Ta yogakurs i Kristiansand

Yoga er et kjent fenomen for inderne, og en viten som går flere tusen år tilbake i tid. Yoga kommer fra hinduismen og er religiøse øvelser for total kroppsbeherskelse. Selve ordet yoga betyr å forene eller samle, som i denne sammenhengen omfatter åndelige krefter.

Vi vet at yoga går noen årtusen tilbake i tid, men de eksakte tidspunktene er det strid om. Indiske arkeologer enes imidlertid i at yoga oppsto et sted mellom andre århundre f.Kr. og femte århundre e.Kr.

Yoga er en disiplin som omhandler asketisk livsførsel, mindfulness meditering og fysiske øvelser som skal gi ny fokus på utøverens fysikk, følelser og spiritualitet. Yoga som praksis er derfor bredere enn bare pusteøvelser (pranayama).

Det er en hel filosofi for hode, kropp og sjel rettet mot å finne ens egen livsenergi. Det er mange fordeler ved å velge en yogalærer gjennom Superprof. Her kan du lære å mestre ulike yogaposisjoner (asanas), få bedre selvinnsikt og bekjempe stress, forstå og differensiere mellom de ulike sjakraene, styrke og forsiktig strekke musklene etc.

Yoga og velvære henger sammen, siden yoga trener alle kroppens muskler, fra ansiktet og helt ned til mage og ben. Dette er en dyp fysisk aktivitet som også trimmer hjernen.

Før du begynner å fordype deg i yogaens verden, er den noen ting du bør være klar over: I den vestlige verden består yoga stort sett av en type lettere trim kalt “hatha yoga”. Imidlertid består faktisk hatha yoga av en rekke brå og intense posisjoner for avanserte yogautøvere.

Enhver yogalærer vil kunne fortelle deg at det blir litt for enkelt å redusere yogaen til bare hatha. Det ville innebære å skuffe Ginko yogaens effekter under teppet og redusere ayurveda-medisin og –massasje til en ren medisinsk løsning.

Det er mange ulike yoga-former der ute, og hver og en av dem har sammenheng med ulike typer forbrenning:

• Jnana yoga
• Bhakti yoga
• Karma yoga
• Raja yoga
• Hatha yoga
• Mantra yoga
• Tantra yoga
• Kundalini yoga
• Nidra yoga
• Iyengar yoga

Listen kan fortsette i det uendelige, men det gir deg bare en liten innsikt i alle variasjonene. Og hver yogalærer og hvert yogastudio opererer med et spesialfelt. Yogaklasser er ment for alle typer mennesker, og har mye til felles med meditasjon (dharana) og mindfulness (en praksis utviklet av Siddhartha Gautama), der du lærer å gi slipp med øvelser for å styrke holdning, kropp og sjel.

Hvorfor ta yogatimer i Kristiansand

Hverdagens stress og jag kjennes også i Kristiansand. Livet handler om jobb, jobb og atter jobb, familietid og trening mens en også prøver å få budsjettet til å gå opp. Alle slike stressfaktorer har en negativ innflytelse på ditt eget velvære.

Ønsker du å komme i form og samtidig kjenne på indre ro? Hinduismen og buddhismen søker å bruke en viss asketisk standhaftighet for å bekjempe stress og fri deg selv fra avhengighet og følelsesmessig ubalanse. Det er imidlertid ikke nødvendig å meditere hver morgen for å utøve yoga.

Privattimer i yoga vil hjelpe deg å styrke kroppen din med strekk- og fleksibilitetsøvelser. Posisjonsteknikker i yoga har som formål å forbedre fysisk kondisjon og øke kroppens fleksibilitet, samtidig som muskler blir tonet fra ryggraden og helt ned til tærne. Du kan selvfølgelig praktisere yoga hjemme.

Den første øvelsen du må lære er: solhilsen. Det er mange fordeler med yoga. Regelmessig praktisering av yoga kan:

• Gi bedre pust
• Gjenopprette selvtilliten og selvbevisstheten
• Styrke magemuskler og således gi bedre holdning
• Avgifte kroppen
• Hjelpe deg til å slappe av og bekjempe søvnløshet
• Utvide brystkassen

Du kan gjøre en rekke øvelser hjemme, men du skal være forsiktig med de ulike bevegelsene når det gjelder posisjonene. Hold inn magen og pust ut for å unngå bøyd rygg med skade som følge.

Det er også viktig å holde hodet helt rett på ryggraden i en strekk-posisjon. Yogaøvelser kan kombineres med spirituell og filosofisk vitenskap. Noen lærere vil også lære deg mantraer.

Hvordan er intens trening bra for kroppen?

Du kan utøve kardiotrening med dynamisk yoga. Denne type yoga er annerledes enn hatha yoga, for eksempel fordi den fokuserer på mer flytende og styrkende bevegelser med mer atletiske posisjoner.

Gruppetrening med dynamisk yoga:

• Vinyasa yoga
• Ashtanga yoga
• Power yoga (for avgifting)

I tillegg til å være en indisk kultur og filosofi, er praktisering av Yoga Sutras (en rekke tekster med detaljert forklaring på teori og praksis av yoga) bra på mange nivåer, både fysisk og psykisk.

Yogaklasser på Superprof

Med en privat yogalærer på Superprof, unngår du å betale månedsmedlemskap på yogastudio. Superprof er en yoga-plattform for alle. Klassene passer for alle som ivrer etter å praktisere yoga, selv om du ikke har noe erfaring med disiplinen fra før.

Yoga under svangerskap, etter svangerskap, avslappende yoga, dynamisk yoga, vinyasa yoga osv. bygger alle på tibetansk yoga (Kerala) fra Sør-India, og kan alle bli en del av dine hverdagsrutiner.

Du kan forestille deg at du er på et yoga retreat-senter i tykkeste India, bortsett fra at du da egentlig befinner deg hjemme i din egen stue. Finn deg en yogalærer i Kristiansand. Posisjoner, avslapning, meditasjon, pust, fitness...dette er nøkkelordene som skal gi deg balanse, avslapning, god blodgjennomstrømning og konsentrasjon.

Dette er akkurat det yogalærere vil gi deg: yogaklasser for ny energi, rensing av sjelen og avslapning fra daglige forstyrrelser. Det er en mild form for trening, og siden den er så sterkt knyttet til filosofien om null vold, vil yoga også fremme verdier som toleranse, snillhet og gjensidig respekt.

Du trenger ikke nødvendigvis å være religiøs for å ha utbytte av yoga, men heller sørge for å hele deg selv ved å låne noen stressforebyggende teknikker fra denne gamle læren fra buddhismen og hinduismen.

Fra et fysisk standpunkt er denne myke treningsformen svært god for kroppen. De ulike posisjonene, som kan virke umulige for nybegynnere, øker fleksibiliteten, indre styrke, fysisk utholdenhet og motoriske egenskaper.

Trening gir en god følelse. Og som ved enhver annen fysisk aktivitet, vil hatha yogatimene starte med oppvarming, etterfulgt av posisjoner med rak rygg og riktige pusteteknikker. For å høste kunnskaper raskt, vil det være mer effektivt med privattimer enn klassetimer, selv om det er små klasser.

Dette fordi en privat yogalærer bedre vil fange opp uriktige posisjoner og hjelpe deg å korrigere dem. Yoga blir bare mer og mer populært i hele verden, også i lille Norge. Bare i 2018 brukte nordmenn nesten fem milliarder kroner på alternative behandlingsmetoder, hvorav yoga var en av de fremste velværemetodene.

Yoga var i 2016 det ordet som utgjorde flest Google-søk. Før du engasjerer en privat yogalærer, må du vite hva målsettingene dine er og hvilken type yoga du ønsker å praktisere. Deretter er det bare å saumfare nettet.

Her vil du finne lærere fra India og Tibet, som har fått opplæring av de beste yogiene i verden. Du vil også finne dyktige norske lærere med lang erfaring og profesjonell bakgrunn. Uansett lærer og egne målsettinger, vil du få grundig opplæring i yoga og meditasjon, avslapning og pusteøvelser tilpasset ditt nivå.

Den første yogatimen vil du gjerne få gratis, slik at du kan prøve det ut og se om dette er noe for deg. Velger du å fortsette, lønner det seg å binde seg til ukentlige timer for å gjøre fremgang og raskere rykke opp fra nybegynner til middels nivå i yoga.

Kanskje du selv vil bli yogalærer? Yogalærerne på Superprof tar fra 150 kroner timen, mens gjennomsnittsprisen ligger på 265 kroner. Prisene varierer etter blant annet type yoga og lærers erfaring.

Alle tilbyr de første time gratis, nettopp for at du skal få en viss ide om hva det dreier seg om uten å bruke en krone. En annen viktig ting foruten erfaring, kostnad og geografisk område, er feelingen mellom deg og læreren.

Dette er noe du får et inntrykk av med den første gratistimen. Yoga er en spirituell og følelsemessig praksis, så det er veldig viktig å velge en lærer som ikke bare veileder deg gjennom de ulike posisjonene og øvelsene, men som også gir deg rom for å utvikle en kobling mellom kropp og sjel.

Det er også viktig at de ikke dømmer deg. Om forholdet med læreren ikke funker, så bytt lærer eller velg en Superprof yogalærer.