I hele vårt langstrakte land finner man mennesker som jobber for å komme i form og bli sunnere. Hvis du er en profesjonell utøver, har du antageligvis en trener som følger deg opp allerede.
De som trener for moro skyld, har som regel ikke gleden av å ha en utdannet trener som sørger for at all treningen gjennomføres på korrekt vis. Da øker risikoen for å pådra seg skader, som igjen vil forringe muligheten til å ta nye steg i retning de målene man har satt seg. Selv når man tar del i gruppetimer på treningssentrene kan man ikke regne med at instruktøren skal holde øye med deg og gi gode råd. Instruktørene har jo ansvaret for en hyggelig time med ganske mange!
Om du har kommet frem til at du kunne tenkt deg å trene med en personlig trener, men er usikker på hvordan du skal gå frem - da har du kommet til rett sted! I denne artikkelen skal vi nemlig gå gjennom hvordan man velger riktig personlig trener, hva man bør se etter, og hvordan man kan sette opp en prøvetime.
Hvorfor bør man ha en personlig trener?
Om du fortsatt er litt usikker på om PT er noe for deg, så finnes det mange gode grunner til å la seg overbevise. For det første vil skaderisikoen, eller risikoen for å trene ineffektivt, kunne unngås i større grad om man velger å trene med en utdannet personlig trener.
En personlig trener vil både vite hvordan det er mest effektivt for deg å trene, samt kunne komme med tips som minsker sjansen for skader. Nå som treningsbransjen virkelig blomstrer, er ikke treningssenteret det eneste stedet man kan trene styrke, pilates, intervaller eller andre treningsmetoder for å komme i form. Nesten alt man gjør på et treningssenter, kan man gjøre hjemme (med noen selvsagte unntak, om treningssenteret ditt har en squash-bane eller svømmebasseng).
Noe av det viktigste en personlig trener bidrar med, er motiverende ord og entusiasme. De ønsker virkelig å forbedre folks helse – det er derfor mange velger å bli personlig trener. Det eneste kunden trenger å bekymre seg for, er om hun eller han er like entusiastisk!
Det å nyte treningen er ekstremt viktig, og en personlig trener kan bidra til at hver eneste treningsøkt er morsom, slik at motivasjonen opprettholdes.
Hva skal man se etter i en PT?
Når du nå har bestemt deg for at du ønsker å finne en personlig trener, er neste spørsmål: Hva skal man egentlig se etter? Hvordan vet du at det er riktig personlig trener for dine behov?
Det er mange ting man kan, og bør, se etter når man skal velge PT. Nedenfor har vi samlet noen gode tips:
- Utdanning og sertifiseringer: Det er en stor fordel om treneren din har gjennomført og bestått kurs eller utdanning, for eksempel hos Norges Idrettshøgskole, Akademiet for Personlig Trening eller Høyskolen Kristiania, for å nevne noen. Dette kan nemlig tyde på at treneren din er både motivert, samt har erfaringer og kunnskap som er nødvendig for å gi gode råd.
- Spesialisering og erfaring: Ulike trenere vil ha forskjellige spesialiseringer, samt ulike erfaringer fra tidligere jobber. Hvis du for eksempel kunne tenke deg å bygge mer muskler, kan det være en fordel med en trener som tidligere har spesialisert seg på styrketrening.
- Kommunikasjon og kjemi: Noe av det viktigste å kjenne på, er også kjemien du har med treneren. Ettersom dere skal tilbringe en del tid sammen, er det viktig at det er en person du trives sammen med, føler deg komfortabel med, og som forstår behovene og målene dine.
- Anbefalinger og referanser: Uansett hva man skal kjøpe, eller få hjelp til, er det alltid lurt å lese anbefalinger og vurderinger. Det fungerer jo på samme måte hvis du skal på en ny restaurant- du føler deg tryggere på valget ditt hvis du leser masse gode anbefalinger på forhånd.
Tips for å evaluere trenerens filosofi og tilnærming
Når du finner en personlig trener som du kunne tenkt deg å jobbe med, anbefaler vi at du bruker litt tid på å evaluere trenerens filosofi og tilnærming til trening. Dette kan være gunstig for å finne ut om dere er en god match når det kommer til treningsplanen fremover.
Noen gode råd kan være å:
- Stille konkrete spørsmål om trenerens filosofi. Dette kan for eksempel være "Hva er dine tanker om balanse mellom trening og hvile?", eller "Hva definerer du som en vellykket treningsøkt?". Her bør målet ditt være å finne en trener som svarer i tråd med fokus på helhetlig helse.
- Se på hvordan treneren definerer målene deres. Det er som regel et godt tegn med en trener som setter realistiske, målbare og bærekraftige mål.
- Finne ut av hvordan treneren din tilrettelegger for skader og andre utfordringer.
- Teste hvordan treneren din gir deg tilbakemeldinger og motivasjon og støtte. Her er det viktig at treneren ser hva du har behov for, og er oppmerksom på hvordan deres feedback påvirker deg og øktene dere har sammen. Om du ikke forstår hva treneren mener, eller får strenge tilbakemeldinger som du blir lei deg av, kan det være et tegn på at det ikke er optimal match.
Slik setter du opp en prøvetime
Når du så har funnet en trener du tror kan passe deg, for eksempel hos Superprof, kan du sette opp en prøvetime for å teste samarbeidet i praksis. Dette er både raskt og enkelt å gjøre! Hos Superprof har de fleste trenerne den første timen gratis, noe som betyr at du får muligheten til å prøve ut samarbeidet før du trenger å ta noen valg. På profilen til treneren kan du enkelt ta kontakt for å booke den første timen, og lese nyttige anbefalinger og annen informasjon.
Hvordan sørge for at man trener under så bra forhold som mulig?
De øvelsene som en personlig trener anbefaler, bør man vurdere å ta med seg i treningen resten av livet. Det er en av de store fordelene med personlig trening. Selv når relasjonen dere imellom er avsluttet, kan man dra nytte av det man lærte om trening.
Deres utdanning er en sikkerhet for deg. Om man ikke er så vant til å trene, eller er litt usikker på om man gjør øvelsene riktig, kan en personlig trener lære kunden å trene på en trygg måte.
Når man er helt i startgropen av et treningsprogram man har utarbeidet sammen med en personlig trener, kan noen av øvelsene være litt vanskelig og nesten ukomfortable. Gir man det noen uker, vil man imidlertid kjenne på mestring – da fremgangen er merkbar.
I løpet av hele prosessen vil treneren lære bort teknikker som minsker sjansene for at man pådrar seg skader mens man trener.
Treneren kan anbefale deg å trene på mange ulike steder, litt avhengig av hva målet med treningen er. Kanskje økter på treningssenteret passer best, eller kanskje svømmebassenget, løpebanen, fotballbanen eller hjemme i stua?
Enhver trener vil finne ut hva som passer sin kunde best, for både å sikre fremgang og minske skaderisikoen.
Etter hvert som en trener og kunde blir bedre kjent, vil det være lettere for treneren å legge øktene til rette for kunden. Når man tar del i et slikt prosjekt, som trening med en personlig trener er, må man også finne seg i å høre på de rådene treneren kommer med.
Man bør alltid lytte på det treneren sier. De vil bare kundens beste, og forsikre seg om at man trener uten å bli skadet.
Relasjonen mellom en kunde og en personlig trener
En av fordelen med å ha en personlig trener, er det forholdet som utvikler seg mellom kunden og treneren. Hvis noen av øvelsene de vil at du skal gjøre ikke passer deg, så er det bare å si ifra. De vil alltid komme med tips til måter å trene på som kunden er komfortabel med. Får man det ikke til å fungere, så kan det være lurt å se om man finner en annen personlig trener.
Forholdet mellom treneren og kunden skal være vennlig, men profesjonelt! Målet er å jobbe sammen om å nå de målene man setter seg, samtidig som forholdet er profesjonelt. På den måten har man som kunde en støttespiller som sørger for at man gjør øvelsene riktig, på en trygg måte. Det er ingen tvil om at det er mange fordeler med en PT!
En god trener har fokus på sikkerhet, velvære og å sørge for forbedring så fort som mulig.
Alle mennesker er forskjellige. Folk har ulike behov og kroppstyper. Målet til en personlig trener er å finne den perfekte balansen mellom en kundes fysiske og mentale utvikling, samtidig som veien til målet stadig blir kortere.
Forholdet mellom en trener og deres kunde er i stor grad basert på tillit. Det kan hende at din personlige trener må være i fysisk kontakt med deg i løpet av en øvelse, men kun for å hjelpe til.
En personlig treners ansvar
En personlig trener er ansvarlig for at du som kunder trener i trygge omgivelser. De må klare å gjøre deg sikker på at det ikke er noen risiko forbundet med treningen du utfører eller i forbindelse med stedet du trener.
Informasjon om hvor nødutganger og førstehjelpsutstyr er, er blant tingene du bør få klarhet i tidlig. I teorien skal alle gode personlige trenere gjøre alt de kan for at det som står beskrevet over skal etterleves. Ikke vær redd for å prøve en av Superprofs trenere, kanskje med en gratis prøvetime først. Personlige trenere koster ikke så mye som du tror, og det gir gode resultater!
For å komme i gang, kontakt en personlig trener Oslo, Bergen, Trondheim eller der du bor!
Likte du denne artikkelen? Vurder den!
Loading...
