Ta yogakurs i Sandefjord

Tall fra Mental Health Foundation viste i 2014 at rundt en av fem briter over 16 år viste tegn til angst eller depresjon i Storbritannia, med 6 % større forekomst blant kvinner. En av fem briter tilsvarer 12,7 millioner mennesker. Dette er mange mennesker, og når du tenker over det så er dette et stort marked for potensielle yogalærere. Det er allment kjent at trening gir lavere risiko for hjerte- og karsykdommer og forebygger langvarig depresjon. Som med all annen sport, styrer yoga i samme retning. Ved å lære deg å gi slipp og kontrollere stressnivået i kroppen, lærer du å slappe av slik at du kan føle velvære. Dette gjøres med ulike pusteøvelser, ayurveda-massasje, muskelstyrkende øvelser og en rekke yogaposisjoner. Så, hvorfor ikke prøve ut yoga i Sandefjord?

Begynne med yoga i Sandefjord, en disiplin for kropp og sinn

Etter en lang tur i vannkanten føles føttene tunge, og alt du ønsker er å komme deg hjem til sofaen for å slenge deg nedpå med føttene høyt hevet. Kjenner du deg igjen? Finn deg en yogalærer, da vel! Yoga er en sofistikert disiplin med veiledet avslapning, som styrker fysisk kondisjon og ryggsøyle i tillegg til å gi en klarere hjerne. Alt dette gjør at du blir bevisst din egen kropp. Når du praktiserer yoga, kjenner du fordelene av det etter bare noen få yogatimer. En komplett treningsform som kombinerer personlig utvikling med personlig trening Det er flere gode grunner til å starte med yoga:

• Det hjelper deg å gå ned i vekt
• Det bekjemper cellulitter
• Det former kroppen
• Det gir balansert ryggsøyle
• Det utvikler og styrker mage- og setemusklene
• Det forbereder deg på barnefødsel (yoga for gravide)
• Det strekker ut, avslapper og løsner opp beinmuskulaturen
• Det fjerner giftstoffer fra indre organer

Yogaøvelser i alle nivåer vil styrke ryggsøylen, gi livsenergi og forme kroppen. Hver yogatime bør alltid starte med riktig oppvarming, for eksempel en solhilsen eller en kråkestilling. Yoga består av en rekke høyst kodede øvelser kalt asana i sanskrit, og en streng kontroll av pust, kalt pranayama. Akkurat som ved enhver treningsøkt, må du mestre å puste sammen med bevegelse, og konsentrere deg om posisjonene for å unngå ryggsmerter. Å begynne med yoga betyr å lære å slappe av mens du nyter livsgleden, vekker sjelen og forbedrer helsen på følelsesmessig plan.

En spirituell filosofi for generelt velvære

Med opprinnelse i den indiske filosofien “astika”, oppsto yoga fra en gammel tradisjon basert på meditasjon, askese og trening, som ble brukt for å koble mennesket med deres miljø og slik hjelpe dem å finne indre ro og livsenergi. Det er derfor en filosofi for sinn og kropp, som kjennetegnes ved antivold og et system basert på godhet og gjensidig respekt. Yoga i Norge, og de fleste andre vestlige land, oppsto ikke før i det 20. århundre, takket være professor og filosof Tirumalai Krishnamacharya (1888-1989). Han anses for å være grunnleggeren av dynamisk yoga, hatha, den mest utbredte formen for yoga i den vestlige verden. Patanjali var den som konsoliderte filosofien om yoga mellom 2. århundre f.Kr. og 5. århundre e.Kr. og som utarbeidet Yoga Sutra, den grunnleggende teksten i yoga og referansen for alle yogier i hele verden. Yoga-disiplinen har eksistert siden antikken, fra Sør-India til Himalaya, og ble avslørt av Guden Shiva. Praksisen kommer av Tantrisme, en gammel filosofi fra hinduismen. I hinduismen betyr tantra “å veve”, som refererer til tanken om å forene. Tantra-praksisen starter med et ritual kalt diksha, og hedrer gudommeligheten via meditasjon, pusteøvelser, mantra-uttrykk og mudras (indiske dansepositurer). Det er dette vi i dag kaller Tantra yoga, som søker å forene kropp med shakti-energi, takket være Guden av maskulin energi, Shiva, som betyr “kraft” eller “styrke.”

Yogakurs i Sandefjord for å kjenne på fordelene av yoga

Yoga er ikke svaret på alle mentale eller kroniske lidelser. Imidlertid kan det ha mange gode helsefordeler, som gjør at du føler deg bedre. Den viktigste fordelen med yoga er de stressreduserende egenskapene, som styrker immunsystemet. Med yogaposisjoner (asana), pust (pranayama) og meditasjon (dharana), blir du lettere til sinns og lærer å håndtere stress. En yogatime med en god lærer er et spesielt øyeblikk med fokus på deg selv, i motsetning til hva du opplever i hverdagen med et stadig press om å tilfredsstille andre (på jobb, hjemme, blant venner). Yoga styrker dine vitale funksjoner, hjerte og lunger. Takket være en serie med pusteøvelser, bevisst inhalering og ekshalering, vil du lære å slappe av og bekjempe angst, redsel og stress. Du vil også bygge opp selvtillitten når du ser at du gjør fremgang, ved for eksempel å mestre en stilling du tidligere ikke mestret. Bare ved å få økt bevegelighet og fleksibilitet, vil du få nok selvtillitt til å teste hva kroppen er i stand til å utføre. Yoga kan derfor bli en måte å strekke egne grenser. På yogamatten er konsentrasjon den gylne regel, og positiv tankegang resultatet. Ved å konsentrere deg oppnår du meditasjon og en høyere selvbevissthet. Yogatimer for barn, eldre eller kvinner gir mer fleksibilitet, aktiverer indre organer og fungerer som en skånsom massasje for deg selv. Pusteøvelser hjelper med å avgifte kroppen og spre livsenergi til hvert chakra-nivå. Med bedre konsentrasjon, vil tantra yoga og tradisjonell yoga stimulere dine kognitive egenskaper, så vel som dypt muskelvev. Listen over fordeler er dog enda lengre enn dette.

Yoga hjemme i stua med en lærer i Sandefjord

Let ikke forgjeves, gå heller til Superprofs plattform med en gang! Her finner du flere yogalærere, som kan lære deg ulike typer yoga i Sandefjord. Du kan velge mellom:

• Tradisjonell yoga
• Iyengar yoga
• Svangerskapsyoga
• Nidra yoga
• Kundalini yoga
• Ashtanga yoga
• Vinyasa yoga
• Sutra yoga
• Tai chi
• Latteryoga
• Yoga og meditasjon

Yogatimene gir deg kjennskap til de ulike typene av yoga og deres egenskaper. Om du for eksempel ønsker å praktisere yoga for avslapning, bør du velge nidra yoga. Gjør et par oppvarmingsøvelser, litt strekking og pusteøvelser, og søk etter yogalærere for fjernundervisning på nett. Yoga gir bedre selvbevissthet, og fungerer som en ikke-medisinsk behandling du kan bruke utallige timer på, uten utløpsdato eller fare for feildosering. Har du funnet ut hvilken type yoga du vil praktisere i Sandefjord? Søk og finn en privatlærer nå!

Yogalærere som er klare til å gi deg yogatimer i Sandefjord

Når du velger å engasjere en privatlærer som kan lære deg yoga hjemme i din egen stue, er det viktig å velge rett lærer. Det skal være en god feeling mellom elev og lærer. Pris spiller også ofte en stor rolle. Her er kriteriene du bør stille når du skal velge lærer på Superprof plattform:

• Timesbetaling
• Yogalærerens erfaring (om de er opplært av norske lærere i Norge, eller av indiske lærere i India, om de har vært på minst to yoga retreats i Nepal eller Tibet etc.)
• Yogalærerens erfaring (hvor mange år de har undervist i yoga)
• Type yoga de underviser i (svangerskapsyoga, Iyengar yoga, kundalini yoga, bhakti yoga, hatha yoga, ashtanga yoga, yogaterapi etc.)
• Hvilket tilbehør og materiale som trengs (yogamatte og håndkle, yogabenk, yogaball, stropper etc.)

Fordelen med yoga online er at du ikke trenger å tenke på reiseutgifter, som kan bli ganske høye om yogalæreren din bor langt unna. Alt du trenger å gjøre etter yogatimen, er å skru av pc-en og ta deg en lang dusj som en god avslutning på et høyere nivå av selvbevissthet.