er))
Monika
500kr
/t
Gift icon
1. kurstime gratis!
Nina
5
5 (5 Evaluering(er))
Nina
500kr
/t
Gift icon
1. kurstime gratis!
Victoria elisabeth
5
5 (2 Evaluering(er))
Victoria elisabeth
300kr
/t
Gift icon
1. kurstime gratis!
Jeanette
Jeanette
700kr
/t
Gift icon
1. kurstime gratis!
Stefan lange
5
5 (1 Evaluering(er))
Stefan lange
800kr
/t
Gift icon
1. kurstime gratis!
Lea
5
5 (1 Evaluering(er))
Lea
600kr
/t
Gift icon
1. kurstime gratis!
Line
5
5 (2 Evaluering(er))
Line
350kr
/t
Gift icon
1. kurstime gratis!
Kirsti
Kirsti
250kr
/t
Gift icon
1. kurstime gratis!
Monika
5
5 (3 Evaluering(er))
Monika
500kr
/t
Gift icon
1. kurstime gratis!
Nina
5
5 (5 Evaluering(er))
Nina
500kr
/t
Gift icon
1. kurstime gratis!
Victoria elisabeth
5
5 (2 Evaluering(er))
Victoria elisabeth
300kr
/t
Gift icon
1. kurstime gratis!
Jeanette
Jeanette
700kr
/t
Gift icon
1. kurstime gratis!
Stefan lange
5
5 (1 Evaluering(er))
Stefan lange
800kr
/t
Gift icon
1. kurstime gratis!
Lea
5
5 (1 Evaluering(er))
Lea
600kr
/t
Gift icon
1. kurstime gratis!
Line
5
5 (2 Evaluering(er))
Line
350kr
/t
Gift icon
1. kurstime gratis!
Kirsti
Kirsti
250kr
/t
Gift icon
1. kurstime gratis!
Start nå

Yogamatten: Noe du vil bruke under alle yogaøkter

Vi går rett til det viktigste først, nemlig matten. Det er på den du gjør de forskjellige yogastillingene, asanaene, det er på den du tøyer, bygger muskler, mediterer og gjør pusteøvelser.

Når du begynner med yoga, har du som regel som alternativ å låne en matte fra yogastudioet. Dersom du allerede har et studio i siktet, bør du undersøke hva de har tilgjengelig.

Men mange foretrekker å kjøpe sin egen matte. Det er flere grunner til at det kan være en god idé:

  • Det finnes mange forskjellige typer matter, og kjøper du en, står du selv fritt til å velge materiale, tykkelse og overflatetekstur. Lånematter er som regel ganske standard, og du har ingen kontroll over om du får en matte du liker eller ei.
  • Det er mer hygienisk å bruke sin egen matte. Bare tenk på mange timer med bruk, hvor mange svettedråper og kropper yogasenterets matte har vært gjennom. Folk har overlevd betydelig verre ting enn en brukt yogamatte, for all del – men om det er noe du tenker på, kan det være like greit å investere i en matte som bare du bruker.
  • Dersom du vil gjøre yoga hjemme, har du enkelt sagt valget mellom å kjøpe en matte eller å trene uten. Vær grei mot kroppen din og spar den fra direktekontakt med det harde gulvet.

Kort sagt er det mange grunner til å skaffe seg en yogamatte, og dersom du kjenner deg relativt sikker på at du ikke kommer til å slutte med yoga neste uke, anbefaler vi å se deg om etter en.

En matte trenger heller ikke være dyrt. En engangssum på noen hundre kroner klarer de fleste å avse.

Synes du det er vanskelig å komme inn i en god yogarutine? Sjekk ut disse yoga-appene!

Fire kriterier for å velge ut den perfekte yogamatten

En yogamatte har flere egenskaper som vil påvirke treningsopplevelsen din og valget ditt.

Spesielt disse tingene bør du tenke på når du skal kjøpe en matte:

  • Tykkelse: Jo tykkere en matte er, desto mykere er den naturligvis også. Men den kan også være glattere, noe som vil gjøre stillingene og stabiliseringsarbeidet tyngre. Det gjelder særlig om du svetter en del.
  • Vekt: Dersom du tar gruppetimer med yoga, må du frakte med deg matten rundt. Da er det en stor fordel om den ikke er for tung eller av andre grunner er vanskelig å bære med seg. Det gjelder særlig om du bruker offentlig transport!
  • Materiale: Som med andre gjenstander er det verdt å tenke på hva matten består av før man kjøper den. Mange foretrekker en matte av naturlige og/eller resirkulerte materialer enn et oljebasert produkt. PVC er et vanlig og opplevelsesmessig godt valg, men den populære plasttypen har også sine ulemper, miljømessig og (potensielt) helsemessig. På nett kan du finne matter i for eksempel bomull, kork eller lateks–hemp-kombinasjoner. Dette med miljøvennlighet er imidlertid et komplekst spørsmål, og det er ikke åpenbart at den svært vannkrevende bomullsmatten er et bedre alternativ enn PVC-varianten, spesielt ikke hvis sistnevnte holder lenger uten å gå i stykker. Tenk også på hva slags materiale du, rent taktilt og teksturmessig, foretrekker å jobbe på. Mer eller mindre stivt, glattere eller grovere, vannavstøtende eller til en viss grad absorberende?
  • Pris: Prisen er en viktig faktor for mange. Som vi skal se på senere, er det stort spenn i prisene på en yogamatte.
en oransje katt ligger og sover på en blå yogamatte
Du kommer langt med en yogamatte du er komfortabel på. Bare den ikke er så god at du må dele den hele tiden ... (Kilde: Unsplash)

For å forsikre deg om at du kjøper en matte som er tiltenkt for yogabruk, husk på at de som regel er ca. 180 cm lange, 70 cm brede og 5 mm tykke.

Om du ikke vil eller kan bruke så mye penger på en yogamatte, finner du fint de enkleste modellene for et par hundrelapper. For mer spesialiserte eller high end-alternativer må du fort forvente å betale 500 kr eller mer.

Sjekk for eksempel yogamattene på Prisguiden, så slipper du å betale mer enn du trenger!

Hvorfor ikke teste ut den nye matten din med et yogakurs i Bærum med en av Superprofs dyktige yogainstruktører?

De beste Yogalærerne tilgjengelig
Monika
5
5 (3 Evaluering(er))
Monika
500kr
/t
Gift icon
1. kurstime gratis!
Nina
5
5 (5 Evaluering(er))
Nina
500kr
/t
Gift icon
1. kurstime gratis!
Victoria elisabeth
5
5 (2 Evaluering(er))
Victoria elisabeth
300kr
/t
Gift icon
1. kurstime gratis!
Jeanette
Jeanette
700kr
/t
Gift icon
1. kurstime gratis!
Stefan lange
5
5 (1 Evaluering(er))
Stefan lange
800kr
/t
Gift icon
1. kurstime gratis!
Lea
5
5 (1 Evaluering(er))
Lea
600kr
/t
Gift icon
1. kurstime gratis!
Line
5
5 (2 Evaluering(er))
Line
350kr
/t
Gift icon
1. kurstime gratis!
Kirsti
Kirsti
250kr
/t
Gift icon
1. kurstime gratis!
Monika
5
5 (3 Evaluering(er))
Monika
500kr
/t
Gift icon
1. kurstime gratis!
Nina
5
5 (5 Evaluering(er))
Nina
500kr
/t
Gift icon
1. kurstime gratis!
Victoria elisabeth
5
5 (2 Evaluering(er))
Victoria elisabeth
300kr
/t
Gift icon
1. kurstime gratis!
Jeanette
Jeanette
700kr
/t
Gift icon
1. kurstime gratis!
Stefan lange
5
5 (1 Evaluering(er))
Stefan lange
800kr
/t
Gift icon
1. kurstime gratis!
Lea
5
5 (1 Evaluering(er))
Lea
600kr
/t
Gift icon
1. kurstime gratis!
Line
5
5 (2 Evaluering(er))
Line
350kr
/t
Gift icon
1. kurstime gratis!
Kirsti
Kirsti
250kr
/t
Gift icon
1. kurstime gratis!
Start nå

Tilbehør til yogatimen

Som regel stiller yoga- og treningsstudioer med alt utstyret du trenger for å følge yogaøkten. Men dersom du vil gjøre de samme øvelsene hjemme, kan du vurdere om det er verdt å lage deg et eget lite yogautstyrslager.

  • Matten har vi allerede snakket nok om.
  • En yogabolster er en pute som er pølseformet og relativt hard. Denne kan brukes til å støtte opp forskjellige kroppsdeler under praksisen, og gjør opplevelsen mer behagelig. Bruk den for eksempel under ryggen for å åpne brystet.
  • Ovale meditasjonsputer: Disse putene fjerner eventuelt ubehag under meditasjon. Ikke minst er den god for deg som ikke er myk nok til å sitte behagelig i alle stillinger enda.

I tillegg kan du ha god nytte av ting som blokker. I Iyengar-yoga vil du også ha bruk for stropper, tau og tepper for å stå rett i stillingene.

Om du liker å sitte med beina bøyd under rumpa, hvorfor ikke løfte opplevelsen med en meditasjonsbenk? Det er en liten krakk som gjør denne stillingen mer behagelig, også over lengre tid.

Stropper og blokker brukes i noen typer yoga, blant annet Iyengar, som nevnt, og vinyasa. Blokker er også en god hjelp dersom du ikke er myk nok til å utføre en stilling ordentlig. Modifisering og justering av stillingene etter kroppen din er tross alt en viktig del av yoga!

I noen typer meditasjonsrettet yoga er mala-smykker viktige. Som et bønnesmykke er dette et verktøy som brukes i meditasjon.

Lotusstillingen, eller padmasana, er en sittende yogastilling som brukes i hatha-yoga. Den brukes også i meditasjon av buddhister. Melissa Eisler sier:

Det første man gjør, er å sitte rett – på gulvet, på en pute eller i en stol – det spiller ingen rolle hvor, men en rett ryggsøyle hjelper deg med å holde deg fokusert under meditasjonen. Man har lyst til å føle seg levende og energisk mens man mediterer – fysisk og mentalt – og når man sitter rak i ryggen, bygger man opp under denne årvåkne tilstanden.

Med rett tilbehør kan du få mer ut av yogapraksisen. Ikke minst hjelper det deg med å slappe av, være mer til stede og meditere lenger.

En annen, ikke-materialistisk, type tilbehør til yoga er musikk. Dersom du er nysgjerrig på hvordan det er å spille musikk til yogaøkten, sjekk ut denne artikkelen.

Finn et yogakurs i Lørenskog på Superprofs nettsider!

Velg riktige klær for å gjøre yoga

Slapp av, du trenger ikke å blakke deg for å kunne drive med yoga.

Det viktigste å tenke på når det kommer til yogaantrekket, er at det er behagelig og at det puster. Det må ilke begrense bevegelsesrommet ditt.

Gjør du yoga én gang i uka, trenger du ikke mer enn ett antrekk.

en mann sitter med beina i kors på en eng, busker er i bakgrunnen, han har på seg en tynn, litt løs bomullsgenser og en joggebukse
Det viktigste med yogaantrekket er at det er behagelig, puster og ikke hindrer deg i noen bevegelser. (Kilde: Unsplash)

Liker du dynamisk yoga? Du har garantert noe liggende i skapet som kan brukes, plagget trenger ikke å ha "yoga" skrevet på merkelappen for at det skal fungere.

Dette trenger du:

  1. Vide jogge- eller treningsbukser som gir deg full bevegelsesfrihet
  2. En relativt tettsittende topp eller t-skjorte som ikke sklir opp hver gang du står i en stilling med hodet nedover
  3. En behagelig genser for oppvarmingen og den avsluttende avslapningsdelen

Det var det!

Gjør du yoga flere ganger i uka, kan det være verdt å vurdere å skaffe klær som er utformet for yoga.

For eksempel:

  • Tettsittende eller vide leggings for trening
  • Trenings-bh og -topp
  • Mange sverger til treningsklær av polyester eller lignende materialer, og du må så klart gjøre det som passer deg, men ofte kan de føles lite pustende, og dessuten setter svettelukt seg skikkelig i dem. Har du prøvd å trene med tynne ullplagg? Det kan absorbere mye fuktighet uten å føles vått, og lukter betydelig mindre enn sin polyestermotpart.

Om du driver med Bikram-yoga, trenger du bare en shorts og en trenings-bh – av klær. I tillegg trenger du en stor, god vannflaske og en egen matte som er beregnet for yoga i høye temperaturer og med høy luftfuktighet, om du ikke vil skli rundt som Bambi på glattisen.

Finn yoga-inspirasjon på sosiale medier her.

Gjør yoga hjemme

Kan du ta yogatimer hjemmefra?

Absolutt! Det er perfekt dersom du har en hektisk hverdag eller ønsker ekstra oppfølgning fra en yogalærer.

Yogaundervisning kan helt fint foregå over Skype, Zoom eller en tilsvarende tjeneste. Uansett om du foretrekker hatha, kundalini, vinyasa eller ashtanga: Det finnes en lærer som står klar til å veilede deg inn i yogaens fantastiske verden.

Hvorfor ikke spørre yogalæreren din om hva slags utstyr akkurat du burde investere i?

For mer hjemmeyoga, sjekk ut denne oversikten vi har laget over gode Youtube-videoer og nettsteder for yogaøkter.

>

Plattformen som kobler privatlærere og elever

Første kurstime gratis

Likte du denne artikkelen? Vurder den!

5,00 (1 vurdering(er))
Loading...

Åshild

Jeg liker bøker, kunst og turer i skog og mark. Planene mine for nær fremtid er å lære meg spansk og å dyrke mine egne grønnsaker.