Yoga er overalt for tiden – ikke minst på nett. Det betyr at det er god tilgang på informasjon, men også at det er mye stoff av varierende kvalitet å tråle gjennom. Det er ikke alltid lett å vite hvilke kilder som er de beste.
Særlig siden tusenårsskiftet har yoga virkelig vokst i popularitet i Norge. Noen av grunnene til det er at yoga kan redusere stress og uro, tone muskler og forbedre fleksibilitet.
Du som vil gjøre yoga hjemme, har alle muligheter til å utvikle deg ved hjelp av nettinstruksjoner, videoer og instruktører som gir digital undervisning. Ikke minst kan du finne frem til den typen yoga som passer best for deg, enten det er raja-yoga, sahaja-yoga, jnana-yoga, bhakti-yoga, kriya-yoga eller sivananda-yoga. For en strukturert start, kan du prøve et yogakurs online.
Det har aldri vært lettere å finne privatkurs i yoga på nett. Så hent yogamatten frem fra skapet og begynn å gjøre yoga ved hjelp av noen av de fantastiske nettressursene vi har plukket ut her.
De beste yoganettsidene
Yoga har mange retninger og kan gjøres i alle vanskelighetsgrader. Finn ut det du trenger å vite om yogapraksisen og alt rundt den her, eller lær yoga med hjelp fra et av disse nettstedene.
Doyogawithme.com
Dette nettstedet er et av de mest besøkte yoganettstedene nettet rundt. Her finner du yogaleksjoner ledet av erfarne instruktører. Her kan du lære hvordan du skal gjøre forskjellige stillinger, også kalt asanaer, med videoer som går ordentlig i dybden. Du finner for eksempel en video som forklarer hvordan du skal balansere på ett bein eller hvordan du gjør en solhilsen.
Det aller beste med nettsiden er kanskje det store mangfoldet av yogainstruktører og yogatyper. Her kan du lære alt fra hatha-yoga, vinyasa-yoga, kundalini-yoga og ashtanga-yoga til gravidyoga.
Hvorfor ikke ta deg en ordentlig titt rundt? Nettsiden finansieres av donasjoner av dens medlemmer.
Hvis et digitalt kurs ikke er greia for deg, hvorfor ikke sjekke ut et helgekurs i yoga i Trondheim?
Onlineyoga.no
Dette er et norsk nettsted hvor du kan følge videobaserte yogaleksjoner, enten direktesendinger eller andre opplastede videoer. Velg mellom programmer som går over flere dager, leksjoner for avslapning eller aktiv yoga, gravidyoga eller rolig yoga. Biblioteket er stort, og sjansen er stor for at du finner noe for deg.
For å dra nytte av materialet her må du imidlertid betale for medlemskap, enten månedlig eller årlig. Det er ingen bindingstid, så om du tenker at det kan være noe for deg, hvorfor ikke teste ut en måned?
Bemoreyogic.com
På dette gratis nettstedet finner du yogaleksjoner med spennende titler som disse:
-
Yoga for complete relaxation and balance (Yoga for avslapning og balanse)
-
Yoga for your Autumn depression (Yoga mot høstdepresjon)
-
Mixed Vinyasa Flow
Yogameditationhome.com
Noe av det beste med dette nettstedet er at videoene er kategorisert etter vanskelighetsgrad, type yoga (vinyasa, hatha, ashtanga ...) og etter nøkkelord som detox, knesmerter, pusteøvelser, vitalitet og så videre.
Du har dessuten muligheten til å lagre favorittvideoene i et eget bibliotek, slik at du kan gå tilbake til dem flere ganger.
Videoene som tar for seg pusteøvelser og stillinger, som har blitt filmet i vakre omgivelser i blant annet Zanzibar og Andalusia, foran en blå himmel og krystallklart vann, vil gjøre opplevelsen ekstra spesiell.
Det er mulig å betale for et medlemskap, noe som vil gi deg ubegrenset tilgang til videoene på nettstedet.
Oppdag spennende yogier du kan følge på sosiale medier her!
De beste Youtube-kanalene for yoga
YouTube har etter hvert utviklet seg til å bli en av de beste ressursene for yogainstruksjoner på nett. Her finner du et ubegrenset utvalg av leksjoner og andre yogavideoer.
Her er noen av våre favoritter:
Yoga With Adriene
Yoga With Adriene er en Youtube-kanal hvor du finner et stort antall yogaleksjoner med variert formål og målgruppe. Her er et knippe eksempler på titler:
-
Yoga for Runners (Yoga for løpere). Her finner du videoer for øvelser som kan gjøres både før og etter løpeturen.
-
6-Minute Yoga for Hips (6-minutters yoga for hoftene)
-
Yoga for Actors (Yoga for skuespillere (det vekker litt nysgjerrighet, gjør det ikke?))
-
Yoga for a Rainy Day (Yoga for en regnfull dag)
Adriene er en yogaekspert som følges av over to millioner mennesker. Videoene hennes er gjennomarbeidede og velproduserte, og varer ofte mellom 20 og 35 minutter. Selv om hun tar praksisen på alvor, er skuldrene lave, noe som gjør at timene hennes fungerer godt også for dem som ikke er helt inne i yogapraksisen enda.
Hun har også laget en rekke serier med daglige videoer i en måned. Her kan du altså følge et løp med progresjon og kjenne at du kommer inn i en god yogarutine.
Fightmaster Yoga
Om du digger dynamisk yoga og ordentlige utfordringer, bør du sjekke ut Lesley Fightmasters kanal. Denne kanalen retter seg hovedsakelig mot dem som er mer erfarne. Timene varer mellom 45 minutter og en time. Som regel tar de utgangspunkt i hatha-yoga, vinyasa-yoga og ashtanga-yoga.
Skulle du ønske å lære deg nye yoga-varianter kan du søke på Superprofs nettsider. Skriv da inn i søkefeltet den varianten du ønsker å lære deg og hvor du ønsker å ha kurs (f.eks Ashtanga Yoga Oslo), og bla gjennom resultatene.
Hvis du er interessert i privatundervisning, kan du også vurdere yoga i oslo for å finne et kurs nær deg.
Yoga by Candace
Candace har en serie med kortere videoer (mellom 15 og 30 minutter) hvor hverdagsgjenstander blir tatt i bruk i praksisen. Dette er et fantastisk alternativ for alle som gjerne vil drive med yoga, men rett og slett sliter med å skvise det inn i timeplanen.
Bad Yogi
Dette er en kanal som retter seg mot deg som gjerne vil bli bedre i yoga. Tankegangen bak det iøynefallende navnet er at videoene ikke er rettet mot dem som har perfeksjonert yogapraksisen sin, men for dem som gjerne vil bli bedre. Følg Erins personlige og spennende videoer på kanalen hennes.
Yoga with Tim
Tim legger ut yogavideoer ukentlig, og har serier som retter seg mot folk på forskjellig nivå. Det gjør at du kan finne noe som passer for deg på kanalen hans, uansett om du er nybegynner eller ekspert.
Om du ønsker deg et norsk alternativ, sjekk ut kanalen Yoga med Ane.
Oppdag nye yogastillinger på Pinterest
I tilfelle du ikke kjenner til Pinterest: Navnet er en sammenslåing av to ord, pin og interest, og på dette sosiale nettverket kan du lagre og sortere bilder, instruksjoner og inspirasjon. Ikke minst kan du se hva andre har "pinnet".
Om du søker på “yoga”, “asana”, “vinyasa-yoga” eller noe annet yogarelatert på Pinterest, kommer du til å få opp massevis av bilder av yogastillinger, ofte med linker til nettsider med mer utdypende instruksjoner.
Her er noen tips til hva du kan søke etter på Pinterest (engelsk er det beste søkespråket):
-
20-minute Yoga workout for flexibility
-
Sun salutation in 12 steps
-
10 yoga poses you should do every day
-
Online yoga session for good digestion
-
9 asanas for the perfect butt
-
5 essential Yin Yoga asanas for reducing stress
-
20 yoga poses for beginners
-
4 online yoga exercises for back pain
-
10 asanas for having a better day
-
20 minutes of yoga for losing weight
Resten er opp til deg!
Om du har lett forgjeves gjennom Pinterest etter det perfekte yogaantrekket, har vi samlet alt du trenger å vite om yogaklær her.
Andre nettressurser for yoga
En av de største fordelene med å lære yoga gjennom internett, er at du kan drive med yoga i din egen stue. Aldri har vel det vært mer aktuelt enn nå.
Meditasjonspodkaster
Podkaster for meditasjon er en fantastisk ressurs for dem som vil skape stille rom i hverdagen. Veiledet meditasjon bruker lydteknologi til å forsterke langsomme hjernebølger for å trigge en avslappet meditativ tilstand. Det er best å bruke øretelefoner.
Ikke minst finnes det masse gode yoga-podkaster, så hvorfor ikke gjøre et søk?
En oversikt over gode yogaapper finner du her.
... eller hvorfor ikke ta nettbaserte yogatimer med en av Superprofs privatlærere?
Superprof har dyktige privatinstruktører i mange av landets kriker og kroker, men dersom du velger nettundervisning over webkamera, har du aller størst utvalg.
Noe av det aller beste, er at du ikke trenger å tråkke over den beryktede dørstokkmila for å komme i gang. Internettilgang, en datamaskin og et webkamera er alt du trenger for å få spesialtilpasset undervisning.
Fordelene med å lære yoga av en privatlærer
Som vi har sett, er det tonnevis av gode ressurser å velge mellom på nett – mange av dem er til og med gratis. Men det er noen fordeler du bare får med en instruktør. Du kan også vurdere et yoga kurs for individuell utvikling.
Først og fremst blir du sett, og du får tilbakemeldinger på det du gjør. Resultatet er at du unngår å lære deg feil teknikk og belaste feil og sikrer at du får mest mulig ut av hver stilling.
Dette får du som regel også av å gå på et gruppekurs. Men med privatundervisning kan du i tillegg legge et opplegg i samarbeid med instruktøren din som er spesialtilpasset etter dine behov, din kropp og dine ønsker.
På Superprofs nettsider finner du informasjon om alle lærerne, og du kan lese deg opp på bakgrunnen og spesialiseringsområdene til instruktørene som virker aktuelle. Slik er du godt utrustet til å skape et flott samarbeid med en dyktig lærer.
Har du gjort yoga med musikk før? Les om hvorfor du bør teste det ut her!
Likte du denne artikkelen? Vurder den!
Loading...
