Yogakurs i Bærum - Se alle våre annonser

William James (1842-1910), en amerikansk filosof og psykolog, sa en gang “Det beste våpenet mot stress er vår evne til å velge en tanke over en annen." En studie utført av YouGov i 2018, på oppdrag fra Mental Health Foundation, er den største studien om befolkningens stressnivå i Storbritannia, der 4.600 mennesker deltok. Resultatene av denne nettundersøkelsen viste at 75 % av den voksne befolkningen i Storbritannia er overveldet av stresset de føler. Dette er tall som vil overraske enhver yogi, tatt i betraktning at utøvelse av yoga (ulike yogaposisjoner kalt “asanas” og pusteøvelser, eller “pranayama” i sandskritt) hjelper med muskeltoning, avslapning, å gi slipp, samt håndtere stress bedre. Alle som utøver yoga vil fortelle deg at yoga gir velfølelse, enten du gjør en solhilsen hver morgen, utfører yoga før eller etter fødsel eller jobber med fleksibiliteten med en rekke avslapningsøvelser. Uansett nivå, så er det mange gode grunner til å begynne med yoga i Bærum. Høres det fristende ut? Vi har yogalærere i hele Oslo og omegn. Yoga vil gi deg sterkere muskler og lære deg å gi slipp. Det finnes ikke noe bedre enn yoga for å komme i form og frigjøre deg for giftstoffer i kroppen. Regelmessig yogatrening er en skånsom trim, som består av strekk- og styrkeøvelser for riktig stilling mellom nakke og ryggrad. Her får du trening uten så tung fysisk innsats.  Dette er en treningsform hvor du får personlig utvikling på kjøpet. Som nybegynner vil du garantert streve litt med posisjonene. Enhver posisjon vil virke akrobatisk, og vil få deg til å svette som aldri før. Derfor bør ikke yoga praktiseres alene når du ikke har erfaring med disiplinen. Du trenger veiledning fra en profesjonell yogalærer. Til dette kan du benytte en av våre dyktige yogalærere i Oslo og omegn. Til tross for at yoga er en flere tusen år gammel disiplin fra det buddhistiske India, knyttet til Yogaens Gud Shiva, samt Vishnu og Brahma, var det ikke før i det 20. århundre at yoga fikk innpass i den vestlige verden.

Hva er yoga og hvilke grener finnes?

Yoga er en dynamisk og komplett disiplin, der det er en fin linje mellom trening og meditasjon. Yoga kan anses som en type meditativ vitenskap basert på veiledet avslapning, hvis hovedformål er å forene kropp, sinn og sjel for å få bedre selvtillitt og få tilbake livsenergi, indre ro og positiv tankegang. Med en sekvens av posisjoner sammen med mindfulness-meditasjon og ideen om å gi slipp, kombineres avslapping og stimulering av muskler (via mage, rumpe, tung pust, kroppsrensing og styrkeøvelser), noe som forbedrer den fysiske tilstanden til utøveren. Yoga kan derfor regnes som en myk trening, der daglig praksis kombinerer fysisk trening med anti-stresss og selvbevissthetsteknikker. I nærheten av Oslo har du mulighet til å utøve alle typer yoga, fra hatha til dynamisk yoga, vinyasa, lyengar, nidra, kundalini, raja og tradisjonell yoga m.m. Fordelen er at du kan utøve yoga i ditt eget tempo. Da gjelder det bare å vite hvilken type yoga du skal velge! Yoga som disiplin kommer fra religionene buddhisme og hinduisme. I hinduismen heter det at denne praksisen ble etablert og avslørt av Shiva, som betyr at den mer eller mindre kommer fra den gamle indiske filosofien kalt Tantrisme. Denne praksisen fikk altså innpass i hindusimen. Du behøver imidlertid ikke å resitere mantraer hundre ganger for å praktisere yoga. Du kan fint praktisere yoga uten spirituelle dogmer og religiøse ritualer. Når du skal begynne med yoga, blir du stilt overfor valgets kvaler. Det er ikke lett å velge en type yoga uten å ha kunnskap om de ulike yogatypene. Du kan starte med å tenke over hva du vil til bunns i. Føler du deg stresset? Da vil latteryoga frigjøre stress og øke produksjonen av lykkehormoner (endorfiner). For å bekjempe søvnløshet, angst og depresjon, vil hatha og nidra yoga gå til bunns i problemet. Alt dette kan foregå i ditt eget hjem, enten du bor i Bærum eller i nærheten av Oslo. Den indiske professoren og filosofen Tirumalai Krishnamacharya (1888-1989) er grunnleggeren av dynamisk yoga, eller hatha yoga, som i dag praktiseres ved yogastudioer over hele verden. Har du hørt om ashtanga yoga? Denne typen yoga omfatter dynamiske øvelser for vekttap og forming av kroppen. Om du heller vil ha litt mer skånsomme og progressive yogaøvelser, kan du be læreren din om å vise deg iyengar yoga. For spirituelle mennesker som søker å forbedre selvbevisstheten og trene på meditasjon, vil jnana yoga og bhakti yoga være et godt valg, da disse typene fokuserer mer på sinn enn fysisk øvelse. Andre typer yoga kan tilpasses individuelt etter for eksempel alder, slik som yoga for barn, yoga for eldre eller for gravide etc. Det finnes ikke noe herligere enn å booste selvtillitten sin ved å følge et regime av godhet og anti-vold. Etter yogatimen bør du også prøve ayurvedisk massasje og soneterapi, som en avsluttende avslapning for kroppen. Hva om yogatimene i Bærum faktisk er springbrettet til en herlig yoga retreat i Sør-India?

Hvor mye koster yogatimer og yogakurs?

I Bærum finnes det 11 lærere og i Oslo har vi for øyeblikket 22 yogalærere, som kan gi deg yogaopplæring ansikt til ansikt eller ved fjernundervisning online. Dette er alle svært kompetente yogalærere med erfaring, og som velvillig deler sin fascinasjon for sørindisk kultur med deg. Hvordan velge riktig lærer til å fungere som din spirituelle veileder og fysiske energi coach? La oss først ta en kikk på prisene på Superprof plattform. Prisen for en yogatime med en Superprof yogalærer starter på 150 kroner og oppover, og med en gjennomsnittspris på rundt 450 kroner. Prisene varierer fra lærer til lærer, etter erfaring, type yoga og type undervisning etc. Felles for alle er at timeprisen reduseres noe, om du melder deg på fem eller ti timer av gangen. Mange velger også å gi deg første time gratis. Velger du luksusen med privatundervisning hjemme hos deg, vil du måtte betale mer for dette enn om du velger klassetimer, der det er økonomisk forsvarlig for læreren å redusere prisen når elevantallet tillater det. En annen ting som påvirker prisen, er yogalærerens erfaringsnivå. Noen har lært yoga i India, mens andre har lært det i Norge fra norske eller indiske lærere. Mange har også deltatt på flere yoga retreats i India, og praktisert sammen med indiske yogier. Det er imidlertid ikke bare erfaring og nivå som er viktig når du skal velge lærer. Som elev skal du være kritisk og stille krav, og velge etter hjertet. Det er nemlig veldig viktig at du har en god “feeling” med yogalæreren, da disiplinen omfatter både kropp og sinn. Om du har meldt deg på yogakurs, og den gode “feelingen” ikke eksisterer, så bytt lærer. Geografisk område er også en viktig faktor når du velger lærer, om du ikke velger online lærer, da. Oslo er riktignok en liten storby, men avstandene kan dog gjøre utslag på prisen. Om yogalæreren din må reise fra eksempelvis Bogstad for å gi deg privatundervisning i Bærum, så vil dette medføre transportutgifter til buss, t-bane, bensin osv. Om du virkelig forplikter deg til å gå på yogakurs, og vil fortsette med det, så trenger du en yogamatte.

Hvordan velge riktig yogamatte?

Du bør stille følgende kriterier til yogamatten: Tykkelsen: en tykk matte er mer komfortabelt for knærne (for tynn matte kan gjøre vondt). Lett i vekt: en yogamatte skal være lett å ta med seg, til yogatimen, på reise etc. Materiale: det er mange PVC-matter å velge mellom, deriblant også miljøvennlige matter av resirkulert gummi og organisk bomull. Pris: noen yogamatter kan koste flere hundre kroner, så det er viktig å sammenligne de som best passer dine behov. Bruk: Om du skal bruke yogamatten regelmessig, lønner det seg å bruke litt mer penger for å få høy kvalitet (husk også at du gjerne skal ha tilleggsutstyr som håndkle og treningsveske). Nå som du er utstyrt, har du ikke lenger noen unnskyldning!