Første skritt for å komme i gang med yoga er å bestemme deg for å begynne.

Men det dukker fort opp hindre på veien. Derfor har vi samlet informasjonen du trenger for å komme deg over kneika og ned på yogamatta, en gang for alle.

De beste Yogalærerne tilgjengelig
1. kurstime gratis!
Nina
5
5 (4 Evaluering(er))
Nina
450kr
/t
1. kurstime gratis!
Monika
5
5 (2 Evaluering(er))
Monika
500kr
/t
1. kurstime gratis!
Victoria elisabeth
5
5 (2 Evaluering(er))
Victoria elisabeth
150kr
/t
1. kurstime gratis!
Jeanette
Jeanette
700kr
/t
1. kurstime gratis!
Stefan lange
5
5 (1 Evaluering(er))
Stefan lange
800kr
/t
1. kurstime gratis!
Lea
5
5 (1 Evaluering(er))
Lea
600kr
/t
1. kurstime gratis!
Line
5
5 (2 Evaluering(er))
Line
350kr
/t
1. kurstime gratis!
Kirsti
Kirsti
250kr
/t
1. kurstime gratis!
Nina
5
5 (4 Evaluering(er))
Nina
450kr
/t
1. kurstime gratis!
Monika
5
5 (2 Evaluering(er))
Monika
500kr
/t
1. kurstime gratis!
Victoria elisabeth
5
5 (2 Evaluering(er))
Victoria elisabeth
150kr
/t
1. kurstime gratis!
Jeanette
Jeanette
700kr
/t
1. kurstime gratis!
Stefan lange
5
5 (1 Evaluering(er))
Stefan lange
800kr
/t
1. kurstime gratis!
Lea
5
5 (1 Evaluering(er))
Lea
600kr
/t
1. kurstime gratis!
Line
5
5 (2 Evaluering(er))
Line
350kr
/t
1. kurstime gratis!
Kirsti
Kirsti
250kr
/t
Første kurstime gratis>

Hvordan skal man kle seg for en yogatime?

Det viktigste å tenke på når du skal kle deg til yogatimen, er at klærne ikke må begrense mulighetene dine til å bevege deg. Det betyr at de ikke bør være for trange. De bør heller ikke være så vide at de ruller opp eller ned når du tøyer eller står på hodet. Ikke minst er det en stor fordel at klærne puster.

Når det gjelder spesifikke plagg, har vi noen forslag.

På underkroppen:

  • Om du foretrekker shorts, velg noen som ikke er både korte og vide. Tightsshorts eller løpeshorts med en undershorts er gode alternativer.
  • Om tights er mer din greie, velg noen som ikke er gjennomsiktige. Dessuten er det en fordel med tights som ikke har glidelåser, så slipper du å ligge på harde metallbiter.
  • Et siste godt forslag er videre bukser. Du kan velge joggebukser, men tenk på at det kan bli varmt dersom de er tykke. Eventuelt kan du rett og slett gå for såkalte "yogapants", nemlig tynne, elastiske bukser med vide bein.

På overkroppen:

  • En t-skjorte er som regel et godt alternativ, men tenk på at den ikke bør være for vid.
  • En treningstopp fungerer også godt. For mange kvinner er en topp med innebygd trenings-bh en praktisk løsning.
  • Om du fryser lett, kan du vurdere en tynn genser i for eksempel bomull.
  • Vurder å ha med deg en tykkere genser til oppvarmingen og avslapningen på slutten av timen.
en mann gjør yoga på en plen, han har på seg en blå tank top og en svart shorts
Dersom du ikke tenker over det du har på deg mens du gjør yoga, har du sannsynligvis funnet et godt antrekk. (Kilde: Unsplash)

Som man kan lese i en artikkel om viktigheten av komfortable yogaklær på wanderlust.com:

Du gjør klokt i å trene i klær som holder seg på plass. Om du hele tiden justerer toppen eller buksene dine og bekymrer deg for om klærne sitter rett, kan det ta deg ut av sonen eller "flyten" i opplevelsen.

Yogaklær er blitt svært populært å bruke, og salg av yogaklær er dermed blitt god bedrift.

For mange yogatyper gjelder de samme klesrådene, men det er noen unntak. Tenk derfor på om den typen yoga du skal drive med, har noen spesielle krav. Bikram-yoga skiller seg for eksempel ut ved at det foregår i høy temperatur og med høy luftfuktighet, så her er det virkelig ikke tykke bukser som gjelder. Og motsatt, en yogatime som fokuserer på tøying og meditasjon og ikke får opp pulsen noe spesielt, vil kanskje føles best med en genser på.

Superprof anbefaler merinoull for maksimal komfort, temperaturkontroll og pusteevne. Det er ikke det billigste alternativet, men det så godt som sikrer en god opplevelse på matta.

Hvorfor, lurer du kanskje på?

Ull holder deg varm om vinteren og puster godt i varmere temperaturer. Den lukter dessuten lite når du svetter, i motsetning til syntetiske materialer som polyester og polyamid, som treningsklær ofte består av.

Kanskje finner du alle klærne du trenger, i ditt eget klesskap. Dersom det er noe du mangler, hvorfor ikke sjekke ut om Tise eller Finn har rimelige og gode bruktfunn?

På tampen nevner vi også at dersom du har langt hår, bør du sette det opp i en strikk, og om du trenger det, også med spenner. På samme måte som løstsittende klær kan forstyrre, kan hår som henger i ansiktet bli skikkelig irriterende.

Gjør yoga i Drammen med en av Superprofs dyktige privatlærere!

Hva slags utstyr trenger du for å drive med yoga?

Det aller viktigste utstyret for en som driver med yoga, er en yogamatte. Så klart at det mulig å gjøre yoga uten, men den øker komforten og kvaliteten på økten betraktelig.

Som regel trenger du ikke å eie noe utstyr selv, dersom du tar yogatimer på et trenings- eller yogasenter. Som regel kan du låne både matte og eventuelt annet utstyr du måtte behøve for å gjennomføre økten. Men det er noen grunner til å vurdere å skaffe seg en egen matte likevel.

For det første er det lurt å ha en matte dersom du også gjør yoga hjemme. Det harde stuegulvet er nok ikke så inspirerende. For det andre er det mer hygienisk å ha din egen matte enn å dele en med hvem-vet-hvor-mange andre. For det tredje gir det deg muligheten til å finne en matte som passer dine behov og preferanser perfekt.

Det er nemlig ikke slik at alle yogamatter er like. Noen er tykkere, andre tynnere, noen hardere, andre mykere, noen grovere, andre glattere. Det finnes dessuten yogamatter i forskjellige materialer, vaskbare og absorberende matter spesiallaget for Bikram-yoga, antisklimatter ... listen er lang.

I noen stillinger vil du kanskje ønske å bruke en pute, en zafu, til å holde stillingen bedre og gjøre den mer komfortabel. Det gjelder or eksempel lotusstillingen. Under pusteøvelser der man sitter med bøyde knær på hælene, kan en meditasjonsbenk gjøre opplevelsen mer komfortabel.

en mann gjør yoga, han har en pute under ryggen som støtte
Du kan også bruke alternativer du allerede har i ditt eget hjem. (Kilde: Unsplash)

I tillegg kan du også skaffe blant annet blokker og strikker som kan brukes til å modifisere en del stillinger.

Kort sagt: Det finnes mye nyttig utstyr som brukes i yogaøkten. Du trenger ikke å kjøpe alt, og yogastudioet er et bra sted å teste ut hva du har bruk for og liker av utstyr før du eventuelt går til anskaffelse av ditt eget.

Interessert i et kurs i yoga i Oslo? Sjekk ut Superprof for en privatlærer som passer deg.

De beste Yogalærerne tilgjengelig
1. kurstime gratis!
Nina
5
5 (4 Evaluering(er))
Nina
450kr
/t
1. kurstime gratis!
Monika
5
5 (2 Evaluering(er))
Monika
500kr
/t
1. kurstime gratis!
Victoria elisabeth
5
5 (2 Evaluering(er))
Victoria elisabeth
150kr
/t
1. kurstime gratis!
Jeanette
Jeanette
700kr
/t
1. kurstime gratis!
Stefan lange
5
5 (1 Evaluering(er))
Stefan lange
800kr
/t
1. kurstime gratis!
Lea
5
5 (1 Evaluering(er))
Lea
600kr
/t
1. kurstime gratis!
Line
5
5 (2 Evaluering(er))
Line
350kr
/t
1. kurstime gratis!
Kirsti
Kirsti
250kr
/t
1. kurstime gratis!
Nina
5
5 (4 Evaluering(er))
Nina
450kr
/t
1. kurstime gratis!
Monika
5
5 (2 Evaluering(er))
Monika
500kr
/t
1. kurstime gratis!
Victoria elisabeth
5
5 (2 Evaluering(er))
Victoria elisabeth
150kr
/t
1. kurstime gratis!
Jeanette
Jeanette
700kr
/t
1. kurstime gratis!
Stefan lange
5
5 (1 Evaluering(er))
Stefan lange
800kr
/t
1. kurstime gratis!
Lea
5
5 (1 Evaluering(er))
Lea
600kr
/t
1. kurstime gratis!
Line
5
5 (2 Evaluering(er))
Line
350kr
/t
1. kurstime gratis!
Kirsti
Kirsti
250kr
/t
Første kurstime gratis>

Hva slags musikk passer til yogaøkten?

Nå til en mer abstrakt type "yogautstyr", nemlig musikk.

Kanskje er du vant til å gjøre yoga til musikk, kanskje er det noe du aldri har testet ut eller engang vurdert å prøve.

Avslappende musikk spilles i en del yogastudioer, spesielt under den avsluttende delen av økten. Det kan hjelpe med å gjøre deg mer bevisst og slappe dypere av når du ligger i savasana. Musikk har evnen til å roe tankene, og i beste fall kan det forsterke yogaens gode effekter.

Men hva slags musikk bør du velge?

Mange foretrekker myk og avslappende musikk eller naturlydeffekter. Musikkprodusent og yogalærer Derek Beres har gått i en litt annen retning, og mener at elektronisk musikk med dyp bass best får kroppen og sinnet inn i yogaflyten.

Musikk er et godt hjelpemiddel for deg som sliter med å koble tankene av arbeidsdagen eller alt du skal gjøre etter yogatimen. Ved å knytte tankene opp til musikk, er det lettere å stenge andre tanker ute. Etter hvert som du merker at du ikke trenger musikken lenger, kan du skru den av.

Finn et yogakurs i Stavanger i dag!

Bruk en yoga-app for å komme inn i rytmen

Om du ikke har tid til å ta yogatimer på et studio, hvorfor ikke lage plass til yoga i hverdagen ved hjelp av en app?

En app kan hjelpe deg med å bygge opp en rutine, gi inspirasjon og treningsøkter og lære deg mer om de mange stillingene yoga kan by på.

Det er mange apper av god kvalitet å velge blant, både tilgjengelig for Android- og iPhone-brukere. Det finnes både gratisalternativer og litt mer omfattende betalingsalternativer, så hvorfor ikke åpne opp din appbutikk og bla deg gjennom appene?

Les mer om de spesifikke appene her.

en person sitter lent tilbake og holder en mobil med grønt deksel
Mobilen kan være et distraksjonselement, men den kan også hjelpe deg med å strukturere hverdagen. (Kilde: Unsplash)

Yogainfluensere du bør følge

Om du liker sosiale medier, har vi gode nyheter: Apper som Instagram flommer over av yogier som deler sjenerøst av kunnskapen sin. For bilder av stillinger, videoer av yogasekvenser og tankevekkende kommentarer er dette stedet å gå.

Få yogabilder fra vakre omgivelser rett inn i feeden din, se virkelig dyktige yogier i spektakulære stillinger og oppdag yogainstruktører som legger ut gratis yogaøkter på Youtube eller driver online kurs på sin egen nettside.

Vi har samlet noen av de mest spennende profilene i denne artikkelen.

Noen av de beste nettsidene for yogaentusiaster

Du kommer aldri til å gå tom for yogapåfyll om du finner de riktige kildene på nett. Uansett om du foretrekker hatha-yoga, vinyasa-yoga, Iyengar-yoga eller noe helt annet finnes det noe der ute for deg.

Det finnes en del norske alternativer, og sjansene er gode for at utvalget vil fortsette å vokse, men dersom du er villig til å følge engelskspråklige yogainstruktører, har du virkelig ubegrensede mengder å velge mellom.

Den beste måten å starte med yoga på er å ta et nybegynnerkurs. Det finnes det mange av. Dersom du ikke helt vet hvor du skal begynne, hvorfor ikke finne en instruktør som legger ut videoer på Youtube? Her finnes det nesten ubegrensede mengder med gratis stoff, og du står fritt til å prøve deg frem.

Hatha- vs. vinyasa-yoga

Hatha og vinyasa er to brede yogakategorier.

Et godt utgangspunkt for å komme inn i yoga kan være å velge mellom disse to.

Hatha-yoga er ofte myk og relativt langsom, og det gjør det til en god måte å lære viktige, grunnleggende yogastillinger på. Hatha er den vanligste yogatypen i norske yogastudioer.

Er du på jakt etter en mer dynamisk yogaøkt, passer kanskje vinyasa-yoga bedre for deg. Her går det meste litt fortere, og det kan dermed være vanskelig å henge med i begynnelsen, men tar du et nybegynnerkurs, kan du trøste deg med at alle er i samme båt.

Se vår oversikt over nettsider og Youtube-kanaler for yogaøkter her.

Trenger du en lærer i Yoga?

Likte du artikkelen?

5,00/5 - 1 stemme(r)
Loading...

Åshild

Jeg liker bøker, kunst og turer i skog og mark. Planene mine for nær fremtid er å lære meg spansk og å dyrke mine egne grønnsaker.