Ta yogakurs i Bergen

I en verden av distraksjoner og stress, er det vanskelig å finne tid til egen mentale og fysiske velvære. Til tross for dette, finner stadig flere mennesker veien til yoga.

I dag har mange “adoptert” denne gamle indiske praksisen (tilpasset vår moderne verden, selvfølgelig) for å bli bevisst egen helse. I Bergen finnes gode muligheter for å utforske yoga-livsstilen, så hvorfor ikke gi det en sjanse?

Vi har alle en eller annen form for kjennskap til yogaens fysiske posisjoner (asanas), men det er så mye mer enn bare det. Yoga er en 5000 år gammel disiplin, og utgjør en av seks filosofiske tradisjoner i hinduismen.

Navnet yoga kommer fra Sanskrit ”yug”, som betyr enhet. Selve praksisen baseres på en fysisk, mental og spirituell kjerne.

Selv om yoga har utviklet seg gjennom årtusene, baseres de fleste av dagens typer yoga på den opprinnelige Yoga Sutra, en filosofisk lærebok som sies å være forfattet av den indiske vismannen Patanjali i første århundre i kristen tidsregning.

I sin klassifisering av yoga, utviklet Patanjali yogatypen Ashtanga, eller åtte forgreninger av yoga, for et moralsk disiplinert og meningsfylt liv. Disse er:

• Yamas (abstinenser)
• Niyamas (observasjoner)
• Asanas (yogaposisjoner)
• Pranayama (pustekontroll)
• Pratyahara (sansekontroll)
• Dharana (konsentrasjon)
• Dhyana (meditasjon)
• Samadhi (absorbering)

Til tross for at disse åtte forgreningene er grunnlaget for klassisk yoga, velger mange yogier sitt eget engasjementsnivå på spirituelt plan. Noen typer yoga er mer spirituelle enn andre. Hvilken er den beste for deg?

Fordelene ved de ulike yogatypene

Gjennom årene er det utviklet flere yogatyper rundt ulike filosofiområder. Disse metodene har blitt populære i Vesten, spesielt hyatha-variantene. ‘Hatha’ refererer til den fysiske siden av yoga, og inkluderer således all praksis basert på fysikk (Ashtanga, Iyengar, Vinyasa og Bikram).

Disse praksisene består ofte av å holde stillinger i noen pusteomganger, noe meditasjon og grunnleggende avslapningsteknikker. Hver type har dog sine fordeler: Iyengar fokuserer på korrekt holdning i kroppen.

Dette er derfor svært nyttig for leddproblemer eller skader, samt for å bygge opp stabilitet, bevegelighet og styrke. Ashtanga refererer til de åtte forgreningene i yoga, og omfatter yoga som livsstil.

De fysiske øvelsene er strenge, og involverer en rekke posisjoner kombinert med solhilsener for å holde tempoet oppe.  Denne typen passer veldig godt for de som allerede kan litt yoga og vil gjøre fremgang. Vinyasa er et utskudd fra Ashtanga, som består av å utføre en rekke atletiske posisjoner sammen med pusten din.

Denne typen yoga er fysisk krevende og går i et hurtig tempo. Hurtig gjennomgang av posisjonene får hjertepumpen til å slå ekstra kraftig. Her er det viktig å finne flyten for å holde ut. Bikram er det som også kalles hot yoga.

Denne formen for yoga ble utviklet på 70-tallet av Bikram Choudhury, fire ganger yoga-champion. Øvelsene utføres i 40-graders varme. Timen varer i 90 minutter og består av 26 patenterte posisjoner til to typer pustemønstre.

Bikram-undervisningen følger samme struktur som de andre, og utføres av Bikram-sertifiserte instruktører etter et fast manus. Dette er en krevende yogastil, som egner seg best for erfarne yogautøvere, selv om det også finnes timer for nybegynnere.

Det finnes mange flere typer yoga enn dette, og det finnes stiler som passer alle. Det finnes eksempelvis yogakurs spesielt rettet mot vordende mødre, der posisjonene er strukturert rundt stillinger som ikke skader fosteret, mens de som allerede har født kan delta på barselyoga.

Foryngende yoga har blitt en populær måte å bekjempe aldringstegn, eller slitent utseende etter en stressende dag på jobben, og yogatyper som Kripalu fokuserer mer på spiritualitet, selvrefleksjon, pranayama, dyp avslapning og meditasjon.

Hvor kan du lære yoga i Bergen?

Om du virkelig ønsker å gå inn for å lære yoga, finnes flere muligheter i Bergen. Her finner du yogasentre med klassetimer og ulike typer yoga.

Her en et lite utvalg av mulighetene du finner i Bergen: Frontline Academy ligger midt i Bergen sentrum, i Nygårdsgaten 94. De tilbyr 60-minutters timer med yoga i alle aldersgrupper, som kan spes på med 60-minutters styrketrening, om en vil.

Du kan også velge online yoga. Ask Kurssenter – Yogaskolen i Bergen holder til i Strandgaten 201 i Bergen. Her tilbyr de yogakurs for gravide, både ved skolen og online. Yogarommet ligger i Strandgaten 10 midt i Bergen sentrum.

Her tilbys kurs, workshops og klassetimer i Iyengar yoga. Treningsøktene er tilpasset alle nivåer, enten du er nybegynner eller en erfaren yogautøver. Om du ikke finner egnet kurs i nærheten av deg, kan du alltids melde deg på en yoga retreat. Disse finnes over hele verden, ikke bare i India, og de foregår som regel på engelsk.

Din første yogatime

Det er enkelte ting du kan gjøre for at du skal få så mye glede og nytte av din første yogatime som mulig:

• Drikk mye vann i en 24-timers periode før timen. Det hjelper ikke å drikke mye vann rett før timen for å ta igjen det forsømte!
• Bruk tøyelig og vannabsorberende tøy, gjerne tettsittende.
• Ikke spis for tung mat de siste 2-3 timene før yogatimen.
• Møt opp tidlig, så du får møtt yogalæreren og kan diskutere eventuelle medisinske problemer du har.
• Gjør litt research på forhånd, så du får en time som passer ditt nivå.
• Ta med deg en sklisikker matte, eller finn ut om senteret tilbyr matter for utlån.
• Ta med håndkle – selv om du ikke skal gjøre hot yoga. Du kan likevel bli svett.

Første yogatime kan kanskje virke litt skummel for noen, spesielt om en ikke har praktisert yoga før. Derfor velger mange å engasjere en privatlærer med opplæring på tomannshånd.

Hvorfor engasjere privat yogalærer i Bergen?

Å engasjere en privat yogalærer er den mest effektive måten å gjøre fremgang på. En privatlærer har kun én elev å konsentrere seg om – deg – så de kan fokusere på dine målsettinger for yogaundervisningen, enten målene dine er av fysisk, psykisk eller spirituell karakter.

Om du trenger å jobbe litt med halvmåne-posisjonen, kan privatlæreren hjelpe deg med å forbedre den. Om du er interessert i å bygge opp stabiliteten i skuldrene, eller få mer fleksibilitet, kan læreren skreddersy yogatimen etter dine behov.

Å lære yoga er en reise. Så fort du kan det grunnleggende, kan yogalæreren veilede deg i hvilken retning du bør ta videre: Vinyasa, Iyengar, Bikram, Kundalini eller en annen type yoga. Vi lever alle et aktivt liv, og har kanskje ikke alltid tid til å stresse ned til yogasenteret. Med privat yogalærer slipper du det.

Du kan praktisere yoga akkurat når du vil og der det passer deg best. Hvorfor velge å gjøre det vanskelig når det kan gjøres så enkelt? Er du overbevist? Hvordan finner du privat yogalærer i Bergen?

Privat yogalærer i Bergen med Superprof

Du kan gjerne spørre på de lokale yogasentrene, lete etter anbefalinger på sosiale medier, se oppslag på kulturhuset eller ganske enkelt gjøre et Google-søk på private yogalærere i nærheten av deg.

Du kan også gå rett til Superprof, enkelt og greit! Superprof er en online plattform som setter mennesker som vil lære i kontakt med mennesker som vil lære bort. Vår flåte av sertifiserte yogalærere i Bergen og omegn har ulike spesialiteter innen yoga, på ulike nivåer og i ulike prisleier.

Du kan enkelt studere hver profil, og sammenligne typer yoga, områder de befinner seg på, erfaringen deres, metodikk og pris. De fleste tilbyr en gratis prøvetime, så du kan prøve yoga uten å betale en eneste krone.

På plattformen kan du la deg inspirere og veilede av tidligere elevers omtaler og erfaringer med de forskjellige lærerne. Søk etter yogalærere i Bergen, og meld din interesse allerede i dag!