Hvis du vil forbedre helsa og kondisjonen din, finnes det mange fordeler med å skaffe seg en personlig trener. Treningsbransjen er i full fyr, og det er mange måter å nå resultatene sine med hjelp av fagpersoner innen trening, enten hjemme hos deg selv eller på et treningssenter.

Det er neppe overraskende å høre at toppidrettsutøvere bruker en sertifisert trener eller en personlig trener, som også innebærer mye tid på treningssenter eller trening hjemme.

I løpet av denne artikkelen skal vi se nærmere på hvordan du kan forbedre din fysiske helse med hjelp av en personlig trener.

Vi vil undersøke hvordan du kan bli glad i idrett, enten kun for egen trivsel eller for å kunne konkurrere. I tillegg til å finne ut hvordan du kan oppnå resultatene dine, gjennom ditt aktuelle treningsprogram.

Uansett hvilket mål du har, om det innebærer å fokusere på styrketrening, komme i from eller å gå ned i vekt, så er det mange fordeler med en sertifisert personlig trener i forhold til å kun trene alene.

En personlig trener eller kostholdsveileder kan hjelpe deg å bli mer investert i treningen din og oppnå en sunnere livsstil. Takket være din personlige trener, vil du glede deg til trening og føle deg mer involvert i treningsøktene dine.

Eeke
Eeke
Matematikklærer
5.00 5.00 (4) kr 150/h
1. kurstime gratis!
Kent
Kent
Personlig trener (PT)lærer
5.00 5.00 (8) kr 350/h
1. kurstime gratis!
Camilla malvine
Camilla malvine
Syinglærer
5.00 5.00 (5) kr 300/h
1. kurstime gratis!
Martin
Martin
Pianolærer
5.00 5.00 (1) kr 350/h
1. kurstime gratis!
Stefan
Stefan
Leksehjelplærer
5.00 5.00 (1) kr 150/h
1. kurstime gratis!
Cecilie
Cecilie
Dramakunstlærer
5.00 5.00 (3) kr 300/h
1. kurstime gratis!
Marija
Marija
Norsk (bokmål) som fremmedspråklærer
5.00 5.00 (2) kr 260/h
1. kurstime gratis!
Lea
Lea
Yogalærer
5.00 5.00 (1) kr 600/h
1. kurstime gratis!
Zhanna
Zhanna
Fransklærer
5.00 5.00 (3) kr 450/h
1. kurstime gratis!
Jakob
Jakob
Matematikklærer
5.00 5.00 (2) kr 250/h
1. kurstime gratis!
Jakob
Jakob
Engelsk - muntlig forståelselærer
5.00 5.00 (4) kr 250/h
1. kurstime gratis!
Aleksandra
Aleksandra
Mindfulnesslærer
5.00 5.00 (1) kr 290/h
1. kurstime gratis!
Anne
Anne
Spansklærer
5.00 5.00 (1) kr 350/h
1. kurstime gratis!
Maria
Maria
Sanglærer
5.00 5.00 (3) kr 350/h
1. kurstime gratis!
Lars
Lars
Kjemi 1 og 2lærer
5.00 5.00 (6) kr 500/h
1. kurstime gratis!
Kevin
Kevin
Økonomilærer
5.00 5.00 (3) kr 200/h
1. kurstime gratis!
Ylva
Ylva
Akvarellmalinglærer
5.00 5.00 (3) kr 300/h
1. kurstime gratis!

Vær engasjert hele veien

Nå målene dine ved å trene med en venn
Få mer ut av treningen ved å trene sammen med andre! (Kilde: unsplash)

Hvor ofte har du ikke kommet over treningsutstyr til salgs, når du ser etter brukte ting på nett? 

Lurer du på hvorfor så mange folk selger tredemøller, ellipsemaskiner, vektsett og romaskiner? Et bedre spørsmål hadde kanskje vært: Hvorfor kjøper de det i utgangspunktet? 

Som oftes har vi de beste intensjonene bak det vi gjør og de valgene vi tar, og spesielt når det gjelder helsen vår; å komme i form og holde seg der. Problemet kommer derimot når vi blir distrahert fra treningsmålene våre.

  • Det er ofte mer sannsynlig at en dårlig dag på jobben får oss til å ta med en pizza hjem eller ta et glass vin, enn et par ekstra kilometer på tredemølla.
  • En invitasjon til en kveld ute på byen er ofte mer fristende enn en time på spinningsykkelen.
  • Matlaging blir nedprioritert i et hektisk liv, så det blir take away i kveld også.
  • Hendelser som barnas aktiviteter, jobbrelaterte prosjekter eller gjøremål sammen med familien går alltid foran egen trening.

Og slik ender det: det utstyret, kjøpt med de beste intensjonene og sannsynligvis brukt hyppig de første ukene, blir heller til en lenestol eller støvsuger... Det kommer ofte ting i veien.

Så er det ut på finn.no med det, sammen med alt det andre, lite brukte, treningsutstyret til salgs.

Den onde sirkelen av hvordan vi kaster bort penger og muligheter! Prisen vi betaler for det nesten ubrukte utstyret, kunne vi investert bedre i helsa vår.

Poenget med en personlig trener er å sørge for at du ikke kaster bort muligheter som dette. En profesjonell personlig trener vil forstå målene dine og se hindringene du meter på. Han eller hun vil hjelpe deg med å komme over hindrene og oppmuntre deg til å fortsette. Til og med utfordre deg til å jobbe enda hardere og kreve mer av målene dine.

Bedre helse og livskvalitet; ikke betal en høy pris for hus og mer jobbstress - naturlig nok. 

Når det gjelder de uunngåelige kveldene ute på byen eller kveldene med take away, så er det ofte vanskelig å se andre muligheter eller finne tid og energi til å lage et sunt måltid. Da betaler vi heller prisen det koster for å kunne slappe av og nyte en liten belønning.

En personlig trener vil ikke kun rette seg mot et aspekt, men bli invester i hele din generelle helse og livskvalitet.

Det betyr at personen kan gi deg kostholdsråd hvis han eller hun har nok kompetanse på området. Hvis ikke kan du bli videresendt til en kostholdsveileder eller ernæringsfysiolog for å få ekspertise på området.

Mange bruker også overdreven trening, for eksempel som uttrykk for frustrasjon og sinne.  Dette kan være svært skadelig og du kan faktisk trene deg syk. En personlig trener kan også være behjelpelig med å lære deg stressmestringsteknikker!

Hovedpoenget er: den personlige treneren din er med deg hele veien. 

Han eller hun bryr seg ikke (like mye) om prisen du betaler eller hvor mye vekt du har gått ned; den personlige treneren er der for å veilede deg innenfor treningen din, tankegangen du har og ernæringsmessig.

Lyst og lidenskap

Lidenskap er et av de mest sentrale aspektene en personlig trener kan hjelpe deg med. Det er også veldig viktig at du finner treningsøktene morsomme og givende hvis du skal nå målene dine.

En sertifisert personlig trener vil sørge for at du får mest mulig ut av hver økt og at du når dine mål. De vil hjelpe deg med å nå ditt fulle potensiale, slik at du kan holde ut lenger og jobbe hardere. Du vil mest sannsynlig ende opp med å elske å utfordre deg selv og alltid gjøre det lille ekstra.

Din personlige trener vil også hjelpe deg med å sette pris på innsatsen du legger ned og lære deg å nyte fordelene med trening. Det er tross alt enormt viktig at du holder deg motivert hvis du vil få mest mulig ut av treningen.

Finn en god og aktuell "personlig trener i nærheten av meg" og begynn treningen nå.

Lær å være lidenskapelig med treningen din

Når du begynner treningseventyret ditt, er det viktig å huske på alle fordelene med trening. Du vil snart blir investert i treningsprogrammet ditt og etter hvert se kroppen din begynne å endre seg til det bedre.

Din personlige trener vil gjøre alt for at du skal kunne glede deg over hvert trinn i denne prosessen. Personlig trening kan ha en positiv effekt og gjøre at du vil trene oftere.

Mange mennesker har vanskelig med å forstå dette, men hvis du ikke er lidenskapelig nok og ikke liker treningen din, vil det også være vanskelig å nå målene dine. Når du har lyst til å gi opp vil derimot den personlige treneren din være der med oppmuntring og motivasjon.

Alle vet hvor vanskelig det noen ganger kan være å holde gnisten vedlike. Allikevel er gnisten der, og den kan få oss til å oppnå utrolige ting. Den er også med oss innenfor idrett og trening. Selv om du kan trene uten å være lidenskapelig opptatt av trening, så vil fremgangen din gjenspeiles i dette.

Ingen vil si at fysisk smerte som kan dukke opp i sammenheng med treningen er morsom å kjenne på. Hvis du har bestemt deg for å anskaffe deg en personlig trener, vil de derimot være der for å hele tiden minne deg på fordelene med treningen. I tillegg vil de kontinuerlig informere deg om hvorfor du gjør som du gjør og bør holde motet oppe. En personlig trener er så mye mer enn en gymlærer på ungdomsskolen, som fikk deg til å gå langrenn og legge ut på løpetur i regnet. Kjenn kondisjonen forbedre seg i perioden hvor du samarbeider med en personlig trener.

Få lidenskap for idrett gjennom svømming
Opplev muligheten til å utvikle lidenskapen din for idrett. (Kilde: unsplash)

Utfordringen med fysisk anstrengelse

På lang sikt vil det bli enklere med tida siden kroppen din frigjør endorfiner. Du kommer til et stadium der kroppen din vil at du skal trene som om den er avhengig av det. Du begynner å glede deg over det og trening blir en viktig kilde til å føle seg bra.

Selv om du trenger litt motivasjon fra en personlig trener i begynnelsen vil du snart gjøre det til en vane. Takket være råd fra den personlige treneren din, vil du snart kunne, og ha lyst til å, trene på egenhånd - kun for moro skyld!

Et av en personlig treners hovedmål er å få deg inn i en treningsrutine som du kan bruke på hver eneste treningsøkt.

Eeke
Eeke
Matematikklærer
5.00 5.00 (4) kr 150/h
1. kurstime gratis!
Kent
Kent
Personlig trener (PT)lærer
5.00 5.00 (8) kr 350/h
1. kurstime gratis!
Camilla malvine
Camilla malvine
Syinglærer
5.00 5.00 (5) kr 300/h
1. kurstime gratis!
Martin
Martin
Pianolærer
5.00 5.00 (1) kr 350/h
1. kurstime gratis!
Stefan
Stefan
Leksehjelplærer
5.00 5.00 (1) kr 150/h
1. kurstime gratis!
Cecilie
Cecilie
Dramakunstlærer
5.00 5.00 (3) kr 300/h
1. kurstime gratis!
Marija
Marija
Norsk (bokmål) som fremmedspråklærer
5.00 5.00 (2) kr 260/h
1. kurstime gratis!
Lea
Lea
Yogalærer
5.00 5.00 (1) kr 600/h
1. kurstime gratis!
Zhanna
Zhanna
Fransklærer
5.00 5.00 (3) kr 450/h
1. kurstime gratis!
Jakob
Jakob
Matematikklærer
5.00 5.00 (2) kr 250/h
1. kurstime gratis!
Jakob
Jakob
Engelsk - muntlig forståelselærer
5.00 5.00 (4) kr 250/h
1. kurstime gratis!
Aleksandra
Aleksandra
Mindfulnesslærer
5.00 5.00 (1) kr 290/h
1. kurstime gratis!
Anne
Anne
Spansklærer
5.00 5.00 (1) kr 350/h
1. kurstime gratis!
Maria
Maria
Sanglærer
5.00 5.00 (3) kr 350/h
1. kurstime gratis!
Lars
Lars
Kjemi 1 og 2lærer
5.00 5.00 (6) kr 500/h
1. kurstime gratis!
Kevin
Kevin
Økonomilærer
5.00 5.00 (3) kr 200/h
1. kurstime gratis!
Ylva
Ylva
Akvarellmalinglærer
5.00 5.00 (3) kr 300/h
1. kurstime gratis!

Paradokset med trening

Det er lenge kjent at fysisk aktivitet senker kortisolnivået (et stresshormon) og frigjør velbehagende endorfiner som er forbundet med velbehag og følelsen av glede. Hvis det var det eneste viktige å si om trening, burde vi vel alle være fanatikere. Andelen som er støttemedlemmer på treningssentre forteller derimot en annen historie.

Her er hva som faktisk skjer:

Opprinnelig gjør treningen at vi føler på glede i større grad og opplever at stressnivået synker. Ivrig etter å gjenoppleve følelsen, så trener du dagen etter og gjerne etter der igjen.

Men så endrer noe seg:

Å trene blir mer et ork; mindre glede assosiert med økta. Snart finner vi flere grunner til å ikke dra på trening, i tillegg til mange unnskyldninger.

  • Jeg har jo vært kjempe flink de siste ukene, da har jeg jo råd til å ta noen dager fri!
  • Treningssenteret er alltid så overfylt!
  • Det er alt for varmt eller kaldt ute.
  • Den timen kunne jeg vært mer effektiv ved å gjøre noe annet... du har nok mer en nok av ting å gjøre på prioriteringslista di.

Høres noe av dette kjent ut? Hva fører til denne endringen?

For det første, så har vi kjent på glede av endorfinene fra treningen i noen uker, men så når vi et vendepunkt. Følelsen av velbehag blir mindre tydelig og selve arbeidet som kreves for å komme i bedre form blir tydelige.

Vi glemmer intensjonen bak treningen og opplever et nederlag.

De færreste ønsker bevisst å mislykkes

Likevel har de fleste, på et eller annet tidspunkt, utsatt eller gjort en tilsynelatende vanskelig oppgave - en alvorlig samtale eller et jobbintervju, kanskje.

Eksperter anbefaler at hvis du opplever selvødeleggende atferd, så er det siste du bør gjøre å klandre deg selv.

Den andre og tredje tingen de råder deg til, er å finne noen som kan veilede deg gjennom utfordringen og hjelpe deg med å bestemme hva du kan gjøre for å endre ting.

En personlig trener er svaret på alt dette

Gitt at ikke deres hovedkunnskap er å være en terapeut, men heller en guide som skal hjelpe deg mot en sunnere livsstil.

Når du lurer på hva poenget er med å trene, så er de der for å fortelle deg alle fordelene med en sunn livsstil - fordeler spesielt du kan ha glede av.

Når du ikke tror at du har det i deg å ta et knebøy eller et markløft til, så vil de overbevise deg om at du kan gjøre hundrevis til hvis det er nødvendig.

Når den stressende dagen får deg til å ta valg som er til hinder for målene dine, vil den personlige treneren din minne deg på hvor ødeleggende det er for det du prøver å oppnå.

Alt dette skaper kanskje et bilde av at en personlige trener vil flytte inn hos deg og våke over deg som en hauk - skremmende! Du kan være trygg på at det ikke er slik de jobber, bortsett fra at det kan virke slik på noen reality-tv-programmer.

Mange av de nevnte punktene er noe av det beste med trening, og det finnes uendelig av teknikker som kan hjelpe deg å komme i form.

Gjennom dedikasjonen og profesjonaliteten til en personlig trener, formidler de et personlig ønske om at du skal lykkes med målene dine. Du vil finne det vanskelig å ikke lytte til rådene som blir gitt. 

 Kom deg til topps på fjelltur med en personlig trener
En personlig trener kan hjelpe deg med å nå nye høyder. (Kilde: unsplash)

En personlig trener versus et treningssenter

Petter, som er treningsentusiast og idrettsutøver, drar på treningssenteret fem dager i uken. Han benytter seg av de forskjellige maskinene, går på tredemølla og spiller noen slag tennis med et par venner. 

Et ganske imponerende treningsregime for en fyr i 70-årene. Men hva vil skje hvis han ikke dukker opp på treningssenteret en dag?

Hvis han hadde avtalt å spille tennis, hadde vennene lurt på hvor han ble av. Men utover det? Mest sannsynlig ingenting.

Treningssenteret bryr seg ikke om hvem som dukker opp på trening, hvor gode enkelte er, eller hvorvidt du følger en sunn livsstil eller ikke. 

For den saksskyld, bryr heller ikke treningsutstyret seg om det.

Den personlige treneren din ville derimot bry seg. Ikke bare savne å veilede deg gjennom økta, men ville også lurt på hvorfor du avlyste økta og om alt stod bra til med deg. Han eller hun ville forsøkt å motivere deg til å komme på trening og jobbet med å forhindre slikt i fremtiden.

I motsetning til hvilken som helst bygning eller treningsapparat, så er en personlig trener investert i helsa og trivselen din. 

Hvis ikke du lykkes, så gjør heller ikke den personlige treneren din det. Dere fungerer som et gjensidig team, og nederlag er like lite aktuelt for en personlig trener som for deg - kanskje enda mindre aktuelt for fagpersonen. En personlig trener bygger karrieren sin rundt troverdighet, som ikke kun innebærer egen livsstil, men også å hjelpe andre å se fordelene med å være i god form.

For en personlig trener er ikke treningsøktene dine (bare) penger i lomma; det er oppfyllelsen av en avtale og et steg videre på veien mot målet dere begge vil oppnå.

Egen selvtillit

Mange vil ansette en personlig trener i mangelen på selvtillit og med et ønske om å endre dette. En personlig trener kan hjelpe deg med å snu ting og hjelpe deg i prosessen mot å nå dine mål. De kan gi deg råd om ernæring og fungere som en kostholdsveileder i tillegg til å gjøre treningsøktene mest mulig effektive.

Noe av det selvtillit handler om er din egen tro på dine evner og mulighet til å oppnå visse ting. Det henger sammen med hvordan vi oppfatter egne evner, hvor god vi føler oss i enkelte oppgaver eller situasjoner. Mangel på selvtillit kan i mange tilfeller være veldig skadelig for oss selv.

Nøkkelen for å lykkes

Når du trener med en personlig trener, enten hjemme eller på treningssenteret, tar de i bruk en rekke metoder for å hjelpe deg med å bli mer selvsikker, slik at det er enklere for deg å oppnå målet ditt. Det er flere måter å gjøre dette på:

Tren for å øke selvtilliten din

Når du klarer å nå et av målene du har satt i samarbeid med den personlige treneren din, så er det en prestasjon. Treneren din vil sørge for å poengtere dette og hjelpe deg med å se hvor god du har vært. Etter å ha oppnådd et mål, vil du snart begynne arbeidet mot et annet mål. Slik fortsetter prosessen mot å bygge selvtilliten.

Etter å ha tilegnet deg nye ferdigheter og teknikker, og med det også forbedret selvtilliten din, vil du kunne oppnå enda mer. Suksess fører med seg selvtillit, slik en hver sportsfilm vil fortelle deg.

Få selvtillit med en personlig trener
En personlig trener kan i tillegg hjelpe deg med å få selvtillit. (Kilde: unsplash)

Gjør treningsprogrammet med en venn

Å ha en person du kjenner som kan trene sammen med deg, kan både være bra for motivasjonen og selvtilliten din. Fortsett å fortelle deg selv, "Hvis de klarer 20 armhevinger, klarer jeg det og!". De fleste ganger er det enklere å fortsette treningen med en venn som oppmuntrer deg, enn å være avhengig av egen stemme i hodet.

Øk selvtilliten din ved å høre på rådene til den personlige treneren din

Som jeg har nevnt tidligere, kan mangel på selvtillit være ødeleggende. Hvis du ikke tror at du får til noe, blir det vanskelig å i det hele tatt forsøke. Når det gjelder idrett, prøver trenere vanligvis å oppmuntre idrettsutøvere ved å overbevise dem om at det er mulig. Ved å høre på hva den personlige treneren din sier, og gjenta oppmuntringen, kan du overbevise deg selv om at målene er oppnåelige. Du vil på den måten trene effektivt og få god kontroll over tankene dine.

På et tidspunkt vil kanske den personlige treneren din be deg om å visualisere noe. Faktisk kan det å visualisere en gitt aktivitet gjøre deg enda mer forberedt, og til og med gi følelsen av at du har vært igjennom det før. Når du begynner å øve på en slik taktikk, er det kun fantasien som setter grenser. Flere personlige trenere er gode på dette feltet, og vil kunne gi deg de beste rådene.

Få større kontroll over kroppens reaksjoner

Når du trener, kan ytelsen din bli påvirket og hindret av ulike fysiske reaksjoner, som muskelspenninger, hjertebank og sting. Dette er igjen med på å påvirke selvtilliten din. Disse følelsene er helt normale, men en personlig trener vil kunne gi deg råd om hvordan du best håndterer og reduserer dem.

Det er flere teknikker for å håndtere disse reaksjonene. Pusten er en av tingene du kan kontrollere under trening. Dette er en veldig viktig del som påvirker treningen din. Hver personlig trener vil kunne ha tips og råd for hvilke ulike teknikker du kan ta i bruk for å regulere pusten din under trening, hvis den byr på utfordringer. Det viktigste er at du føler deg trygg og komfortabel med pusten din.

Din emosjonelle tilstand er også betydningsfull for treningen din, og en personlig trener vil kunne veilede deg. Mangel på selvtillit kan også henge sammen med for dårlig kontroll på dine egne følelser. Jo mer kontroll du har over følelsene dine og desto mer komfortabel du er med dem, jo mer positivt kan det fungere for selvtilliten og ytelsen din.

Å legge for mye vekt på målene dine kan være et hinder, og få deg til å tvile på deg selv. Du kan til og med stresse deg selv ved å nøle i forkant av ulike øvelser eller være usikker på om du får ting til. I en slik situasjon trenger du den personlige treneren din. De vil bruke ekspertisen og erfaringen sin for å hjelpe deg med å holde fokuset på øvelsen og treningsprogrammet ditt. Vi ser gjennom dette hvor viktig det er at du holder kontroll over tankene og følelsene dine.

Sluttresultatet avhenger av deg

Det er mange fordeler med å ansette en personlig trener i stedet for å gå på treningssenteret.

Gi alt og nå målene dine
Til slutt avhenger dette av deg og hele din innsats! (Kilde: unsplash)

Imidlertid er det kun en person som egentlig kan styre egne følelser og sørge for at man når målet sitt - nemlig en selv! Hvis du vil lykkes, er du nødt til å ha en positiv holdning og få en bedre forståelse av dine egne evner, slik at du er istand til å forbedre dem.

Når det er sagt, må du fortsatt sørge for å velge riktig personlig trener. Ta en titt på rådene våre, for hvordan du velger riktig personlig trener.

.... Hvor kan man egentlig finne disse? 

Finn den personlige treneren som passer for deg

Bor du i nærheten av et treningssenter, kan du spørre om de har personlig trenere ansatt. Hvis de ikke har det, kan de kanskje sende deg videre.

Hvis du ikke har slike fasiliteter i nærheten, kan du finne en ved å søke på nettet; ett søk etter "personlige trenere i nærheten av meg", vil nok kunne gi mange resultater. Finn også ut om du trenger en personlig trener som i tillegg kan fungere som kostholdsveileder.

Her må vi allikevel advare deg. Ikke alle personlige trenere fungerer like godt. Ofte har enkelte mye mer erfaring enn andre. Du burde derfor møte flere kandidater før du tar en endelig avgjørelse.

Husk at det er viktig å kunne være sikker på at de har tilstrekkelig med kursing og utdannelse.

Den perfekte måten å skaffe seg en personlig trener, vil være gjennom en platform slik som Superprof.

Superprof har nesten 1500 personlige trenere, alle med sertifisering som allerede er bekreftet. Når det gjelder erfaring, trenger du kun å lese andre kunder sine anmeldelser for å undersøke dyktigheten deres.

Med en personlig trener fra Superprof, kan du velge å trene via webkamera eller personlig hvis personen bor i området ditt. Kanskje best av alt, så tilbyr de fleste gratis prøvetime!

 

 

 

Trenger du en lærer i ?

Likte du artikkelen?

5,00/5, 1 votes
Loading...

Sondre