Ta yogakurs i Asker

I følge en studie utført av Mental Health Foundation i 2014, viste omtrent en av fem personer i alderen 16 år og eldre tegn på angst eller depresjon i Storbritannia, en prosentandel som var høyere blant kvinner enn blant menn med ca 6 %. Studier i Norge viser også større tendens hos jenter. Mens norske gutter i alderen 15 - 17 år viser en stabil forekomst på rundt 40 per 1 000 innbyggere, har andelen angst- og depresjonstilfeller blant norske jenter i denne alderen steget jevnt fra 5 til 7 prosent hvert år i perioden 2011 til 2016. Går vi tilbake til den britiske studien, kan vi sette tallene i perspektiv: en av fem britiske voksne representerer over 12,7 millioner mennesker. Dette er enormt! Vi vet at trening bidrar til å redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer og begrenser antall midlertidige eller langvarige depressive episoder. Som alle andre idretter, er yoga et skritt i riktig retning. Ved å lære deg hvordan du skal gi slipp og håndtere stressnivået ditt, via en rekke forskjellige pusteøvelser, ayurvedisk massasje, muskelstyrkende øvelser, en serie yogastillinger som hjelper deg til å føle deg bedre eller nå en tilstand av full bevissthet, etc., vil praktisering av yoga la deg slappe av og nå en tilstand av velvære. Så hvorfor ikke prøve litt yoga i Asker?

Kom i gang med yoga i Asker, en disiplin for både kropp og sinn

Etter en runde eller to rundt Semsvannet, kan bena føles litt tunge, og alt du ønsker er å komme deg hurtig hjem og slenge bena på bordet. Høres dette kjent ut? Da begynner det å bli et presserende behov for å finne en yogalærer, som kan gi deg ukentlige leksjoner. Yoga er en sofistikert disiplin med veiledet avslapning, som forsterker din fysiske tilstand, styrker kjernen din og forbedrer tankemønsteret ditt slik at du kan oppdage din egen kropp. Når du trener yoga, kan du raskt begynne å føle fordelene etter bare noen få økter. En komplett treningsform som kombinerer personlig utvikling med personlig trening Det er en rekke forskjellige grunner som kan oppmuntre deg til å begynne å praktisere yoga:

• Det hjelper deg med å gå ned i vekt
• Motvirker cellulitter
• Det toner kroppen din
• Det justerer ryggraden
• Det utvikler og styrker mage- og setemusklene
• Det forbereder deg på fødselen (yoga for gravide kvinner)
• Det strekker, slapper av og løsner benmuskulaturen
• Det eliminerer giftstoffene i dine indre organer

Din nye introduksjon til yogaklasser i Asker vil kanskje komme i form av et personlig coachingprogram. På alle nivåer hjelper yogaøvelser deg med å styrke kjernen, finne vital energi og tone kroppen din. Hver økt bør alltid starte med riktig oppvarming, solhilsen eller kråkestilling, for eksempel. Yoga består av en serie høyt kodifiserte øvelser, kalt asanas på sanskrit, og en streng kontroll av pusten din, kalt pranayama. Akkurat som du ville gjort i løpet av en hvilken som helst form for treningsøkt, må du mestre pusten mens du utfører hver bevegelse og konsentrerer deg om stillingen din, for å unngå ryggsmerter. Å praktisere yoga betyr å lære å roe seg, alt mens du opprettholder din "livsglede", forbedrer din følelsesmessige helse og vekker den åndelige delen.

En åndelig filosofi som gir generelt velvære

Med sin opprinnelse i den indiske filosofien om "astika", oppsto yoga fra en eldgammel tradisjon basert på meditasjon, askese og trening, som arbeidet for å koble mennesker med omgivelsene og for å hjelpe dem med å finne sin indre fred og vitale energi. Det er således en filosofi om sinnet og kroppen, preget av ikke-vold, og et system basert på vennlighet og gjensidig respekt. Yoga i Norge og i de fleste vestlige land dukket ikke opp før i det 20. århundret, takket være den indiske professoren og filosofen Tirumalai Krishnamacharya (1888-1989). Han er formelt anerkjent som grunnleggeren av dynamisk yoga og hatha yoga, den mest praktiserte yogaformen i disse dager i yogastudioer rundt om i landet. Likevel var Patanjali den som konsoliderte yogafilosofien mellom 2. århundre f.Kr. og 5. århundre e.Kr., og som forfattet Yoga Sutras, den grunnleggende teksten til yoga og en referanse for alle yogier. Disiplinen til yoga har eksistert siden den antikke verden, fra Sør-India til Himalaya, og ble avslørt av guden Shiva. Dens praksis svarer for tantrisme, en eldgammel filosofi hentet fra hinduismen. I hinduismen betyr tantra "å veve", med henvisning til ideen om å forene seg. For å øve på tantra, utfører enkeltpersoner et innvielsesritual, kalt diksha, og feirer guddommen gjennom meditasjon, pusteøvelser, mantra-resitasjon og bruk av mudraer. I dag er dette det vi kaller Tantra yoga, som tar sikte på å forene kroppen med shakti-energi, takket være gudinnen for den maskuline energien, Shiva, som betyr "kraft" eller "styrke". Er du klar over fordelene denne fitness-formen har på kroppen din? Her er noen av fordelene yoga har på menneskekroppen og på sinnet...

Yoga-timer i Asker for å hjelpe deg å føle fordelene med yoga

Yoga kan ikke betraktes som en motgift eller et middel mot alle psykiske og kroniske sykdommer. Imidlertid kan læring av yoga i Asker ha mange fordeler, som vil hjelpe deg å føle deg bra. Den viktigste fordelen med yoga er dens antistressegenskaper, som styrker immunforsvaret. Å praktisere yoga med sine stillinger (asanas), puste (pranayama) og meditasjon (dharana), hjelper til med å berolige sinnet og forhindre stress. En yoga-økt med en ekte terapeutisk instruktør er et spesielt øyeblikk med fokus på deg selv, etter at du hele dagen føler deg presset til å behage andre (på jobben, hjemme, blant vennene dine) eller påvirkes av Asker-trafikkens kjas og mas. Å praktisere yoga styrker din vitale kapasitet, samt hjertet og lungene. Takket være en serie dype pusteøvelser, bevisst innånding og utpust, lærer du å roe ned og å overvinne angst, nervøsitet, frykt og stress. Å gå videre til neste nivå, som å mestre en vanskelig positur som for eksempel virket umulig å gjøre, hjelper også til å bygge selvtillit. Bare ved å ha oppnådd bevegelighet og fleksibilitet, vil du ha tillit til å fortsette å utforske hva kroppen din er i stand til. Yoga kan dermed bli en måte å presse dine egne grenser på. På yogamatten er konsentrasjon den gyldne regelen, og positiv tenkning et resultat. Konsentrasjon hjelper deg med å finne veien mot meditasjon og høyere nivåer av bevissthet. Yogaklasser for barn, eldre eller gravide gir deg mer fleksibilitet, forsterker dine indre organer og fungerer som en mild selvmassasje. Pusteøvelser hjelper deg med å avgifte kroppen din og spre vital energi på nivået for hvert chakra. Ved å forbedre konsentrasjonen, stimulerer tantra yoga og tradisjonell yoga din kognitive kapasitet, så vel som dine dype muskler. Vi kan fortsatt legge til utallige andre fordeler til denne allerede lange listen.

Praktiser yoga hjemme med Superprof i Asker

Står du midt på torget i Asker, og ikke helt vet hvor du skal lete, så stress ned og hold chakraene i sjakk. Gå heller hjem og kikk på Superprof-plattformen. I Asker har vi 12 yogalærere, som kan gi deg en-til-en undervisning, gruppeundervisning eller nettbaserte kurs på alle nivåer og i alle stiler. Her får du en smakebit på yogaprogrammer du kan følge i Asker:

• Tradisjonell yoga
• Vinyasa yoga
• Yin yoga
• Ashtanga yoga
• Yoga flow
• Avslapning
• Tai Chi

Under yogaøktene dine vil du kunne oppdage de forskjellige stilene til yoga og deres spesifikke egenskaper. For eksempel, hvis det som inspirerer deg til å praktisere yoga er et ønske om å slappe av, bør du sannsynligvis velge avslapnings-yoga. Etter et par oppvarmingsstillinger, for eksempel noen strekninger eller pusteøvelser, kan du bare i Asker velge mellom 12 yogalærere, og enda flere som tilbyr online klasser. Yoga fører til bedre selvbevissthet og fungerer som en ikke-medisinsk behandling, som du kan bruke et ubegrenset antall ganger og uten utløpsdato. Vet du hvilken type yoga du vil praktisere i Asker? Alt du trenger å gjøre nå er å velge instruktør!

Yogainstruktører i Asker

Riktignok er du ikke på privatbørsen for å adoptere en personlig veileder. Men siden yogaleksjoner hjemme innebærer en viss kostnad og konsekvent menneskelig kontakt, er det viktig å ha et best mulig forhold med læreren. Så ikke bare stå der – sjekk ut kriteriene du bør passe på når du velger en yogainstruktør. For å hjelpe deg, kan du i første omgang sjekke ut de 12 profilene vi har i Asker:

• Timespris
• Yogainstruktørens bakgrunn (enten de ble utdannet ved British Wheel of yoga, ble yogaprofessorer i India, deltok på mer enn to yoga-retreats i Nepal eller Tibet, etc.)
• Yogainstruktørens erfaring (hvor mange år de har undervist i yoga)
• Hvilken type yoga de underviser i (prenatal yoga, Iyengar yoga, kundalini yoga, bhakti yoga, hatha yoga, ashtanga yoga, yoga terapi, etc.)
• Hvilket materiale og tilbehør som kreves (yogamatte og håndkle, yogablokk, yogakule, stropper osv.)

Fordelen med å ta online kurs er at du ikke trenger å bekymre deg for reiseutgifter, som kan bli ganske omfattende når instruktøren din bor på andre siden av byen! Og etter endt leksjon trenger du bare å slå av datamaskinen, og ganske rolig nyte en lang dusj for å komme tilbake fra et høyere bevissthetsnivå til fred og ro i ditt eget hjem.