Er det mulig å få en personlig trener hjem til seg?
Nå som helse- og treningsbransjen virkelig blomstrer, er det veldig mange som starter på en karriere som personlige trener. Noen av disse tilbyr å komme hjem til kundene og sette opp et personlig skreddersydd treningsopplegg – uten at kunden trenger å dra hjemmefra.
Akkurat denne typen treningsform kan være litt kostbar, men det er veldig mange fordeler med den! Ved å trene hjemme med en personlig trener, trenger man for eksempel ikke å kjøpe inn masse utstyr. Du kan lage eller følge fra nettet et treningsprogram styrke hjemme, eventuelt invitere en treningsveileder for å få gode innspill og råd.
Ønsker du å trene med en personlig trener i Trondheim?
Trenger man spesielt utstyr for å trene hjemme?
Tenk om hjemmet ditt kunne blitt til et treningssenter! Det er kanskje ikke en veldig vanlig tanke for de fleste. Med litt oppfinnsomhet og kreativitet kan man imidlertid få til mye på hjemmebane! Kanskje noen ønsker å ha med seg venner, og dermed ha små gruppetimer hjemme med en personlig trener også? Forskning har vist at det kan være en svært effektiv treningsform!
Høres det interessant ut? La oss se litt nærmere på personlige trenere som kan komme hjem til deg. Først av alt, kan du jo sjekke Superprofs nettside for å finne trenere i nærheten av deg. Det finnes mange, så sjansen er stor for at du finner en som passer dine behov i nærheten. Det er imidlertid lurt å passe på at de har en solid utdanning og bakgrunn.
Når man først har kommet i kontakt med en personlig trener, tenker man kanskje at man må skaffe en del utstyr for å få trent hjemme. Men det avhenger veldig av hva slags type økter du ønsker. Step-kasser kan løses på en eller annen måte i de fleste hjem. Er planen å begynne med karate, er behovet annerledes. Det samme gjelder styrketrening, da det kan være fint å skaffe seg noen vekter. Det kommer rett slett an på hva slags trening man ønsker å gjennomføre. Kanskje trenger man ikke kjøpe noe i det hele tatt! I mange tilfeller kan man helt fint bruke ting man finner hjemme.
Finn en personlig trener i Stavanger for å starte treningen i nærheten av deg.
Om målet er å gå ned i vekt for eksempel, vil ikke en personlig trener ha noe problem med å få deg til å svette uten en tredemølle eller sykkel. Og det er mengder av gode styrkeøvelser man kan gjøre med egen kroppsvekt eller med ting og tang man har i huset som hjelpemiddel.
Kort og godt: å trene hjemme er ikke ensbetydende med at man må kjøpe inn masse dyrt utstyr. Det er en av de store fordelene med å trene hjemme. Man kan komme seg i form, gå ned i vekt eller bli sterkere på en effektiv måte hjemme, om man har en dyktig personlig trener.
Hva slags utstyr ønsker en personlig trener at du skaffer deg?
Kreativitet er kanskje en nøkkel for å lykkes med personlig treningsoppfølging hjemme. Men om din personlige trener skulle ønske at du kjøper inn noe utstyr, hva vil det eventuelt være?
Dette avhenger selvfølgelig av hva som er målet med treningen, om det er å:
- Gå ned i vekt
- Bedre kondisjon
- Komme i bedre form generelt
- Bli sterkere
- Bli mer bevegelig
Som de fleste er klar over, er de profesjonelle trenerne ofte spesialisert på ulike felter innen trening. Men en ting man bør ha klart i skapet, uansett hva slags trening man skal gjøre, er treningsklær. Det finnes klær og sko i bra kvalitet i et bredt prisspekter. Har man treningstøy som er tilpasset treningen, vil det både være mer komfortabelt, og mer praktisk.
En treningsmatte er også fint å ha om man for eksempel skal trene kjernemuskulatur, eller for å tøye ut på. I tillegg vil vekter, som nevnt, være lurt å skaffe seg om du ønsker å bygge muskelmassen. Kanskje treneren din foreslår et skikkelig lydanlegg og, så man kan ha litt musikk til treningen!
Om man ønsker et bredere utvalg av treningsutstyr hjemme, kan man for eksempel vurdere å skaffe seg et hoppetau, kettlebells, vektvest eller ankelvekter, eller treningsstrikker. Dette er utstyr som ikke tar opp altfor mye plass hjemme. Om man derimot har god plass, og ønsker å investere i større treningsutstyr- og apparater, kan man eksempelvis vurdere et vektstativ med vektstenger, knebøystativ, benkpressbenk, tredemølle, eller ellipsemaskin. Eller kanskje du kunne tenkt deg en trampoline i hagen? Valgene er mange!
Hvordan bruke ting man har hjemme til trening?
I tillegg til de tingene man kanskje bør kjøpe inn, kan man se etter ting i huset som kan benyttes til treningen. Men husk: Treningen med din personlige trener skal være trygg, så ikke ta noen sjanser.
Og om kunden selv ikke har forslag eller tanker om ting hjemme som kan brukes til trening, så har garantert treneren det. Har man en liten hageflekk er det helt optimalt, slik at man får litt frisk luft mens man trener også. Kondisjonstrening krever ikke alltid så mye plass, men det er veldig effektivt for å gå ned i vekt eller for å øke utholdenheten. Slik type trening er ofte best ute i frisk luft.
For de fleste andre typer treningsformer, kan man helt fint trene innendørs. Step-kasser er et veldig enkelt og fint verktøy, som de fleste personlige trenere vil ta i bruk. De kan brukes til flerfoldige typer øvelser for ben- og rumpemuskulaturen. Man får også opp pulsen, så om man ønsker å for eksempel gå ned i vekt, er ofte step-kasser involvert i treningsprogrammet.
Sofaen din kan være fint for øvelser som dips og armhevinger, og sengen kan være et fint sted for å trene kjernemuskulaturen. Det handler om kreativitet!
Øvelser man kan gjøre hjemme- med og uten utstyr
Mange har ikke medlemskap på treningssenter i det hele tatt, og trener kun på egenhånd, enten hjemme eller ute. Det er altså fullt mulig å følge et treningsprogram hjemmefra, enten med hjelp fra personlig trener, eller på alene. Kanskje man da benytter seg av treningsvideoer på YouTube?
Øvelser hjemme uten utstyr
Om man ønsker å trene hjemme, uten bruk av utstyr, har vi noen tips til øvelser:
- Klassiske pushups (armhevinger). Du er kanskje kjent med denne øvelsen fra før, da det er en fin øvelse som trener hele kroppen, men hovedsakelig brystmuskler, skuldre, triceps, og magemuskler.
- Supermann-øvelsen. Her trener man både korsryggen og kjernemuskulaturen.
- Planken. Å stå i planke trener i utgangspunktet hele kroppen, men spesielt kjernemuskulaturen.
- Knebøy. Med denne øvelsen trener du hovedsakelig framsiden av beina, og rumpemuskulaturen.
- Crunches. Denne øvelsen kan brukes på forskjellige måter til å trene ulike deler av magemuskulaturen.
- Step-up. Her trenger du ikke noe spesifikt utstyr, men du trenger noe du kan ta et skritt opp på. Du kan for eksempel bruke trappetrinn, hvis du har noen som egner seg. Med denne øvelsen vil du trene både fram- og bakside av lår og rumpe.
Øvelser hjemme med utstyr
Dersom du har lyst til å bruke utstyr når du trener hjemme, er det også selvsagt greit! Her har vi noen forslag til øvelser du kan gjøre med enten strikk eller vekt:
- Knebøy med strikk. For å gjøre knebøy-øvelsen litt tyngre, kan du bruke en treningsstrikk som du fester under føttene, og trer over skuldrene mens du gjør knebøy.
- Ro med strikk. Her kan du sette deg på bakken, og feste strikken under føttene (kan være lurt med sko så strikken ikke glipper), og gjøre ro-bevegelser bakover med armene mens du holder i strikken.
- Brystpress med strikk eller vekt. Her kan du legge deg på ryggen på en benk, eller bare på gulvet. Tre så strikken rundt ryggen og "dytt" strikken fra deg fra brystet og oppover. Du kan også gjøre brystpress på vanlig måte hvis du for eksempel har kettlebells, hantler, eller vektstang.
Hva er fordelene med å trene hjemme med en personlig trener?
Vi kan vel alle være enige om at å ha en personlig trener hjemme hos seg er litt luksuriøst. Men ønsker du å komme deg i form raskt, etter å ha mislyktes med de foregående treningsprogrammene du har prøvd? Eller er du lei av å trene uten å se resultatene av jobben du legger ned? Kjenner du deg igjen i dette, kan det å investere i en PT time hjemme være veien å gå. La oss se på noen av fordelene!
Skreddersydd trening
Etter å ha trent noen økter sammen med en personlig trener, vil treneren ha rukket å ha analysere dine fysiske forutsetninger og dermed sette noen fornuftige og oppnåelige mål. En av de store fordelene med å ha en personlig trener, er at de evner å sette sammen et treningsprogram som er basert på en rekke ulike faktorer.
Når de har gjort sin analysen av kunden, vil treningsprogrammet de setter opp være tilpasset kunden på mange ulike måter.
Det er veldig normalt å starte med litt kondisjons- og styrketrening for å sørge for at den fysiske grunnmuren er god.
En personlig trener klarer å ta hensyn til livsstilen din. De vil hjelpe deg med å gå ned i vekt og forbedre søvnen, om det er målet. Det er sannsynlig at din personlige trener vil gi noen ernæringsråd også. Det er ekstremt viktig å ha et godt kosthold, så her gjelder det å følge rådene man får.
Komfortabel trening på hjemmebane
Det høres bedre ut enn å hoppe på kollektivtransport for å komme seg på trening, gjør det ikke?
Noen mennesker like ikke spesielt å dra på treningssenteret, noe som er forståelig. Spesielt om det er snakk om et trangt og overfylt treningssenter. Men selv om det skal være nok av plass der du trener, vil det bli vanskelig å overgå fordelene ved å trene med en personlig trener hjemme.
Man kan få unna treningen med en gang man kommer hjem fra jobb, og så gå rett i dusjen på ditt eget bad. Man trenger ikke å gå ut døren hjemme! For mange er det en fristende mulighet, når alternativet ofte er å reise et stykke for å trene på et overfylt treningssenter.
Hjemmetrening er også bra for motivasjonen
Det å få hjelp av personlig trener Tromsø eller andre steder, kan spare deg for masse tid. Med en fulltidsjobb kan det være vanskelig å gi plass til trening som en del av hverdagen. Dette gjelder spesielt for dem som har familier også. Det er ofte ikke mange nok timer mellom jobb og leggetid.
Det å reise til et treningssenter for å trene i en time, for så å reise hjem igjen, kan rett og slett være vanskelig å få til i hverdagen.
Med en personlig trener som kan komme hjem til deg, vil du spare masse tid. Treningen vil tilpasses din timeplan.
Gruppetimer kan være moro det, det er det ingen tvil om. Man møter mennesker og blir presset til å ta ut det lille ekstra. Det er imidlertid ikke personlig tilpasset for deg.
Enhver på gruppetimen må tilpasse seg. En av de store fordelene med å ha en personlig trener, er at treningsprogrammet vil være spesialtilpasset for deg. Og ikke bare treningen i seg selv. Den vil også være tilpasset din timeplan, som kanskje involverer både jobb og familie. Det er bare å si ifra til den personlige treneren om når du har tid, så vil hun eller han tilpasse seg dine ønsker.
Den økonomiske fordelen
Det å skaffe seg en personlig trener er vanligvis dyrere enn et vanlig medlemskap på et treningssenter. Men man sparer penger på transport, og man betaler kun for de øktene man faktisk gjennomfører. Det er ganske mange som betaler et månedsabonnement uten å ha vært på treningssenteret en eneste gang …
Likte du denne artikkelen? Vurder den!
Loading...
