Mange setter seg nyttårsforsetter og går inn i det nye året med friskt mot. Alle de tingene man så gjerne vil kvitte seg med, alle de årlige vanene, som røyking, et usunt kosthold, for mye stillesitting, for mye tid brukt på negative følelser... Har man klart å lyse opp hverdagen ved å bruke tiden på ting som gjør en glad, om det enn er å lese bøker, være mer sammen med familie og venner, begynne å trene på treningssenter eller melde seg inn i et idrettslag?

en mann løfter en håndvekt, det ser ikke ut som han koser seg i det hele tatt
Av og til er det skikkelig tungt å komme i gang med treningen. (Kilde: Unsplash)

Det er lettere sagt enn gjort å bryte vaner. I januar fylles treningssentrene opp med motiverte sjeler – men hvordan ser det ut når vi har nådd mars?

Da er oppmøtet tilbake til normalen, og en god andel av oss har trukket oss tilbake til sofaen.

Har du holdt ut lenger enn mars med dine nye, gode nyttårsvaner? Om svaret er nei, er det kanskje på tide å reflektere litt over mekanismene som er i spill. Hvordan kan du motvirke dem og endelig lykkes med å bygge nye, gode vaner?

Og dessuten: Du trenger ikke å vente på nyttår før du gjør viktige endringer i livet! Hver dag er en ny dag, hver time er en ny time.

De beste lærerne tilgjengelig
Eeke
5
5 (4 Evaluering(er))
Eeke
150kr
/t
Gift icon
1. kurstime gratis!
Kent
5
5 (8 Evaluering(er))
Kent
325kr
/t
Gift icon
1. kurstime gratis!
Camilla malvine
5
5 (5 Evaluering(er))
Camilla malvine
300kr
/t
Gift icon
1. kurstime gratis!
Euphy
5
5 (4 Evaluering(er))
Euphy
450kr
/t
Gift icon
1. kurstime gratis!
Stefan
5
5 (1 Evaluering(er))
Stefan
150kr
/t
Gift icon
1. kurstime gratis!
Cecilie
5
5 (8 Evaluering(er))
Cecilie
500kr
/t
Gift icon
1. kurstime gratis!
Marija
5
5 (5 Evaluering(er))
Marija
250kr
/t
Gift icon
1. kurstime gratis!
Euphy
5
5 (4 Evaluering(er))
Euphy
450kr
/t
Gift icon
1. kurstime gratis!
Cecilie
5
5 (8 Evaluering(er))
Cecilie
500kr
/t
Gift icon
1. kurstime gratis!
Syed
5
5 (25 Evaluering(er))
Syed
500kr
/t
Gift icon
1. kurstime gratis!
Adri
5
5 (7 Evaluering(er))
Adri
470kr
/t
Gift icon
1. kurstime gratis!
Astri elise
5
5 (3 Evaluering(er))
Astri elise
168kr
/t
Gift icon
1. kurstime gratis!
Anne
5
5 (1 Evaluering(er))
Anne
350kr
/t
Gift icon
1. kurstime gratis!
Maria
5
5 (3 Evaluering(er))
Maria
350kr
/t
Gift icon
1. kurstime gratis!
Lars
5
5 (7 Evaluering(er))
Lars
500kr
/t
Gift icon
1. kurstime gratis!
Kevin
5
5 (3 Evaluering(er))
Kevin
200kr
/t
Gift icon
1. kurstime gratis!
Ylva
5
5 (3 Evaluering(er))
Ylva
300kr
/t
Gift icon
1. kurstime gratis!
Eeke
5
5 (4 Evaluering(er))
Eeke
150kr
/t
Gift icon
1. kurstime gratis!
Kent
5
5 (8 Evaluering(er))
Kent
325kr
/t
Gift icon
1. kurstime gratis!
Camilla malvine
5
5 (5 Evaluering(er))
Camilla malvine
300kr
/t
Gift icon
1. kurstime gratis!
Euphy
5
5 (4 Evaluering(er))
Euphy
450kr
/t
Gift icon
1. kurstime gratis!
Stefan
5
5 (1 Evaluering(er))
Stefan
150kr
/t
Gift icon
1. kurstime gratis!
Cecilie
5
5 (8 Evaluering(er))
Cecilie
500kr
/t
Gift icon
1. kurstime gratis!
Marija
5
5 (5 Evaluering(er))
Marija
250kr
/t
Gift icon
1. kurstime gratis!
Euphy
5
5 (4 Evaluering(er))
Euphy
450kr
/t
Gift icon
1. kurstime gratis!
Cecilie
5
5 (8 Evaluering(er))
Cecilie
500kr
/t
Gift icon
1. kurstime gratis!
Syed
5
5 (25 Evaluering(er))
Syed
500kr
/t
Gift icon
1. kurstime gratis!
Adri
5
5 (7 Evaluering(er))
Adri
470kr
/t
Gift icon
1. kurstime gratis!
Astri elise
5
5 (3 Evaluering(er))
Astri elise
168kr
/t
Gift icon
1. kurstime gratis!
Anne
5
5 (1 Evaluering(er))
Anne
350kr
/t
Gift icon
1. kurstime gratis!
Maria
5
5 (3 Evaluering(er))
Maria
350kr
/t
Gift icon
1. kurstime gratis!
Lars
5
5 (7 Evaluering(er))
Lars
500kr
/t
Gift icon
1. kurstime gratis!
Kevin
5
5 (3 Evaluering(er))
Kevin
200kr
/t
Gift icon
1. kurstime gratis!
Ylva
5
5 (3 Evaluering(er))
Ylva
300kr
/t
Gift icon
1. kurstime gratis!
Start nå

Hvorfor bør du skaffe deg en personlig trener?

Om det skorter på motivasjonen, kan det være mye hjelp i en dyktig PT. Ikke bare har du da en annen person å svare til enn deg selv, du får også hjelp fra en som virkelig har peiling på trening til å finne treningsformer du liker å drive med.

Synes du det er et slit å jogge? Hva med å prøve en lagidrett!

Synes du det er dødskjedelig å løfte vekter på treningssenteret? Hvorfor ikke begynne å padle kajakk?

Er det dørstokkmila som holder deg igjen? Finn gode måter å trene på i ditt eget hjem, da!

Din personlige trener vil utvikle et treningsprogram som passer inn i ditt tidsskjema, er tilrettelagt ditt nivå og din kropp og er egnet til å hjelpe deg med å nå fitnessmålene du har satt deg.

Når du blir medlem av et treningssenter eller tar en gruppetime, er det ofte vanskelig å se hvilken konkret effekt det vil ha på helsen, fysikken og livet ditt. Med forståelsen PT-en din gir deg av alle fordelene treningen gir, ligger alt til rette for at du vil finne motivasjonen. Om du forventer å se forandringer ukentlig, vil du nok bli skuffet, men holder du ut litt lenger, vil du garantert oppdage treningens effekt på både musklene, utholdenheten, og teknikken og utseendet.

Bygg muskler med en personlig trener

Drømmer du om å få større muskelmasse?

Hva med å stramme opp lårene og rumpa eller lokke frem den perfekte sixpacken?

Da har du kommet til rett sted.

Ved å trene med en PT vil du lære hvordan du bygger muskler på en måte som både er trygg og effektiv.

en kvinne på et treningssenter står fremoverlent og løfter en vekt med en nittigradersbøy i albuen
Drømmemusklene trenger ikke å være så langt unna... (Kilde: Unsplash)

Treneren din kan komme hjem til deg, på et tidspunkt som passer. Slik slipper du å måtte avlyse timer i hytt og vær.

Og så har du ikke lenger en unnskyldning til å utsette å begynne treningen.

Under treningen vil PT-en presse deg når du trenger det, oppmuntre når du trenger et løft, og informere deg om hva du gjør rett og hva du bør gjøre annerledes. Treneren din har kontroll på hvordan en god økt bør bygges opp, hvor mange repetisjoner du bør gjøre, hvor mye vekt du bør ha på stanga – og etter hvert lærer du så mye at du blir godt i stand til å styre din egen trening.

Treneren din vil justere formen og holdningen din når det trengs, og gi deg grunnopplæringen du trenger for å unngå å skade deg. Spesielt ryggen er det viktig å ta vare på når man jobber med stor vekt.

De beste lærerne tilgjengelig
Eeke
5
5 (4 Evaluering(er))
Eeke
150kr
/t
Gift icon
1. kurstime gratis!
Kent
5
5 (8 Evaluering(er))
Kent
325kr
/t
Gift icon
1. kurstime gratis!
Camilla malvine
5
5 (5 Evaluering(er))
Camilla malvine
300kr
/t
Gift icon
1. kurstime gratis!
Euphy
5
5 (4 Evaluering(er))
Euphy
450kr
/t
Gift icon
1. kurstime gratis!
Stefan
5
5 (1 Evaluering(er))
Stefan
150kr
/t
Gift icon
1. kurstime gratis!
Cecilie
5
5 (8 Evaluering(er))
Cecilie
500kr
/t
Gift icon
1. kurstime gratis!
Marija
5
5 (5 Evaluering(er))
Marija
250kr
/t
Gift icon
1. kurstime gratis!
Euphy
5
5 (4 Evaluering(er))
Euphy
450kr
/t
Gift icon
1. kurstime gratis!
Cecilie
5
5 (8 Evaluering(er))
Cecilie
500kr
/t
Gift icon
1. kurstime gratis!
Syed
5
5 (25 Evaluering(er))
Syed
500kr
/t
Gift icon
1. kurstime gratis!
Adri
5
5 (7 Evaluering(er))
Adri
470kr
/t
Gift icon
1. kurstime gratis!
Astri elise
5
5 (3 Evaluering(er))
Astri elise
168kr
/t
Gift icon
1. kurstime gratis!
Anne
5
5 (1 Evaluering(er))
Anne
350kr
/t
Gift icon
1. kurstime gratis!
Maria
5
5 (3 Evaluering(er))
Maria
350kr
/t
Gift icon
1. kurstime gratis!
Lars
5
5 (7 Evaluering(er))
Lars
500kr
/t
Gift icon
1. kurstime gratis!
Kevin
5
5 (3 Evaluering(er))
Kevin
200kr
/t
Gift icon
1. kurstime gratis!
Ylva
5
5 (3 Evaluering(er))
Ylva
300kr
/t
Gift icon
1. kurstime gratis!
Eeke
5
5 (4 Evaluering(er))
Eeke
150kr
/t
Gift icon
1. kurstime gratis!
Kent
5
5 (8 Evaluering(er))
Kent
325kr
/t
Gift icon
1. kurstime gratis!
Camilla malvine
5
5 (5 Evaluering(er))
Camilla malvine
300kr
/t
Gift icon
1. kurstime gratis!
Euphy
5
5 (4 Evaluering(er))
Euphy
450kr
/t
Gift icon
1. kurstime gratis!
Stefan
5
5 (1 Evaluering(er))
Stefan
150kr
/t
Gift icon
1. kurstime gratis!
Cecilie
5
5 (8 Evaluering(er))
Cecilie
500kr
/t
Gift icon
1. kurstime gratis!
Marija
5
5 (5 Evaluering(er))
Marija
250kr
/t
Gift icon
1. kurstime gratis!
Euphy
5
5 (4 Evaluering(er))
Euphy
450kr
/t
Gift icon
1. kurstime gratis!
Cecilie
5
5 (8 Evaluering(er))
Cecilie
500kr
/t
Gift icon
1. kurstime gratis!
Syed
5
5 (25 Evaluering(er))
Syed
500kr
/t
Gift icon
1. kurstime gratis!
Adri
5
5 (7 Evaluering(er))
Adri
470kr
/t
Gift icon
1. kurstime gratis!
Astri elise
5
5 (3 Evaluering(er))
Astri elise
168kr
/t
Gift icon
1. kurstime gratis!
Anne
5
5 (1 Evaluering(er))
Anne
350kr
/t
Gift icon
1. kurstime gratis!
Maria
5
5 (3 Evaluering(er))
Maria
350kr
/t
Gift icon
1. kurstime gratis!
Lars
5
5 (7 Evaluering(er))
Lars
500kr
/t
Gift icon
1. kurstime gratis!
Kevin
5
5 (3 Evaluering(er))
Kevin
200kr
/t
Gift icon
1. kurstime gratis!
Ylva
5
5 (3 Evaluering(er))
Ylva
300kr
/t
Gift icon
1. kurstime gratis!
Start nå

Nå fitnessmålene dine med hjelp av en PT

Drømmer du om å bli spesialjeger eller komme inn på politiutdanningen?

Kanskje har du meldt deg på ditt første maraton eller et triatlon i et anfall av overmot?

Da er det bare å komme i gang: Det ligger masse arbeid bak formen du må være i for å nå målene dine.

Si farvel til sofaen og de lange, deilige helgene foran TV-en. Ta på deg joggeskoene og kom deg ut!

Men når du trener hardt og ofte, er det viktig å vite hva du driver med for å unngå å skade deg. Dessuten blir treningen mye mer effektiv dersom du har en gjennomtenkt og målrettet plan for treningsperioden.

En personlig trener kan gi deg veiledningen du trenger for å lykkes.

Hen har god kjennskap til forskjellige typer treningsopplegg og innsikt i hvordan man balanserer styrketrening med kondisjonstrening. Akkurat det du trenger for å bygge styrke og utholdenhet og til syvende og sist nå målet ditt!

Få hjelp av en personlig trener til å tone kroppen

Mange drømmer om en tont kropp, sterk kjernemuskulatur og stramme lår. En personlig trener vil gi deg hjelpen du trenger for å komme i form.

La oss først se på kondisjonstrening.

Hvorfor er det så viktig?

Som Helsenorge skriver på sine nettsider: "God kondisjon er en av de viktigste faktorene for god helse og for å unngå sykdom." Ved å få opp pulsen forbedrer man hjertets evne til å pumpe oksygen rundt i kroppen, og man forebygger en rekke livsstilssykdommer.

Ikke minst er kondistrening en faktor i vekttap, selv om hoveddelen av denne jobben må gjøres gjennom kostholdsendringer.

Løping, sykling og roing er gode eksempler på kondisøvelser.

Når du først skal gå i gang med treningen, kan det være lurt å ta et par timer med en PT. Hen vil gi deg kunnskapen og tryggheten du trenger for å trene trygt videre på egenhånd.

en mann sykler langs en bilvei i skogen
Sykle for å bygge kondis og spare knærne. (Kilde: Unsplash)

Finn en personlig trener med Superprof

Når du er på jakt etter en personlig trener, er det noen spørsmål du bør stille deg:

  • Har jeg tillit til denne treneren?
  • Vil hen lage et program som passer meg, eller bare gi meg et generisk opplegg?
  • Hvilke kvalifikasjoner ønsker jeg i en PT?
  • Hva ønsker jeg å oppnå med samarbeidet?
  • Vil jeg nå målene mine raskere med en PT enn uten?

Med andre ord: Når du skal velge en personlig trener, bør du være bevisst på både hva dine egne mål er og hva du ønsker deg i en trener. Har du disse svarene klare, vil kommunikasjonen mellom dere være tydelig og god, og sjansen for at samarbeidet blir godt, er stor.

Vet du ikke hvor du skal starte, anbefaler vi å sjekke ut Superprofs nettsider. Her kan du bla gjennom profilene til aktuelle PT-er i nærheten av deg.

Trenerprofilene inneholder

  • sertifiseringer og kvalifikasjoner
  • tilbakemeldinger fra tidligere elever
  • timepris for treningen
    • mange av Superprofs trenere tilbyr en gratis førstetime for å bli kjent!
  • informasjon om hvor treneren befinner seg
  • informasjon om hvor treningen kan foregå (og eventuelt om den kan foregå over nett)

Timeprisen blant Superprofs personlige trenere varierer stort, og mens noen tar 200 kr, tar andre 700. Prisen kan imidlertid være fleksibel om treneren tilbyr gruppetimer eller gir rabatt til dem som forplikter seg til et lengre samarbeid. Det er bare å forhøre seg!

Det er tusenvis av måter å nå fitnessmålene dine på.

Med hjelp fra en personlig trener vil du være godt rustet til å komme i form på en trygg og effektiv måte som bygger masse treningsglede.

>

Plattformen som kobler privatlærere og elever

Første kurstime gratis

Likte du denne artikkelen? Vurder den!

5,00 (1 vurdering(er))
Loading...

Åshild

Jeg liker bøker, kunst og turer i skog og mark. Planene mine for nær fremtid er å lære meg spansk og å dyrke mine egne grønnsaker.