Personlige trenere er ikke bare for de rike og velstående. De aller fleste kan nå dra nytte av fordelene ved å ha en personlig helse- og treningsrådgiver.

I startgropen av et nytt år, kan det passe fint å sette seg noen mål. Men det å starte med løping utendørs i vintervær eller trening innendørs på treningssenteret kan ikke være det rette for alle.

Noen ganger kan det rett og slett være vanskelig å motivere seg. Heldigvis finnes det stadig flere som står klare med erfaring og kunnskap for å hjelpe til med dette. De siste årene har veldig mange valgt å utdanne seg til personlige trenere. Det at tilbudet har økt, har også gjort at det å skaffe seg en personlig trener ikke er like dyrt som det var før.

Finn den rette personlige treneren

En kompetent og kvalifisert personlig trener vil evne å møte deg på en god måte, sette oppnåelige mål og hjelpe til slik at de målene blir nådd.

Det finnes personlige trenere over hele landet, og mange av disse har en god utdannelse. Når man leter etter personlige trenere, bør man se hva slags bakgrunn de har, samt hva som er deres spesialområde.

Trening er nøkkelen til velvære

Det er ikke noen godt bevart hemmelighet at trening har en helsebringende effekt. Trening kan også bidra til at man føler seg bedre i det daglige også. Det bærer store fysiske og psykiske med seg, men regelmessig trening har også flere positive ringvirkningen for vår velvære.

Og det er kanskje det som er motivasjonen for de som blir personlige trenere, det å kunne hjelpe kundene sine med å få et litt bedre liv. I tillegg har man muligheten til å styre hverdagen sin selv som personlig trener, og i noen tilfeller bli sin egen sjef.

Let etter personlig trener-kurs i nærheten av deg her.

trening i gruppe
Gruppetimer på treningssentre er populært. Med en personlig trener vil man imidlertid i langt større grad få personlig tilpasset oppfølging. (Foto: Unsplash)

Fordelene ved personlig trening kontra økter på treningssenteret

Her er noen av fordelene:

  • Variert og morsom trening
  • Profesjonelt utstyr
  • Resultater
  • En profesjonell som hører på dine behov
  • Personlig oppfølging
  • Man sparer tid
  • Økt motivasjon

I en vanlig gruppetime kan ikke instruktørene tilpasse seg hver enkelt av deltakerne. En personlig trener derimot, er der utelukkende for å ta vare på kunden sin. De vil høre på kundens behov og legge opp til et personlig tilrettelagt treningsprogram tilpasset kundens mål og mål.

En personlig trener vil gi kundene sine varierte og morsomme øvelser, som er valgt for å nå de målene kunden og treneren har satt seg. En personlig trener har også muligheten til å komme hjem til deg, slik at du sparer verdifull tid.

La treningen komme til deg! En annen mulighet er å trene utendørs, i en park, langs en elv, i skogen eller et annet sted du foretrekker.

En annen viktig fordel ved å trene med en personlig trener, er at treningen er trygg. Trenerne sørger for at du varmer godt opp, gjennomfører øvelsene på en riktig måte. Dermed kan man som kunde slippe å bekymre seg over skaderisikoen. For blir man skadet, må man i noen tilfeller starte litt på nytt igjen etter et avbrekk.

Fleksibiliteten og friheten ved personlig treningsoppfølging

Når man starter å trene med en personlig trener, må man bli enig om hvilke tidspunkter i løpet av uken man skal møtes for å trene. Man trenger ikke lenger ha problemet med overfylte treningssentre som går utover konsentrasjonen og kvaliteten på treningsøktene.

Rutiner er en viktig del av treningen! Kanskje det er lurt å velge seg ut noen dager som faste treningsdager hver uke, for å unngå for mange dager mellom hver økt. Personlige trenere kan også gi kundene noen enkle øvelser som de kan gjøre hjemme på egenhånd, slik at man får gode treningsvaner selv når timeplanen er fylt opp.

Personlig trening: Tilrettelagte treningsprogram

Avhengig av hva som er målet, vil den personlige treneren foreslå ulike typer treningsplaner:

  • Kanskje man vil trene tre-fire ganger før en ferie eller et bryllup
  • To treningsøkter i uka for raske resultater
  • En økt i uka for å få på plass gode rutiner uten at det koster for mye i starten

Det er vanlig å legge opp til en økt som varer mellom en og en og en halv time. Når det gjelder betaling, kan man løse det på ulike måter. Man kan betale for hver enkelt økt, eller så kan man kjøpe et større antall timer til en redusert pris.

Men til forskjell fra slik det fungerer på et treningssenter, betaler du kun for de gangene du faktisk trener.

En økt med personlig trener vil også være veldig effektiv! Man sparer tid, får personlig og tett oppfølging og lærer seg en rekke ulike øvelser og aktiviteter for å holde på motivasjonen. Med økt motivasjon er det enklere å trene regelmessig, og med regelmessig trening er veien til målet kortere.

Vennetrening med personlig trener
Mange ønsker å trene sammen med venner. Noen personlige trenere tilbyr gruppetimer til en rabattert pris. (Foto: Unsplash)

Hvordan velge rett personlig trener?

Valget av personlig trener er et viktig øyeblikk. Det er viktig at kunden og treneren raskt får et tillitsforhold. I tillegg til at relasjonen med treneren sitter, er trenerens kvalifikasjoner viktig. En erfaren og godt utdannet personlig trener har bedre utgangspunkt for å hjelpe kunden med å nå målene sine. På Superprof kan du finne trenere som tilbyr en gratistime, slike at man kan finne ut om man fungerer godt sammen. Dette er en fin muligheten for å møte treneren, og se om man liker måten de tilnærmer seg trening på.

Velg en kvalifisert personlig trener

Den treneren man ender opp med å velge, bør være utdannet og sertifisert. Da er man sikker på at man trener på en god og trygg måte. Personlige trenere kan ha mange ulike utdanningsløp og erfaringer bak seg, men det er smart å sjekke hva slags bakgrunn de har. Har de en solid bakgrunn, vil de forstå trening både i teori og praksis. Da vil de ha en forståelse av hvordan menneskekroppen fungerer og kan enklere gi tips om hvilke øvelser og aktiviteter som er effektive.

Det er mange personlige trenere på treningssentre rundt omkring, og de kan ha ansvar for alt fra gruppetimer til sykkel- og bokseundervisning.

Velg en trener du kan stole på

Det er viktig at man stoler på og har tillit til treneren sin. Det er derfor det kan være veldig lurt å se om de tilbyr en gratis testtime. En testtime vil kunne inneholde en samtale om hvordan utgangspunktet ditt er som kunde, hva dine mål er, samt en treningsøkt. Da får man en følelse av hva slags type økter den personlige treneren vil legge opp til.

En testtime gir kunden muligheten til å se om man er komfortabel og trygg sammen med treneren.

For trenerne handler disse timene om å forstå kunden. Hva som er målet, hvordan er formen deres nå og hva motiverer de, er tre spørsmål trenerne stiller seg ganske tidlig. Har de tydelige svar på disse spørsmålene, er det mye enklere å legge opp til et tilrettelagt treningsprogram som fungerer.

Personlig trening blir stadig vanligere

Det finnes en del vanlige myter forbundet med det å ha en personlig trener. Mange forventer for eksempel at det skal være mye dyrere enn hva tilfellet faktisk er. Et viktig poeng her, er at man aldri er støttemedlem for en personlig trener. Man betaler for de øktene man gjennomfører, og risikerer dermed ikke å betale en månedsavgift på et senter uten å ha vært der i det hele tatt.

En tjeneste som passer de flestes budsjett

Noen personlige trenere tilbyr avslag til de som er villig til å binde seg for et visst antall økter i fremtiden. En annen idé for å kutte kostnaden litt, er å ha med seg en venn eller to, slik at treneren får ansvar for en liten gruppe.

Dette vil imidlertid bety at man får litt mindre av den personlige oppfølgingen, som er en av fordelene ved å skaffe seg en personlig trener.

Om man skaffer seg en god avtale, trenger ikke en personlig trener å være noe dyrere enn å trene på treningssenteret.

Trenger man å kjøpe eget utstyr for øktene med en personlig trener?

Moderne treningssentre har i dag masse utstyr for både kondisjons- og styrketrening. Det er medisinballer, ellipsemaskiner, bokseputer, tredemøller, sykler osv. På ettermiddagene kan imidlertid mye av dette utstyret være opptatt på treningssenteret.

De fleste personlige trenerne har med eget utstyr til øktene. Jo mer variert utstyret er, jo mer variert kan øktene bli. Med en step-kasse, vekter og litt bokseutstyr, kan man for eksempel få gjennomført en treningsøkt som både inneholder styrke og kondisjon. Hva slags utstyr den personlige treneren kan stille med selv, er et spørsmål man bør stille tidlig.

Armhevinger på kettlebell
Hva slags utstyr den personlige treneren tilbyr, har mye å si for hvor varierte øktene vil bli. (Foto: Unsplash)

Definer målene dine med den personlige treneren

Det er utallige ulike tilnærminger til trening, og de utdannede personlige trenerne har erfaring med mange ulike treningsformer.

Grunnen til det er at det er så mange ulike grunner til å skaffe seg en personlig trener.

Det kan være:

  • Å få en flatere mage
  • Gå ned i vekt
  • Få mer definerte muskler
  • Bli mer avslappet
  • Bli mindre stresset
  • Økte muskelmassen
  • Bli kvitt ryggsmerter
  • Trening tilpasset pensjonister
  • Trening tilpasset gravide
  • Trening tilpasset for nybakte mødre

En god treningsøkt må derfor ta med tre aspekter i beregningen:

  • Hvilket nivå kunden er på og hva målet er
  • Hva er motivasjonen for trening
  • Kostholdsvanene til kunden

Noen tilnærmer kan blandes sammen og passer godt sammen. Variasjon er essensielt for å gjøre treningsøktene effektive. For å oppnå gode resultater, kan kombinasjonen av klassiske og mer moderne treningsmetoder være en nøkkel. Ikke bli fristet av mirakelkurer eller å prøve treningsøvelser som kan være risikable.

Kort oppsummert, må en personlig trener være:

  • Tilgjengelig
  • Flink til det hun/han driver med
  • Og, viktigst av alt, motivert for å hjelpe

Kunne personlig treningsoppfølging passet deg? Se om du finner en prøvetime!

Trenger du en lærer i Personlig trener (PT)?

Likte du artikkelen?

5,00/5, 1 votes
Loading...

Even